Saya menderita diabetes selama 15 tahun, sekarang saya mengandung awal. Saya belajar bahawa dengan diabetes semasa mengandung saya dapat makan buah-buahan berikut: epal, kiwi, limau gedang. Saya sangat kecewa dengan ini kerana saya suka tembikai, strawberi, ceri dan buah-buahan lain. Bolehkah saya tidak makan buah-buahan lain? Dan apa yang harus saya makan semasa mengandung?
Pada pendapat saya, anda hanya boleh makan buah yang berbeza dalam jumlah terkawal. Jangan makan antara makanan dan makan. Buah tembikai, strawberi, pisang, dll. Buah mempunyai indeks glisemik yang tinggi (iaitu, glukosa darah naik dengan cepat dan kemudian jatuh dengan cepat). Di samping itu, kita biasanya memakan lebih banyak daripadanya daripada, misalnya, epal individu. Oleh itu, glukosa darah melonjak setelah makan, misalnya, 3 gelas strawberi, mungkin lebih tinggi daripada setelah makan 1 biji epal. Tetapi, ketika menganalisis kandungan gula di dalamnya, ternyata glisemiknya tidak begitu tinggi, dan indeksnya dapat dikurangkan dengan memakan strawberi dalam kombinasi dengan protein, iaitu keju kotej tanpa lemak atau keju kotej ringan. Sekiranya kita menggabungkan produk dengan GI tinggi dengan protein, kesan pemicunya pada puncak insulin lebih rendah. Senang jika anda mempunyai jadual beban glisemik yang mungkin berguna untuk anda. Walau bagaimanapun, pertama sekali, anda harus berada di bawah jagaan pakar diabetes yang baik. Sudah bertahun-tahun menderita diabetes, anda pasti pandai mengawal diri, tetapi lebih penting lagi semasa mengandung. Sebagai peringatan, beberapa peraturan yang paling penting: anda harus memecah makanan menjadi 5-6 bahagian kecil pada waktu biasa: sarapan pagi pertama dan ke-2, makan tengah hari, minum petang, makan malam dan makanan kecil sebelum tidur (yogurt atau sepotong roti). Kawal karbohidrat dan pilih yang melepaskan tenaga secara perlahan, misalnya roti penggiling kasar dengan penambahan dedak, groat tebal, serbuk gandum dan barli, beras, pasta gandum yang dimasak dengan al dente. Juga, makan banyak sayur-sayuran - mereka kaya dengan serat yang disyorkan dalam diet diabetes. Anda boleh makan timun segar, selada, dan chicory tanpa sekatan. Berhati-hatilah dengan buah-buahan tertentu (anggur, pisang, kurma kering dan buah ara, kismis atau yang lebih baik anda hindari). Hilangkan sirap manis, semua minuman manis, yogurt manis dan keju, kue, gula-gula, gula, coklat, madu, jem, ais krim, halva dari makanan anda. Pada mulanya, iaitu pada trimester pertama, jangan meningkatkan bekalan kalori, hanya dari trimester kedua makan lebih kurang 300 kkal lebih, tentu saja, jangan minum alkohol, berhati-hati dengan produk goreng, iaitu makan sihat dan makan untuk dua, bukan untuk dua orang :) Semoga berjaya
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
