DIET CYNTHIA SASS - APAKAH DIET FLAT ABDOM?

Diet perut rata Cynthia Sass - peraturan

Diet perut rata mempunyai dua langkah. Yang pertama adalah program kembung selama empat hari yang dirancang untuk membuang cecair, mengurangkan jumlah air yang tersimpan di dalam badan, dan mengatasi masalah pencernaan seperti gas dan sembelit yang membuat perut kembung tidak perlu. Untuk tujuan ini, anda harus minum 2 liter air oleh Cynthia Sass setiap hari dan mengambil produk dari senarai khas, termasuk. timun, tomato, susu skim, biji bunga matahari, daging dada ayam atau ayam belanda. Pada fasa pertama diet, anda harus melepaskan kopi (bahkan tanpa gula), alkohol, koko, garam dan rempah lain, kecuali kemangi dan pudina. Nilai tenaga harian makanan tidak boleh melebihi 1200 kcal.

Resipi untuk ramuan Cynthia

Kupas dan potong kepingan nipis satu timun bersaiz sederhana. Kemudian parut 1 sudu besar akar halia, kupas dan potong lemon dan petik 12 daun pudina segar. Masukkan semua bahan ke dalam jag, tuangkan dua liter air mineral pekat, campurkan dan masukkan ke dalam peti sejuk semalaman. Ramuan siap diminum pada keesokan harinya.

Diet Perut Cynthia Sass - Apa Yang Boleh Anda Makan?

Tahap kedua adalah diet yang betul, yang berlangsung selama 28 hari. Selama ini, anda harus makan 4 kali sehari, nilai tenaga masing-masing 400 kkal. Oleh itu, dos kalori harian tidak boleh melebihi jumlah 1600. Seperti yang dikatakan oleh Sass, inilah sebenarnya yang perlu dilakukan oleh seorang wanita yang aktif secara fizikal dengan rata-rata tubuh badan berfungsi dengan baik.

Setiap hidangan mesti mengandungi produk yang kaya dengan asid MUFA, iaitu:

minyak: minyak kanola Kanada, minyak zaitun, minyak wijen, minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak biji rami, minyak kenari atau kacang tanah dan sos pesto

kacang dan biji, termasuk: badam, kacang Brazil, kacang Itali, kacang mete, pistachio, bunga matahari dan biji labu serta kacang tanah, kacang almond dan kacang

alpukat

zaitun: hitam dan hijau

coklat (tetapi sekurang-kurangnya 70% koko)

Diet perut rata Cynthia Sass juga merangkumi daging tanpa lemak dan putih, ikan, produk tenusu dan produk gandum. Daging merah hanya dibenarkan sebulan sekali. Yang terbaik adalah menghilangkan lemak haiwan dari diet, iaitu daging berlemak dan potongan sejuk, keju kuning, krim, dan gula-gula (kecuali coklat gelap).

Makanan harus dimakan setiap 3-4 jam untuk mengelakkan rasa lapar. Anda juga harus ingat untuk menghidratkan badan dengan betul dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air mineral pegun setiap hari.

Diet perut rata Cynthia Sass - menu contoh

sarapan pagi: sandwic tuna dan alpukat

Sarapan pagi ke-2: ayam belanda yang dibungkus selada dengan kacang pain

makan tengah hari: pasta dengan ayam dan sayur-sayuran dalam minyak zaitun (300 g)

makan malam: roti garing dengan keju putih dan zaitun hitam