Diet dalam hipotiroidisme: menu contoh

Hipotiroidisme menyebabkan masalah metabolik, sebab itulah diet sangat penting dalam rawatan. Untuk meningkatkan metabolisme, anda perlu meningkatkan pengambilan suplemen hormon yodium dan tiroid anda. Baca atau dengarkan bagaimana diet hipotiroidisme harus disusun. Sekiranya anda menghidap hipotiroidisme, cubalah menu contoh.

Diet dalam hipotiroidisme harus mengandungi banyak yodium dan peningkatan jumlah protein - syarat ini dipenuhi oleh menu sampel, yang disajikan di bawah. Sekiranya anda menambah berat badan dengan cepat, mempunyai kulit pucat dan kering, masalah dengan kepekatan, anda sering merasa sejuk dan berat, berjumpa dengan ahli endokrinologi dan periksa tahap hormon tiroid anda. Gejala-gejala ini menunjukkan hipotiroidisme (kelenjar kecil pada tahap laring). Rawatan keadaan ini terdiri daripada meningkatkan pengambilan yodium dan menambah hormon tiroid.

Isi kandungan:

1. Diet dalam hipotiroidisme: banyak yodium
2. Diet dalam hipotiroidisme: menu sampel
3. Diet dalam hipotiroidisme: produk terlarang
4. Diet untuk hipotiroidisme: protein sangat penting

Ketahui bagaimana diet yang tepat untuk hipotiroidisme, nutrien apa yang penting dan mana yang harus dielakkan. Lihat bagaimana menu sampel, dengan mempertimbangkan peningkatan permintaan untuk yodium dan protein.

Dengarkan bagaimana diet hipotiroidisme anda. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Diet dalam hipotiroidisme: banyak yodium

Elemen ini diperlukan untuk fungsi badan yang betul. Ia mengambil bahagian dalam penghasilan hormon tiroid: tiroksin dan triiodotronronin, yang dengan cara pelbagai arah mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan sistem, serta metabolisme (metabolisme).

Tubuh memerlukan kira-kira 160 µg yodium setiap hari (180-200 µg jika anda hamil atau menyusu). Ia harus dibekalkan dengan makanan atau jika disedut. Sumber terbaik daripadanya adalah ikan laut dan makanan laut - di Poland rata-rata kandungan unsur ini dalam ikan adalah (per 100 g produk): ikan kod 110 μg, salmon 44 μg, ikan kembung 52 μg, makarel salai 40 μg, ikan haring 30 μg.

Ini adalah satu-satunya sumber yodium yang semula jadi dan boleh dipercayai dalam makanan, kerana kandungan yodium dalam sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin dan produk tenusu berbeza-beza bergantung pada tempat penanaman atau pembiakan. Apabila tanah rendah yodium, tanaman yang tumbuh di dalamnya juga akan mengandung sedikit yodium. Sebaliknya, kandungan yodium dalam susu dan produk tenusu bergantung kepada keberadaannya dalam makanan yang diberi makan oleh lembu.

Untuk menyediakan komponen kekurangan ini di banyak negara, garam meja beryodium, ditambahkan ke produk jadi, ditambah dengan sediaan yang mengandung iodin, terutama berkaitan dengan orang-orang yang paling rentan (terutama wanita hamil), dan makanan haiwan beryodium.

Beberapa spesies perairan mineral juga boleh menjadi sumber yodium, jadi periksa labelnya jika air mineral itu mengandungi iodin dan masukkan dalam makanan harian anda.

Baca juga:

• Ultrasound tiroid - pemeriksaan ultrasound pada kelenjar tiroid
• Bagaimana menguji tiroid sendiri? Langkah demi langkah pemeriksaan diri kelenjar tiroid
• Penyakit Hashimoto: sebab, gejala, rawatan
• Hipotiroidisme subklinikal (laten) - sebab, gejala dan rawatan

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Manfaatkan diet dalam talian yang sesuai dari Panduan Kesihatan, yang dikembangkan khas untuk orang yang menghadapi masalah hipotiroidisme. Terima kasih kepada mereka, anda akan menurunkan berat badan, mengurangkan kesan penyakit yang tidak menyenangkan dan meningkatkan kesejahteraan anda. Diet ini dikembangkan sesuai dengan cadangan dan standard terkini institusi ilmiah dan penyelidikan.

Ketahui lebih lanjut

Diet dalam hipotiroidisme: menu sampel

Menu yang menyediakan jumlah yodium yang tepat

• Sarapan pagi - muesli multigrain, beberapa kacang, potongan mandarin, yoghurt semula jadi, segelas jus oren segar untuk diminum
• II Sarapan - sepotong roti gandum dengan pes tuna, salad sayur-sayuran bermusim, air mineral
• Makanan ringan - kiwi, mandarin
• Makan tengah hari - sup krim labu, daging sapi rebus dalam sayur-sayuran, soba, kacang hijau dari air
• Makan malam - ikan ala Yunani, sepotong roti gandum, air mineral

Menu protein

• I Breakfast: yoghurt semula jadi (150 g), 2 sandwic dengan daging tanpa lemak, tomato dan selada, teh atau kopi tanpa gula
• Sarapan ke-2 - 2 sandwic dengan sirloin dan keju, lada dan timun, pisang
• Makan tengah hari: dada ayam panggang, kentang, wortel dengan kacang polong, dan salad saderi
• Makan malam - yogurt buah (1.5% lemak), 2 sandwic dengan daging tanpa lemak, salad brokoli, epal

Nilai pemakanan: tenaga 1406 kkal, protein 93 g, lemak 43 g, karbohidrat 180 g

Diet dalam hipotiroidisme: produk terlarang

Beberapa makanan mengandungi gondok yang dapat menyekat penyerapan yodium dari makanan. Milik mereka:

• kobis,
• kembang kol,
• Pucuk Brussels,
• soya,
• lobak,
• rutabaga.

Ini terutama berlaku untuk sayur-sayuran mentah. Memasak mengurangkan kandungan bahan berbahaya ini lebih daripada 30%. Orang yang telah mengembangkan gondok sederhana atau didapati kekurangan yodium harus mengurangkan penggunaan sayur-sayuran ini, serta kacang tanah dan biji sawi (mereka juga kaya dengan zat gondok).

Diet untuk hipotiroidisme: protein sangat penting

Protein harus menyumbang 15% daripada semua kalori yang anda makan. Tahap dalam diet sedemikian menjamin kadar metabolisme yang tinggi. Di samping itu, protein merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan yang bertanggungjawab untuk pembakaran lemak. Oleh itu, asas diet hipotiroidisme adalah untuk meningkatkan bekalan protein harian ke tahap 80-100 g. Namun, dengan jumlah ini, anda mesti ingat untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air mineral (perlindungan buah pinggang).

Artikel yang disyorkan:

Hasil TSH: normal. Apa maksud TSH yang terlalu rendah atau terlalu tinggi?