Bagaimana menggunakan sauna? Berapa kerap saya boleh pergi ke sauna?

Bagaimana menggunakan sauna? Berbeza dengan penampilan, tidak begitu jelas. Sauna adalah tempat yang biasa kami kongsi dengan orang lain, jadi anda bukan sahaja harus mematuhi peraturan kebersihan, tetapi juga, misalnya, adab. Budaya sauna adalah serangkaian ritual. Periksa cara menggunakan sauna dan seberapa kerap anda boleh menikmati relaksasi seperti itu.

Bagaimana menggunakan sauna? Terdapat beberapa peraturan asas yang harus dipatuhi untuk menjadikan mandian wap anda sebagai rawatan santai yang sebenar. Tidak kira apa jenis sauna yang anda gunakan, kering (disebut Finlandia), wap atau inframerah, ingatlah bahawa budaya sauna adalah rangkaian keseluruhan ritual.

Bagaimana menggunakan sauna? Bagaimana persediaan untuk lawatan pertama ke sauna?

Sebaiknya pergi ke sauna pada waktu petang

Mandi sauna harus menjadi item terakhir dalam jadual harian anda. Kunjungan ke mandian wap cukup meletihkan badan dan anda mungkin merasa sedikit letih selepas sesi tersebut.

Anda tidak boleh pergi ke sauna lapar atau dengan perut kenyang

Jangan memasuki sauna ketika anda lapar (anda mungkin pingsan) atau dengan perut penuh. Organisme yang terlibat dalam pencernaan tidak siap untuk pengaturan proses termal yang tepat, jadi anda dapat menggunakan pesona sauna dengan selamat setelah satu jam setelah makan. Kami juga tidak mengambil sauna sebelum dan selepas bersenam.

Bagaimana hendak memasuki sauna?

Sebelum memasuki sauna, anda harus mencuci dan mengelap kering. Orang yang telah mandi di rumah juga harus mengikuti peraturan ini. Di sauna, di bawah pengaruh suhu tinggi, pori-pori kulit melebar dan kelenjar peluh mula berfungsi dengan lebih aktif. Kemudian proses membuang toksin dan kekotoran dari badan dipercepat. Ingatlah bahawa semasa memasuki sauna, anda mesti meninggalkan kasut sebelum masuk.

Bilas tempat duduk dengan air sebelum dan selepas prosedur

Harus ada selang air di pintu masuk ke sauna. Itu harus digunakan setelah memasuki tempat mandi, untuk membilas kawasan pengguna sauna sebelumnya, dan ketika pergi, untuk membersihkan sisa-sisa keringat.

Bagaimana "berpakaian" ke sauna?

Ada yang disebut zon telanjang, oleh itu badan tidak boleh ditutup dengan pakaian mandi (terutama ketika basah) semasa mandi, kerana boleh membakar kulit. Badan yang dipakai kostum atau tuala tidak berputus asa dan tidak menyerap haba, dan dengan itu mengganggu proses pemindahan haba di sauna. Di samping itu, pertimbangan kebersihan adalah penting - pakaian basah atau tuala meninggalkan kesan peluh dan rembesan kita di papan. Sebelum memasuki sauna, anda juga harus menanggalkan jam tangan dan perhiasan anda, seolah-olah dipanaskan, mereka boleh membakar kulit kemudian.

Tuala tidak selalu diperlukan

Di sauna wap, tuala tidak diperlukan, kerana kerana suhu dan kelembapan yang tinggi di sana, semua bahan menjadi basah dan berat setelah beberapa saat. Sebelum sesi berehat, cukup untuk mencuci tempat duduk dengan air.

Tuala harus dibawa ke mandi kering, di mana sesi berlangsung pada suhu yang lebih rendah daripada sauna wap. Di sauna kering, letakkan tuala di bawah seluruh permukaan badan (di bawah kaki anda juga) dan duduk di atasnya dengan badan telanjang anda.

Ingat bahawa mengambil tuala basah dari bilik wap ke sauna Finland dan merendam papan dengannya tidak boleh diterima.

Sebelum duduk di atas batu, basuh tempat duduk dengan air, anda akan membersihkan peluh dari peserta lain. - Lihat lebih banyak lagi di: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Sebelum duduk di atas batu, basuh tempat duduk dengan air, basuh peluh dari peserta lain. - Lihat lebih banyak lagi di: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Baca juga: Bagaimana sauna berfungsi? Kelebihan menggunakan sauna Home SPA - bagaimana melakukan sesi spa di rumah? KOSMETIK LAUT: sifat alga laut, kaviar, mutiara, kolagen, laut ...

Berehat

Anda boleh tinggal di sauna secara berterusan selama 5-15 minit, dan lebih sedikit lagi jika anda menggunakan sauna untuk pertama kalinya. Hasilnya, badan akan dapat menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan keadaannya. Ingatlah bahawa dalam jeda antara kitaran mandi, anda harus menahan diri dari pengambilan cecair.

Penting

Sekiranya anda mengalami pening semasa mandi wap, atau merasa anda akan pingsan, tinggalkan bilik dan berehat sehingga suhu badan dan degupan jantung anda kembali normal. Sebab untuk perkara di atas simptomnya mungkin adalah dehidrasi. Atas sebab ini, min. 60 minit sebelum mandi, minum air mineral. Penghidratan badan juga diperlukan setelah berakhirnya sesi sauna.

Jangan tinggalkan sauna secara tiba-tiba

Setelah bangun dari posisi terlentang, anda harus duduk selama 1-2 minit dalam keadaan duduk untuk mengelakkan pengaliran darah dari otak secara tiba-tiba (ini boleh mengakibatkan pengsan). Perlu diingat bahawa setelah memasuki ruang, anda secara beransur-ansur harus menempuh tangga mandi yang lebih tinggi dan lebih tinggi. Dengan cara ini anda akan mengelakkan kejutan terma.

Selepas mandi, sejukkan badan dan berehat

Setelah mandi dan keluar dari sauna, pergi mandi untuk menyejukkan badan (hentikan proses berpeluh). Ingatlah untuk tidak mencuci badan anda dengan sabun selepas keluar terakhir dari sauna. Selepas mandi, penting untuk berehat selama 10-20 minit. Anda juga harus mengambil minuman (lebih baik buah) dalam jumlah yang sederhana untuk mengisi air dan garam mineral yang hilang semasa mandi bersama dengan peluh.

Setelah suhu badan anda kembali normal, anda boleh berpakaian. Merupakan kesalahan serius untuk berpakaian sebaik sahaja keluar dari sauna. Anda mungkin akhirnya berpeluh dengan pakaian kerana tubuh manusia mengeluarkan haba yang terkumpul di sauna untuk waktu yang lama. Sebelum berpakaian, jika keadaan mengizinkannya, adalah mustahak untuk membasmi kuman pada kaki (contohnya dengan persediaan antijamur).

Bagaimana berkelakuan di sauna?

Peraturan sopan santun juga harus dipatuhi di sauna. Memasuki ruang pemanasan, anda harus mengucapkan "selamat pagi" kepada orang-orang di dalamnya. Ini akan membantu mengekalkan suasana yang mesra dan santai. Elakkan perbualan keras atau ketawa semasa sesi berjalan kaki - sauna adalah tempat yang santai. Semasa meninggalkan sauna, ucapkan selamat tinggal kepada mereka yang tinggal di dalam.