Saya berumur lima tahun selepas pembedahan caesar, kehamilan merosakkan garis putih saya, saya menjalani operasi hernia umbilik, berat badan saya sekarang ialah 65 kg, dan tinggi badan saya ialah 168 cm. Saya menderita anemia (zat besi normal, hemoglobin rendah selama 15 tahun, dirawat tanpa kejayaan). Latihan akan bermula, saya mengalami lutut yang teruk, scoliosis dan pinggul yang jatuh. Adakah terdapat diet yang dapat membantu saya membuang perut sendiri? Saya mengusahakan sebuah kedai runcit, jadi saya berkeliling pada waktu siang, bekerja 7 hari seminggu, makan ketika saya boleh, sayangnya apa sahaja yang saya dapat.
Tidak ada diet untuk menghilangkan perut, dan jika ada, pencipta akan menerima Hadiah Nobel. Namun, saya percaya bahawa anda dapat menjaga pinggang dan perut anda dengan senam yang sesuai, tetapi bukan pada perut, tetapi pada tulang belakang. Anda perlu mula bersenam di bawah pengawasan pakar. Menguatkan otot-otot paraspinal (dan secara automatik otot-otot perut). Anda tidak akan memerlukan lutut untuk gimnastik ini, anda akan menguatkan otot-otot kaki, penambah dan penculik, yang juga akan membantu pinggul. Bersenam akan mencegah pembedahan, atau sekurang-kurangnya menunda masa, dan meningkatkan kualiti hidup anda. Berlari di kedai bukanlah pergerakan, kerana anda selalu mengetatkan otot yang sama dan sentiasa bergerak dengan teruk, kerana bengkok, lemah. Malangnya, anda harus menjaga diri sendiri, begitu juga diet anda. Anda tahu di mana anda membuat kesilapan, anda harus mengubahnya. Fokus pada satu perkara, misalnya makanan yang kerap. Gunakan koktel pelangsingan khas untuk ini. Anda mencampurkannya dengan air, tuangkan ke dalam termos dan makan / minum di "sementara itu" + 2 makanan di rumah: sarapan dan makan malam. Lebih baik daripada merebut roti atau sepotong sosej. Mengenai anemia anda, perlu diperhatikan bahawa anda makan dengan baik dan kadang-kadang anda tidak mempunyai penyakit seliak terpendam.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
.jpg)
