Anda masih merasa tertidur dan perasaan ini tidak hilang walaupun setelah minum kopi yang kuat? Dan walaupun - ia kembali dengan cepat dan tidak akan meninggalkan anda sehingga akhir hari? Rasa mengantuk adalah tanda bahawa badan anda menuntut rehat. Walau bagaimanapun, jika anda sering menemani anda, perlu dipertimbangkan apa yang menyebabkannya. Berikut adalah penyebab mengantuk yang berlebihan.
Mengantuk yang berlebihan dan gejala yang menyertainya - menguap, kekurangan tenaga, kelesuan, rasa letih, keinginan untuk segera meletakkan kepala anda ke bantal dan melayang ke pelukan Morpheus mungkin diketahui oleh semua orang yang telah terjebak dalam pertemuan yang membosankan dan panjang di tempat kerja sekurang-kurangnya sekali.
Mengantuk pada waktu siang, tentu saja, berkaitan dengan keletihan yang disebabkan oleh kerja yang terlalu intensif, atau dengan gangguan rehat malam individu (ketika tidak ada suara di luar tingkap atau anak yang sakit sedang tidur). Walau bagaimanapun, jika perasaan ini berlaku terlalu kerap - dan dalam situasi yang sama sekali tidak membosankan - ini adalah petanda bahawa ada sesuatu yang salah.
Daripada menjelaskannya dengan panas atau penurunan kecergasan sementara, ada baiknya memeriksa apakah penyebab mengantuk yang berlebihan pada waktu siang bukan disebabkan gaya hidup atau bahkan penyakit yang tidak didiagnosis. Inilah sebab yang paling biasa.
1. Gaya Hidup. Kerja tidak aktif, senaman yang terlalu sedikit - ia menjadikan badan menjadi hipoksia, yang bermaksud bahawa anda sering kekurangan tenaga pada waktu siang dan anda selalu menguap. Cuba ubah tabiat anda: berjalan kaki ke tempat kerja, jangan berulang-alik (atau sekurang-kurangnya turun dari bas berhenti lebih awal), pada waktu siang pergi dari meja anda walaupun untuk berjalan-jalan di sekitar bangunan, di rumah, bukannya duduk di sofa, berjalan-jalan.
2. Menu monoton. Tenaga di siang hari juga mungkin kurang kerana diet anda terlalu rendah sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi mengandungi terlalu banyak makanan berlemak dan goreng. Cuba ubah sesuatu di menu anda, kurangkan bahagian daging dan kayakan dengan salad dan salad - anda akan cepat merasakan peningkatan jika ini adalah sebab untuk mengantuk yang berlebihan.
3. Hipotensi. Mungkin tekanan darah anda terlalu rendah - ini disebut ketika tekanan darah sistolik anda secara konsisten di bawah 100 mmHg. Kemudian mengantuk bukanlah satu-satunya gejala: ia sering disertai dengan sakit kepala, mual, dan kecenderungan untuk pingsan.
Penyebab hipotensi memerlukan diagnosis, kerana ia mungkin berlaku, misalnya, dari gangguan hormon, gangguan kardiovaskular atau fungsi sistem saraf autonomi - dalam kes ini, ujian khusus (termasuk tahap kardiologi, neurologi, dan hormon tiroid) diperintahkan oleh doktor.
Dengarkan apa yang harus dilakukan jika anda merasa mengantuk luar biasa pada siang hari. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petuaUntuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
Artikel yang disyorkan:
Mengantuk selepas makan. Mengapa kita berasa seperti tidur selepas makan?4. Anemia. Apabila terdapat sedikit hemoglobin dalam darah, yang membawa oksigen dari paru-paru ke tisu dan organ, tubuh menjadi hipoksia, dan otak terganggu - gejala di antaranya adalah mengantuk. Untuk mengesahkannya, pengiraan darah mesti dilakukan.
5. Hipotiroidisme. Ia berlaku kerana kekurangan hormon tiroid, yang melambatkan proses metabolik - yang seterusnya mengakibatkan rasa mengantuk dan keletihan pada siang hari. Selain itu, hipotiroidisme mempunyai gejala ciri lain, termasuk gangguan ingatan, sembelit, dan merasa sejuk. Ia didiagnosis, antara lain menentukan tahap TSH, fT3, fT4 dalam darah.
6. Jangkitan virus. Somnolence kronik juga boleh menyertai jangkitan virus yang, setelah fasa akut awal jangkitan (seperti selesema), menjadi kronik dan tanpa gejala - mis. Jangkitan dengan virus hepatitis C (HCV) atau virus Epstein-Barr (EBV) yang menyebabkan mononukleosis. Ujian darah, termasuk ujian antibodi, diperlukan untuk mengesahkan jangkitan.
7. Kencing Manis. Gangguan metabolisme karbohidrat yang berkaitan dengannya bertanggungjawab terhadap rasa mengantuk dan keletihan yang kronik. Diagnosis dibuat oleh doktor berdasarkan hasil ujian, terutamanya ujian glukosa darah dan ujian beban glukosa oral.
8. Apnea tidur. Beberapa, selusin detik berhenti bernafas, diikuti dengan nafas yang kuat, mengganggu fasa tidur secara semula jadi, mengganggu rehat malam dan pertumbuhan semula badan. Walaupun anda tidak mengingati episod ini ketika anda bangun, kejadian tersebut boleh menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang yang berlebihan.
Bahawa anda menderita apnea tidur dapat disahkan dengan ujian - ujian polisomnografi atau apnograf - mereka memantau tidur menggunakan sensor khas.
Artikel yang disyorkan:
NARCOLEPSIA atau mengantuk yang tidak terkawal Insomnia: apa yang perlu dilakukan untuk tidurKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
