TIMBALAN SELEPAS MENOPAUSE - anda boleh melawannya

Sebilangan besar wanita menjalani menopaus dengan ringan. Namun, kadang-kadang, ada yang mengalami perubahan mood yang teruk. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menerima gejala menopaus yang tidak menyenangkan. Kemurungan perimenopause dapat ditangani dengan berkesan.

Kemurungan kebanyakannya mempengaruhi wanita yang belum mencapai haid secara semula jadi. Kecenderungan untuk gangguan emosi boleh berlaku dalam keluarga. Dalam semua kes, mood tertekan berlaku dengan gejala sekunder.

Kemurungan pascamenopause

Ini dapat ditunjukkan oleh kerengsaan, air mata, kegelisahan, kemurungan, perubahan mood, kekurangan keinginan untuk hidup dan tenaga, gangguan konsentrasi dan insomnia. Rawatan gangguan ini bergantung kepada keparahannya. Ia tidak selalu mudah, kerana banyak wanita tidak mahu mengakui bahawa malaise berkaitan dengan menopaus. Selalunya, kerana takut mengalami gangguan jiwa yang serius, mereka tidak meminta pertolongan.

• Apa yang kau boleh buat

Sekiranya anda mempunyai simptom kemurungan ringan dari semasa ke semasa, biasanya cukup mengubah sedikit gaya hidup anda untuk mengubah dunia menjadi merah jambu. Ia tidak selalu mudah, kerana - seperti kata pepatah - kebiasaan adalah sifat kedua bagi manusia. Tetapi untuk ketenangan fikiran, perlu mengubah sesuatu. Cara paling mudah untuk memulakannya adalah dengan gimnastik harian. Jangan buat tugas yang sangat bercita-cita tinggi - saya akan berlatih 20 minit. Sekiranya anda belum melakukan latihan sejauh ini, anda akan cepat putus asa. Yang perlu anda lakukan ialah melakukan satu selekoh, meregangkan dengan betul, atau melakukan dua jongkok. Ini akan menjadi lebih mudah dari masa ke masa dan anda akan mula bersenam secara berkala. Suasana hati juga seimbang dengan diet yang betul - kurang garam, kopi, alkohol, bahagian kecil, tetapi dimakan lebih kerap dan kaya dengan mineral dan vitamin. Sekiranya terdapat gangguan kemurungan sederhana hingga teruk, diperlukan bantuan perubatan. Tidak perlu segera berjumpa dengan psikiatri, walaupun tidak ada yang memalukan. Ubat yang sesuai (selalunya herba) juga boleh disyorkan oleh pakar sakit puan atau pakar internis. HRT juga perlu dipertimbangkan, kerana, seperti yang anda ketahui, membetulkan kekurangan estrogen mungkin merupakan kaedah rawatan yang lebih berkesan daripada ubat-ubatan yang meningkatkan mood.