Satu kajian mencadangkan bahawa tidur seharian sekurang-kurangnya 45 minit dapat membantu menekankan orang mengurangkan tekanan darah mereka dan melindungi hati mereka.
Temuan ini datang daripada kajian yang membabitkan 85 pelajar universiti yang sihat yang dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan mempunyai satu jam pada siang hari untuk tidur dan yang lain tidak mempunyai masa untuk tidur. Kedua-dua kumpulan menjalani ujian tekanan mental.
Tekanan darah dan kadar denyutan jantung meningkat dalam kedua-dua kumpulan pelajar ketika mereka menjalani tes tekanan mental, tetapi tekanan darah rata-rata bagi mereka yang tidur sekurang-kurangnya 45 menit jauh lebih rendah setelah tekanan daripada mereka yang tidak tidur.
"Penemuan kami menunjukkan bahawa tidur siang boleh memberikan manfaat kardiovaskular dengan mempercepat pemulihan kardiovaskular selepas tekanan mental, " tulis penyelidik Ryan Brindle dan Sarah Conklin dari Allegheny College di Meadville, Pennsylvania.
"Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan mekanisme dimana tidur siang berkaitan dengan kesihatan kardiovaskular dan menilai napping sebagai amalan pemulihan dan perlindungan, terutama pada orang yang berisiko penyakit kardiovaskular yang diketahui dan mereka yang mempunyai kualiti daripada impian suboptimal, "tambah mereka.
Kajian ini diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Tingkah Laku.
Rata-rata, orang Amerika tidur hampir dua jam kurang tidur setiap malam daripada 50 tahun yang lalu, yang boleh menjejaskan kesihatan jangka panjang, menurut maklumat sokongan dari siaran akhbar mengenai kajian tersebut.
Sumber: www.DiarioSalud.net
-porada-eksperta.jpg)
