Diet untuk perut rata. Diet Apa Yang Berkesan Untuk Perut Yang Rata?

Diet untuk perut yang rata tidaklah rumit. Anda hanya perlu memilih produk yang disyorkan, mengelakkan produk terlarang. Walau bagaimanapun, diet perut rata saja tidak mencukupi, anda juga perlu memperkenalkan latihan untuk perut rata ke dalam kehidupan seharian anda. Diet Apa Yang Berkesan Untuk Perut Yang Rata?

Diet untuk perut yang rata tidak memerlukan pengorbanan yang istimewa, walaupun sudah tentu anda harus mengelakkan hidangan yang berlemak, manis dan kembung. Walau bagaimanapun, ingat bahawa latihan untuk perut rata adalah perlu - tanpanya, diet terbaik untuk perut rata tidak mencukupi.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Diet untuk perut rata: peraturan asas

• minum yogurt dengan kultur bakteria hidup - mereka menyeimbangkan flora usus dengan mengehadkan pengeluaran gas, mereka juga mencegah kembung dan sembelit
• elakkan makanan yang sangat masin (mereka menyimpan air di dalam badan)
• jangan gunakan sayur-sayuran kembung (mis. kacang, kacang polong, kacang polong, kubis, bawang)
• jangan minum minuman berkarbonat (karbon dioksida mengembung perut),
• elakkan menghisap karamel dan permen karet (anda menelan banyak udara ketika itu)
• ingat tentang ramuan herba yang mempercepat pencernaan dan melegakan perut kembung - termasuk. marjoram, biji sawi, dan lada
• minum infus pudina, chamomile, dill; jika anda terdedah kepada kembung perut, ambil persediaan yang menenangkan (contohnya Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BAIK DIKETAHUI: Latihan untuk perut dan sisi yang rata

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Diet untuk perut rata: perubahan pada diet anda

• Oleh itu, kurangkan jumlah karbohidrat (gula, gula-gula, kek, tepung gandum, roti putih, pasta, jus buah dan buah) dan lemak yang dimakan.
• Tingkatkan jumlah makanan yang mengandungi serat (roti bijirin kasar, bubur, pasta gelap, beras perang, oatmeal, sayur-sayuran mentah).
• Sumber protein terutamanya harus dimasak atau panggang daging tanpa lemak atau ikan.
• Makan dalam jumlah kecil 4-5 kali sehari agar selang waktu makan tidak melebihi 3 jam.
• Lebih baik menjadualkan makanan pada masa yang sama.
• Sediakan badan sekurang-kurangnya 6-8 gelas air mineral tidak berkarbonat setiap hari.

SEMAK KENDIRI: 5 CARA UNTUK FLAT BELLY

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dan mempunyai perut yang rata? Lihatlah!