Masa terbaik untuk membakar lemak

Pagi dan sekitar enam petang akan menjadi masa terbaik untuk mengubah lemak badan menjadi otot.

- Apabila datang ke latihan kekuatan untuk kehilangan lemak badan dan mendapat otot, pakar menasihatkan untuk tidak bersenam selepas makan tengahari atau makan malam tetapi menegaskan bahawa anda harus selalu makan sesuatu sebelum latihan.

José Antonio Fernández, pengarah teknikal Klinik Bodyon, bercadang untuk mencuba jadual yang berbeza untuk mengenal pasti masa terbaik bagi setiap orang berdasarkan masa lapang, kehidupan sosial dan matlamat sukan yang telah ditetapkan.

Bagi Ángel Durántez, pengarah Neolife, ia akan bergantung kepada cara setiap orang menyesuaikan diri dengan cahaya, iaitu, jika dia pagi dan pagi atau malam dan malam burung hantu. Biasanya, masa terbaik untuk melatih adalah pagi, tetapi tidak lama lagi.

Sebaliknya, Ángel Merchán, pengarah syarikat latihan personaliti Homewellness, berpendapat bahawa prestasi fizikal akan bergantung pada nilai hormon testosteron dan kortisol badan sepanjang hari. Dalam pengertian ini, saat-saat yang paling menguntungkan adalah tengah hari dan enam petang kerana keseimbangan adalah yang paling sesuai, walaupun tidak semua orang mempunyai tahap prestasi fizikal pada masa yang sama, menurut El País.

Pakar menasihatkan meluangkan diri selepas makan malam dan makan tengah hari supaya tidak menghalang proses pencernaan. Sebaliknya, orang tertentu diaktifkan jika mereka bersenam selepas makan malam dan tidak dapat tidur pada waktu malam.

Walau bagaimanapun, untuk pesakit kencing manis, latihan kekuatan selepas makan dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular kerana ia membawa kepada peningkatan penggunaan glukosa.

Pixabay.