Diet semasa mengandung harus seimbang, bervariasi dan kaya dengan bahan-bahan sihat yang diperlukan untuk membina tisu bayi. Menu Krismas bervariasi, anda ingin mencuba semuanya, tetapi juga tidak membahayakan diri sendiri dan bayi anda. Bagaimana mencari maksud emas? Bagaimana cara menyediakan hidangan Malam Krismas semasa anda hamil?
Semasa mengandung, anda perlu makan dengan betul. Oleh itu, semasa menyediakan menu untuk Krismas, ada baiknya memilih hidangan sedemikian rupa untuk mengekalkan watak tradisional perayaan Krismas, tidak membebankan perut dan memakan produk yang paling berharga. Itu mungkin - semuanya adalah soal penyediaan dan pemilihan bahan.
Malam Krismas: ikan apa untuk wanita hamil?
Ikan wajib dilakukan semasa makan malam tradisional. Untuk mengelakkan pedih ulu hati, perut kembung dan rasa kenyang, anda harus makan ikan bakar, rebus, agar-agar atau ikan. Mereka mudah dicerna dan tidak mengandungi lemak tambahan - seperti halnya ikan goreng. Ikan rebus tidak enak untuk semua orang, jadi perlu dimasak dalam stok, misalnya sayur-sayuran atau susu, yang akan meningkatkan rasa mereka. Para penikmat amat menghargai ikan kukus yang disajikan dengan pelbagai sos, seperti sos hijau atau hollandaise. Ikan laut adalah yang paling disyorkan kerana mengandungi asid lemak omega-3, yang berperanan besar dalam perkembangan anak yang betul. Hari ini diketahui bahawa jumlah yang tepat dari mereka mempengaruhi bukan sahaja imuniti anak, tetapi juga perkembangan otaknya dan tahap kecerdasannya. Oleh itu, lebih baik mencuba ikan mas, agar tradisi itu terpenuhi, tetapi makan sekeping ikan laut yang lebih besar dikukus atau di dalam jeli (salmon, ikan kod, ikan kembung, halibut). Semasa mengandung, lebih baik melepaskan herring masin popular yang disajikan dalam minyak atau acar. Mereka adalah ikan mentah, jadi ada risiko mereka mengandung bakteria yang berbahaya bagi wanita hamil.
Baca juga: Lima peraturan pemakanan sihat semasa mengandung Diet pada kehamilan - makan untuk dua orang, bukan untuk dua orang
Malam Krismas yang mengandung: ladu, borscht, ladu dan kubis
Salah satu hidangan Malam Krismas yang paling popular adalah borscht merah dengan ladu. Disiapkan hanya dengan stok sayur, borsch mudah dicerna dan akan lebih baik untuk anda daripada sup cendawan. Tortellini atau ladu yang ditambahkan ke borscht biasanya diisi dengan kubis atau cendawan, atau gabungan keduanya. Ini adalah makanan puasa tanpa lemak, tetapi boleh menyebabkan masalah perut. Dalam kes ini, lebih baik bersikap sederhana. Ia juga bernilai menambahkan sedikit ramuan herba ke dalam pemadat, seperti jintan, yang akan memudahkan pencernaan dan mencegah kembung.
Pencuci mulut malam Krismas untuk ketika anda hamil
Di banyak rumah, pencuci mulut Malam Krismas adalah kutia. Dibuat dari biji-bijian gandum, kacang-kacangan, kacang almond dan kismis, ia mengandungi banyak nutrien berharga untuk anda dan anak anda, jadi cubalah dengan sederhana, kerana ia adalah hidangan yang sangat kalori. Jangan terlalu banyak makanan kerana mencairkan jus pencernaan. Kompot buah kering sangat sesuai untuk diminum kerana meningkatkan saluran pencernaan.
MasalahTolong, saya makan berlebihan!
Adakah anda berlebihan dengan hadiah Krismas? Adakah anda mengalami perut kembung, pedih ulu hati, senak? Dalam kes ini, teh chamomile, pudina dan adas boleh dipercayai. Makan cukup panas, tetapi tidak panas, untuk beberapa sips, tetapi kerap. Air suam dengan penambahan titisan pudina juga berkesan. Infusi halia dan garam Vichy akan membantu pedih ulu hati. anda tidak akan menyakiti diri sendiri atau bayi anda.
Makan malam Krismas - apa yang harus dimakan oleh seorang wanita hamil
Hidangan utama makan malam Krismas tradisional adalah panggang - daging babi atau ayam (itik, angsa, ayam belanda). Mengingat bahawa semasa kehamilan, keperluan nutrien meningkat secara besar-besaran, sementara permintaan tenaga hanya sedikit, ada baiknya memilih makanan bakar yang kurang kalori, kurang lemak, tetapi mudah dicerna. Contohnya: 100 g ayam belanda mentah menyediakan 129 kkal, sementara bahagian angsa yang sama - sebanyak 339 kkal! Itik juga mengandungi banyak lemak. Turki juga memberikan lebih sedikit kalori daripada daging babi (174 kkal per 100 g) atau daging babi (261 kkal). Oleh itu, ia adalah daging yang sempurna untuk makan malam perayaan. Kalkun bakar keseluruhan, sering diisi (mis. Aprikot kering, epal atau sayur-sayuran) akan menjadi hiasan meja. Namun, lebih baik memanggangnya dengan sarung foil, dan tidak secara tradisional, dengan menyiram dengan lemak. Jadi dibakar, bukan sahaja lebih berharga, tetapi juga berair, mudah dicerna dan rangup. Pada akhir makan malam, anda perlu menyediakan pencuci mulut ringan, seperti salad buah segar, buah bakar, jeli buah dengan yoghurt dan buah kering. Ia lazat, sihat dan pastinya lebih sesuai untuk ibu daripada kek atau krim kek. Cuba elakkan coklat kerana boleh menyebabkan pedih ulu hati
bulanan "M jak mama"
