Saya berumur 24 tahun, tinggi 173 cm dan berat 52 kg (berat terus turun). Saya menghidap hipotiroidisme (Euthyrox 50 mg). Saya tidak bertolak ansur dengan telur dalam diet (ruam), produk tenusu (kelemumur, kulit bersisik) dan susu lembu itu sendiri (kelemumur, sakit perut). Saya juga mungkin mempunyai intoleransi (alergi?) Terhadap gluten (ruam selepas makan produk gandum, sakit kepala, keletihan umum). Saya mengalami cirit-birit jika saya makan terlalu banyak sayur-sayuran. Saya tidak tahu mengenai keju kambing atau biri-biri. Hidup saya agak tertekan (saya tidak dapat menghindarinya dengan cara menukar pekerjaan), yang menyukarkan saya untuk menambah berat badan. Walaupun saya makan, saya berasa lebih teruk dan kurus dan kurus. Apa yang boleh saya makan untuk menambah berat badan?
Walaupun terdapat banyak batasan dalam penghapusan produk-produk ini, adalah mungkin untuk menyeimbangkan diet anda sehingga dapat memenuhi keperluan nutrien dan tenaga. Pada langkah pertama, ini akan menghentikan penurunan berat badan dan kemudian kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, kerana terdapat banyak pengecualian produk, saya meminta anda pergi ke pakar diet yang - setelah analisis terperinci mengenai keputusan ujian dan wawancara pemakanan - akan memilih rancangan pemakanan yang sesuai.
Walau bagaimanapun, anda sudah dapat meningkatkan jumlah makanan yang anda makan, yang kaya dengan nutrien dan pada masa yang sama mempunyai nilai tenaga yang tinggi, seperti: alpukat, kacang, biji rami; minyak sayuran: blackberry, biji rami, rapeseed, minyak zaitun. Oleh kerana ada keluhan gastrointestinal, makanlah waktu rehat dan dalam suasana santai pada waktu biasa dan dalam jumlah kecil. Mulailah mencatat buku harian makanan dan mengawasi badan anda: kemudian anda merasa baik dan makanan apa yang anda rasa lebih teruk. Ini akan membolehkan anda menghilangkan produk yang anda tidak bertolak ansur, sehingga mengurangkan gejala kesakitan negatif dan meningkatkan kesejahteraan anda. Saya juga mencadangkan minum ramuan yang menenangkan sistem saraf, seperti balsem lemon. Perlu juga memikirkan aktiviti fizikal yang lembut, seperti yoga.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
