Bagaimana Anda Boleh Menjadi Bahagia dan Menjaga Kesihatan Mental yang Baik? Ketahui 19 petua yang akan membuat anda merasa terpenuhi, meningkatkan harga diri dan mencari erti kehidupan. Ingat bahawa jiwa yang sihat juga badan yang sihat.
Nampaknya menerapkan semua cadangan yang diperlukan untuk mencapai kebahagiaan adalah sangat sukar. Walau bagaimanapun, ini adalah masalah amalan dan kebiasaan. Sekiranya kita mengulangi sesuatu dengan kerap, ia akan membina kebiasaan yang kemudian berfungsi dengan sendirinya. Malangnya, pemikiran dan sikap beracun juga menjadi kekal.
Dengarkan Cara Bahagia. Ketahui 19 langkah menuju kebahagiaan sejati. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
1. Bagaimana hendak bahagia? Jangan sesekali berfikir atau bercakap buruk tentang diri anda
Sekiranya anda gagal dalam sesuatu - cari alasan dalam faktor-faktor tersebut yang boleh diubah di masa hadapan. Sekiranya anda mengkritik diri sendiri, buatlah kritikan yang membina (apa yang boleh anda lakukan lain kali untuk membuatnya berfungsi?). Sebagai contoh, jika anda gagal dalam peperiksaan, fikirkan "Saya belum cukup belajar" (ini boleh diubah) dan bukannya "Saya terlalu bodoh untuk tugas-tugas ini." Orang yang mengalami kemurungan sering kali melihat sebab-sebab kegagalan mereka dalam sifat keperibadian yang stabil dan tidak berubah: "Saya putus asa, saya mempunyai watak yang lemah, saya tidak bernasib baik, ada yang tidak kena dengan saya ...". Mencari sebab-sebab kegagalan dalam ciri-ciri keperibadian anda membuat seseorang merasa tidak berdaya dan ditakdirkan untuk ditimpa musibah.
2. Ketahui ciri-ciri anda yang menjadikan anda seseorang yang istimewa, unik, istimewa
Sekiranya anda malu itu juga bermaksud anda boleh menjadi pendengar yang baik, jika anda agresif anda boleh menjadi atlet yang baik dll.
3. Untuk gembira, kenali diri anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa jika orang mengenali diri mereka sendiri (mis. Kekuatan dan kelemahan mereka), masa lalu mereka (termasuk nenek moyang mereka), mereka biasanya menyukai diri mereka sendiri. Imej diri yang jelas dan jelas meningkatkan harga diri.
4. Fikirkan masa depan yang baik dan jangan biarkan harapan hilang
Kegagalan sering kali menjadi rahsia bagi orang yang mempelajarinya. Sekiranya kegagalan berlaku, akui, pelajari daripadanya, dan teruskan.
Baca juga: Kecergasan Bokwa - hitung, eja dan berlatih! Cara-cara untuk meningkatkan kesejahteraan yang lebih baik, kecergasan dan 7 cara yang baik untuk PEMIKIRAN POSITIF YOUTH yang kekal mempunyai kekuatan yang hebat - gunakan kekuatannya. DIET, yang meningkatkan KENYATAAN dan memberikan rasa SELAMAT. Resipi untuk umur panjang: bagaimana hidup sihat selama 100 tahun?5. Adakah anda ingin bahagia? Jaga rakan anda
Jaga hubungan dengan orang yang anda boleh menjalin hubungan yang akrab. Sekiranya anda mempercayai orang yang dikasihi, berkongsi kesedihan dan kegembiraan anda dengan mereka, maka anda membina rangkaian sokongan sosial anda. Terdapat juga makna makna kehidupan. Menyokong rakan, pasangan dan ahli keluarga juga membawa manfaat psikologi kepada orang yang memberikan sokongan ini.
6. Jauhkan diri anda dari orang yang bertindak buruk terhadap anda dan cari mereka yang anda rasa selesa
Ingatlah bahawa dalam jangka masa panjang kita menjadi serupa dengan mereka yang sering kita nongkrong.
7. Bersikap terbuka terhadap pengalaman baru dan jangan mengelakkan perubahan
Tetapkan matlamat baru untuk diri sendiri. Bersikap aktif dan ingin tahu tentang dunia adalah sihat.
8. Memupuk rasa humor
Ahli psikoterapi tahu bahawa masalah terburuk yang dapat ditertawakan oleh pesakit itu sudah separuh dapat diselesaikan. Humor yang baik adalah salah satu mekanisme pertahanan paling sihat yang digunakan oleh jiwa untuk menangani masalah. Belajar mentertawakan diri sendiri. Cari aspek komik masalah anda. Biarkan diri anda ironis mengenai kekurangan anda sendiri.
9. Bersikap aktif secara sosial kerana dapat menghilangkan kegelisahan
Perlu menyertai kehidupan komuniti (walaupun di Internet) atau organisasi. Ia membantu anda merasa tidak hanya diperlukan untuk diri sendiri dan keluarga, tetapi juga
10. Memupuk pandangan dunia yang ceria
Manusia mempunyai hak untuk cara hidupnya sendiri. Dan ingat bahawa setiap zaman mempunyai sorotan dan bayangan tersendiri.
11. Sentiasa mencari alasan kejayaan anda dalam diri
Beri penghargaan untuk kebahagiaan dan nasib baik. Kongsi dengan orang lain bahawa anda gembira. Seperti yang dikatakan oleh Albert Schweitzer, seorang ahli falsafah Jerman dan pemenang Hadiah Nobel Perdamaian: "Kebahagiaan adalah satu-satunya perkara yang berlipat ganda ketika dikongsi bersama."
12. Biarkan diri anda bermalas-malasan dalam had yang munasabah
Juga, nikmati apa yang anda mahu lakukan. Biarkan beberapa minit sehari untuk bermimpi dan "bergoyang di awan". Terlibat secara kerap dalam aktiviti yang membolehkan anda mengalihkan perhatian dari kebimbangan seharian. Jaga kesenangan kecil.
13.Untuk gembira, dengarkan sendiri
Rasakan dan luahkan emosi anda, tetapi lakukanlah agar orang lain tidak merasa bersalah mengenainya.
14. Bandingkan diri anda dengan orang yang serupa dengan anda (tinggal di persekitaran yang serupa, dengan masa lalu yang serupa, usia yang serupa, dll.)
Orang yang tidak berpuas hati sering membandingkan diri mereka dengan seseorang yang istimewa, tidak dapat dicapai, yang hidup dalam keadaan yang sama sekali berbeza, dan oleh itu mengalami rasa rendah diri yang kuat.
15. Hormatilah dan jaga badan anda
Makan dengan sihat (makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, elakkan lemak), bersenam dengan kerap, atau banyak berjalan. Dapatkan tidur yang mencukupi. Manusia memerlukan 7-8 jam tidur sehari. Jangan merokok, menggunakan dadah atau menyalahgunakan dadah. Alkohol pij sangat sederhana.
16. Berpakaian kemas untuk memberi kesan yang baik
Penampilan yang baik menimbulkan rasa simpati orang lain dan membuat mereka menunjukkannya. Penampilan ceroboh dapat mengganggu orang lain, dan juga menimbulkan reaksi yang tidak baik.
MasalahMasalah mental muncul lebih awal
Okey. 30 peratus Pelajar sekolah menengah Gred I mengalami pelbagai gejala gangguan mental. Masalah ini bertambah buruk seiring bertambahnya usia. Kesimpulan tersebut dapat diambil dari kajian yang dilakukan pada tahun 2002-2004 oleh Institut Psikiatri dan Neurologi di Warsaw. Lebih 1,000 pelajar turut serta.
Kesejahteraan mental yang lebih teruk berjalan seiring dengan perasaan bahaya yang lebih besar di sekolah dan penilaian prestasi akademik seseorang yang lebih rendah. Bilangan kanak-kanak dengan gejala kemurungan (8.8%) dan pemikiran bunuh diri (21%) amat membimbangkan.
Hasil kajian kedua kumpulan pelajar yang sama di kelas III menunjukkan bahawa dalam 2 tahun kesihatan mental remaja yang dikaji merosot dengan ketara. Peratusan pelajar yang mabuk telah meningkat khususnya (dari 20 hingga 47%). Peratusan orang muda dengan masalah serius setelah minum alkohol juga meningkat - dari 6 hingga 20 peratus. Data lebih membimbangkan kerana orang muda mempunyai akses kepada pakar - psikologi dan pendidik sekolah.
17. Sekiranya anda tidak dapat menolong diri anda dalam situasi tertentu, dapatkan sokongan rakan atau profesional
Penderitaan selalu menjadi masalah bagi manusia dan banyak cara diciptakan untuk menanganinya. Anda tidak tahu semuanya, tetapi yang lain tahu.
18. Jangan biarkan kesempurnaan menguasai anda
Tiada sesiapa yang sempurna. Anda tidak perlu melakukan sesuatu dengan sempurna. Ia cukup "cukup baik".
19. Adakah anda mahu bahagia? Belajar untuk menikmati dan menikmati aksi itu sendiri
Anda tidak perlu mengulangi bahawa kebahagiaan akan datang hanya setelah mencapai matlamat anda. Kadang-kadang lebih penting untuk terus maju daripada selesai.
bulanan "Zdrowie"
Apa yang anda akan dapati dalam panduan ini?
Pengarang: bahan akhbar
Petua:
- lampu apa yang akan digunakan untuk mengatur sudut individu di kawasan pedalaman,
- bagaimana menghias rumah dengan tumbuh-tumbuhan,
- apa yang perlu dicari semasa membeli permaidani,
- bagaimana mengintegrasikan kertas dinding ke pedalaman,
- cara menghias rumah dengan cermin.
