Diet untuk berat badan berlebihan 17 tahun

Saya berumur 17 tahun, tinggi 175 cm dan berat badan 30 kilogram. Saya gemuk sejak saya kecil dan banyak menggunakan diet tanpa hasil. Saya tidak makan makanan segera dan melakukan seni mempertahankan diri seminggu sekali, tetapi saya makan gula-gula. Saya bersekolah yang bermaksud saya menghabiskan banyak masa untuk duduk. Makanan saya agak biasa: sarapan pagi biasanya dua sandwic, makan tengah hari adalah sandwic atau salad, makan siang juga berbeza (goreng juga). Makan malam boleh menjadi buah dan juga sandwic atau salad bergantung pada mood saya. Saya cuba mengelakkan hidangan berkalori tinggi, tetapi saya tinggal bersama keluarga yang suka masakan tradisional Poland dan saya jarang memasak. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan lagi, bagaimana memotivasi diri saya dan saya bimbang berat badan saya akan meningkat sekiranya saya tidak melakukan sesuatu.

Saya tertanya-tanya adakah anda melakukan kajian asas untuk mengesampingkan kegemukan sekunder. Perlu pergi ke GP dan mengatakan bahawa anda melangsingkan badan dan anda aktif secara fizikal dan anda ingin memeriksa sama ada semua parameter perubatan anda normal. Penting untuk melakukan glukosa pasca-beban dan tahap prolaktin dan kortisol. Ia juga perlu diperiksa fungsi kelenjar tiroid dan mengesampingkan hipotiroidisme. Juga, perhatikan seberapa kerap anda sebenarnya makan gula-gula. Biasanya jumlahnya sedikit dan kita mungkin merasa bahawa kita tidak makan banyak, tetapi mereka tinggi kalori dalam tenaga dan mengandungi kandungan gula dan lemak yang tinggi. Selain itu, mereka membuat kita berasa seperti manis. Cuba bercakap dengan keluarga anda. Beritahu mereka mengapa sangat penting bagi anda untuk menurunkan berat badan. Ingat juga bahawa aktiviti fizikal (60 minit sehari) yang dilakukan 6 kali seminggu pasti membawa anda lebih dekat dengan matlamat anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl