Selalunya terdengar bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Sekarang tidak ada sekolah, saya tidak menghadapi masalah memakannya sejurus bangun (jam 7-8). Namun, ketika ini adalah tahun persekolahan, kelas saya bermula lebih awal (7 pagi), saya bangun pada pukul 5. Sekiranya saya bersarapan pada pukul 5.30-6 pagi? Adakah ini tidak akan menjadikan anda bertambah berat badan?
Sama sekali tidak. Ia adalah sebaliknya. Makan sarapan pagi sangat penting dari sudut pandang fisiologi kita. Ia mencegah ketidakstabilan glisemia, mengurangkan keinginan untuk makanan ringan, mencegah kegemukan dan berat badan berlebihan, meningkatkan kepekatan dan hasil yang diperoleh dalam ujian. Oleh itu, hanya nilai tambah untuknya. Namun, jika anda tidak merasa lapar, makan sarapan pagi pada pukul 5.30, dan makanan yang lebih besar kemudian, iaitu dalam bentuk sarapan kedua di sekolah sekitar jam 9.30. Kajian menunjukkan bahawa orang yang melewatkan sarapan pada masa kanak-kanak dan dewasa mempunyai kadar kolesterol total darah tinggi, kolesterol LDL, insulin, dan ukuran pinggang yang lebih besar pada masa dewasa daripada mereka yang makan sarapan pagi.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
