Diet Samurai adalah makanan berdasarkan produk semula jadi: sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan berkualiti tinggi, telur, minyak zaitun, biji-bijian bebas gluten dan bijirin semu. Ini adalah diet yang dikhaskan untuk orang yang bersenam secara intensif. Pembahagian makanan harus disesuaikan dengan sesi latihan. Lihat contoh makanan pada makanan Samurai.
Diet Samurai adalah makanan berdasarkan produk semula jadi: sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan berkualiti tinggi, telur, minyak zaitun, biji-bijian bebas gluten dan bijirin semu. Nilai kalori diet Samurai dan jadual makan harus disesuaikan secara individu. Untuk menentukan menu terperinci, parameter fizikal, jenis aktiviti fizikal, intensiti dan waktu dalam aktiviti fizikal berlaku diambil kira. Di bawah ini kami menunjukkan contoh makanan dalam diet Samurai.
Diet Samurai - menu. Hari 1
- Sarapan pagi: Telur hancur dengan tomato dan bawang
- Sarapan pagi ke-2: Salad dengan salmon liar dan sayur-sayuran
- Makan tengah hari: Ayam panggang dalam kuali tanpa lemak pada zucchini panggang dan lada, soba
- Teh petang: Sup brokoli dengan ayam belanda
- Makan malam: Zucchini diisi dengan nasi basmati, sayur-sayuran, dan daging lembu
Diet Samurai - menu. Hari ke-2
- Sarapan pagi: Telur yang diisi dengan pasta tuna, salad lada, saderi, tomato ceri, bayam dengan sos herba dalam minyak zaitun
- Sarapan pagi ke-2: Nasi yang diperbuat daripada nasi putih di dalam air dengan kacang walnut, biji bunga matahari dan pisang
- Makan tengah hari: Roulade Turki dengan bayam di mousse kembang kol, quinoa, salad kubis merah dengan epal dan minyak zaitun
- Teh petang: Shish kebab dengan ayam dan sayur-sayuran, salsa tomato panas
- Makan malam: Salad dengan salmon bakar, zucchini, kangkung, tomato di millet
Diet Samurai - menu. Hari ke-3
- Sarapan pagi: Alpukat panggang dengan kalkun dan sos tomato, lada, dan timun hijau
- Sarapan pagi ke-2: Salad dengan telur, tuna dan sayur-sayuran
- Makan tengah hari: Tumis dengan daging lembu, nasi putih, lada dan tomato berwarna
- Teh petang: Lada yang diisi dengan ayam, kembang kol, bayam, dan wortel
- Makan malam: Salad dengan ayam belanda herba, quinoa, zucchini panggang, timun, saderi, lada hijau dan selasih
Artikel yang disyorkan:
Diet Samurai: Prinsip dan Kesannya Juga Baca: Piramid Makan Sihat Baru - Lebih Banyak Sayuran! Diet yang mudah dicerna - menu selama 7 hari. Paleo diet - menu sampel
---waciwoci-zastosowanie-szkodliwo.jpg)
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
