Diet oat

Diet oat masih popular. Sudah cukup untuk beralih ke bubur satu hari dalam seminggu sehingga kehilangan beberapa kilogram. Diet oatmeal sehari berkesan terutamanya apabila anda sedikit berlebihan berat badan dan ingin menurunkannya dengan cepat.

Diet oat mempunyai karier bukan hanya untuk memudahkan penurunan berat badan. Diet oat sehari sekali seminggu cukup untuk menurunkan berat badan dengan cepat. 100 g serpihan oat mengandungi rata-rata 366 kkal, dan separuh daripada jumlah ini cukup untuk menyediakan makanan pengisian. Serpihan oat, kaya serat, membersihkan saluran darah dari simpanan kolesterol. Oleh itu, diet oat adalah pencegahan penyakit kardiovaskular.

Oatmeal juga menurunkan kadar gula dalam darah.Sebiji biji oat, sebaliknya, menyediakan fitoestrogen. Mereka boleh berteman dengan wanita semasa menopaus dan selepas menopaus. Pakar pemakanan mengesyorkan diet oat satu hari kerana oatmeal, walaupun mengandungi serat dan beberapa mineral: kalium, zink dan zat besi, sebenarnya adalah makanan berkhasiat rendah. Mereka hampir tidak mempunyai vitamin.

Diet Oat - Cara Makan Oatmeal

Sebaiknya makan tepung oat yang sedikit diproses, iaitu direbus dengan susu atau air, atau panggang, dengan yoghurt. Oatmeal yang tidak dirawat sukar dicerna dan boleh mengganggu saluran pencernaan yang lebih sensitif. Sebaiknya makan oatmeal dengan susu atau produk susu, jika tidak, ia boleh menyebabkan pengeluaran kalsium oksalat yang berlebihan, yang mungkin tidak baik terutama bagi orang yang terdedah kepada batu karang.

Baca juga: Perlu dimakan bubur - nilai pemakanan oatmeal

Diet Oat - Hari Oat

Kita boleh mengamalkan diet ini dalam jangka masa yang lama. Satu hari dalam seminggu pada kelopak sahaja tidak akan menghabiskan nutrien kepada kita, dan dengan berkesan akan membantu anda menurunkan berat badan berlebihan beberapa kilogram. Selama satu hari ini, kami hanya makan makanan oatmeal. Sebagai contoh, pada waktu pagi kita memasak lima sudu bijirin dalam segelas susu sehingga dimasak dengan baik. Orang yang tekad boleh mengehadkan kelopak itu sendiri.

Sekiranya anda sukar untuk menelan seperti makanan seksual, tambahkan satu sudu kismis, beberapa keping halia yang dihiris, atau setengah epal mentah parut. Untuk makan malam, anda boleh merebus serpihan dengan air atau kaldu sayur dan halia gula-gula atau beberapa bunga brokoli atau kembang kol. Untuk makanan ringan, anda boleh memanggang bijirin dan memakannya dengan yoghurt semula jadi dan buah segar (epal, oren, kiwi), untuk makan malam, masak bijirin dengan air dan sedikit wortel atau dengan tomato kering yang dikeringkan dengan baik dari pengasam atau zaitun.

Baca juga:

• Oatmeal pada menu. Tiga resipi bubur kreatif
• Diet bubur jangka panjang. Fasa diet oatmeal

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Salad kecantikan oat

Salad terkenal ini dicipta oleh Helena Rubinstein, pencipta jenama kosmetik mewah terkenal, industri kosmetik dan salun kecantikan, pada separuh pertama abad ke-20. Salad seperti itu tidak terlalu kalori, tetapi bagaimana mencantikkan sarapan.

• ambil segelas oatmeal
• buang ke dalam mangkuk dan tuangkan segelas air rebusan sejuk
• biarkan semalaman
• pada waktu pagi, tambahkan satu sudu besar jus lemon yang baru diperah dan satu sudu madu ke kelopak
• campurkan
• tambah tiga sudu yogurt atau setengah gelas susu dan buah segar atau dicairkan bergantung pada musim
• anda boleh taburkan salad dengan kacang cincang, labu atau serpihan bunga matahari

Kesan Yo-yo - bagaimana untuk mengelakkannya

Adakah anda menurunkan berat badan? Bravo! Walau bagaimanapun, ini bukan penghujung jalan menuju sosok langsing. Mengekalkan berat badan yang dicapai sama seperti menuntut diet. Cara mengelakkan kesan yo-yo. Bagaimana cara makan selepas diet? Dengarkan pelatih diet dan kesihatan Elżbieta Lange.

Kesan Yo-yo - bagaimana untuk mengelakkannya

Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.

Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.

Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.

Baca juga:

• Kalkulator kalori
• Berat yang ideal - kalkulator
• Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul
• Nilai tenaga produk. Bagaimana mengira kandungan kalori makanan?