Saya berumur 27 tahun dan seorang ibu kepada dua orang anak lelaki. Masalah saya adalah berat badan, kerana ketika saya tinggi 155 cm, saya berat 47 kg. Sukar untuk saya menambah berat badan. Saya mahu berat 51 kg. Bagaimana ini boleh dilakukan? Masalahnya ialah ketika saya menaikkan berat badan 1.5 kg, penyakit ini akan segera muncul dan saya menurunkan berat badan. Saya betul-betul mahu menambah berat badan.
Berat badan normal anda berada dalam lingkungan 49-60.9 kg. Tidak terlalu berat badan dan boleh mempengaruhi metabolisme atau kesihatan anda. Anda mesti pergi ke GP anda dan menjalani ujian. Periksa bahawa anda tidak kekurangan nutrien yang boleh menyebabkan imuniti yang lemah. Kekurangan protein, sebenarnya beberapa asid amino, zat besi, vitamin D, magnesium, kalsium. Perlu juga dikunjungi ahli diet untuk memastikan bahawa anda memakan kalori sebanyak yang anda perlukan, dan jika tidak, dia telah membuat diet individu untuk anda, dengan mengambil kira keperluan tubuh.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
---zasady.jpg)
