Diet Dukan tidak akan menghilangkan kesenangan dari jadual Paskah. Asas diet protein adalah daging, telur dan ikan, yang paling berkuasa selama cuti ini. Adalah cukup untuk melakukan pengubahsuaian kecil semasa penyediaan hidangan untuk menikmati suasana Krismas dan hidangan Paskah tanpa penyesalan.
Paskah di Dukan Diet boleh menjadi sangat menyeronokkan, tidak kira fasa penurunan berat badan anda.
Paskah dan fasa pertama diet Dukan
Sekiranya anda baru sahaja beralih ke diet dan percutian menjumpai anda di fasa I, anda harus menolak banyak hidangan, tetapi tidak begitu buruk. Semasa fasa pertama, yang disebut selama 1-10 hari, anda hanya boleh makan makanan kaya protein. Kami memutuskan sendiri tempoh fasa ini (tetapi kami tidak melebihi 10 hari!). Anda boleh memilih dari daging tanpa lemak (ayam, ayam belanda, daging sapi muda, daging lembu, arnab), daging tanpa lemak (ham, daging babi), ikan, telur, produk tenusu skim (keju, susu, kefir, yoghurt alami) dengan penambahan rempah herba, garam, jus dari lemon. Setiap hari anda perlu makan 2 sudu dedak oat (mis. Dengan kefir). Semasa membeli-belah Krismas anda, jangan keluarkan wang anda untuk daging, telur dan ikan yang baik, dan anda akan selamat sepanjang Krismas tanpa menyesal bahawa anda telah mengganggu diet anda.
Paskah dan fasa kedua diet Dukan
Fasa kedua, yang disebut fasa bergantian terdiri daripada makan secara bergantian: satu hari hanya produk yang kaya dengan protein dan sayur-sayuran, dan pada hari yang lain hanya protein. Tetapi berhati-hatilah: anda tidak boleh makan sayur-sayuran yang kaya dengan karbohidrat: jagung, kentang, kekacang. Selebihnya boleh dimakan tanpa sekatan (kecuali lobak merah dan bit). Paskah boleh menjadi sangat lazat untuk anda! Apa yang anda boleh makan?
- Daging dan daging panggang dianjurkan dan bahkan disyorkan dalam diet, tetapi cubalah makan daging tanpa lemak dan panggang sahaja. Daripada salad sayuran klasik, sediakan salad keju kotej.
- Gantikan sup rai masam dengan sosej dengan sup lobak yang enak (pada kaldu unggas) - perlu diketahui bahawa lobak memudahkan pencernaan dan mempercepat pembakaran lemak. Kepelbagaian ini akan menarik minat semua anggota rumah tangga.
- Jangan ragu untuk makan telur yang disumbat (kami mencadangkan anda membuat pemadat tuna kalengan dalam sos anda sendiri, beberapa telur rebus, keju kotej tanpa lemak, yogurt asli dan mustard atau lobak secukup rasa) - resipi boleh didapati di halaman yang ditujukan untuk diet Dukan dan ikan serta daging dalam jeli.
- Minum banyak teh hijau, segelas atau dua wain merah juga dibenarkan.
- Anda juga tidak perlu menyangkal pencuci mulut - anda boleh membuat baba Paskah, tetapi ingat untuk mengganti tepung putih dengan tepung jagung dan tidak menambah gula putih.
Paskah dan fasa ketiga diet Dukan
Orang-orang di fasa III mempunyai masalah paling sedikit, kerana mereka tidak hanya dapat makan apa yang ada di fasa I dan II, tetapi lebih banyak lagi! Fasa ketiga dipanggil fasa penetapan untuk mengelakkan kesan yo-yo. Semasa itu, anda boleh makan semua produk dari fasa sebelumnya ditambah satu buah sehari (atau segelintir kecil, mis. Beri), 2 keping roti gandum, 2 keping keju. Di samping itu, sebilangan groat, pasta, nasi (100 g sebelum memasak) dan yang disebut makanan diraja di mana kita boleh makan apa yang kita mahukan. Sekiranya ini jatuh pada hari Ahad Paskah - sarapan Paskah adalah untuk anda! Pasti ada hari cuti antara makanan kerajaan. Kami makan seminggu sekali seperti di fasa I.
Baca Juga: Peraturan Diet Charles Clark. Diet tinggi protein Charles ... Diet Dukan menyakitkan buah pinggang, hati dan otak. Adakah patut menyeksa Du ... Easter dalam versi ringan. Bagaimana cara mengurangkan hidangan Paskah?
-budowa-i-funkcje.jpg)
