Saya makan 3 kali sehari sejak kecil. Saya berumur 30 tahun, saya tidak menderita penyakit, saya tidak berlebihan berat badan (176 cm, 64 kg) dan saya berasa sihat. Adakah saya perlu mengubah tabiat saya secara paksa dan menukar jumlah makanan menjadi lima mengikut cadangan pakar pemakanan?
Mengikut cadangan, anda semestinya makan 4-5 makanan kecil. Terutama disebabkan oleh fakta bahawa kompres pencernaan tidak berlebihan dan metabolisme ditingkatkan dengan merangsang termogenesis postprandial. Dengan makan tiga kali makan sehari, kita menghadapi risiko membebankan badan dan risiko pencernaan makanan yang tidak lengkap. Serpihan makanan yang tidak dicerna seperti itu dapat tinggal di dalam usus, dan ini mendorong proses pembusukan dan penapaian, perkembangan flora bakteria yang tidak baik yang menghasilkan toksin yang menembusi darah. Makan malam yang sangat tidak digalakkan - saya cadangkan untuk membelah makanan ini menjadi dua yang lebih kecil. Adalah idea yang baik untuk mengikuti peraturan makan makanan terakhir 3 jam sebelum tidur.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
