Saya terlalu langsing: Saya tingginya sekitar 170 cm dan berat 45 kg. Sebelum bayi dilahirkan, berat badan saya ialah 50 kg. Apa yang boleh saya makan dan berapa banyak untuk menambah berat badan?
Tidak diketahui sama ada angka langsing anda disebabkan oleh metabolisme yang cepat atau jika ada sebab lain di sebalik itu, mis. Kesalahan diet atau penyakit, seperti diabetes. Oleh itu, pertama anda harus memeriksa badan dengan teliti, memeriksa morfologi, sistem endokrin dan tahap hormon, akhirnya memeriksa sama ada anda mempunyai parasit dan hanya kemudian mula mengembangkan diet dan menasihati apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Secara amnya, saya boleh mencadangkan diet yang terdiri daripada 60-65% karbohidrat. Mereka mestilah produk yang mudah dicerna sehingga anda dapat mencernanya lebih cepat dan merasa lapar dalam 2-3 jam, iaitu malas atau ladu untuk makan malam, ladu untuk makan tengah hari, pasta dan ladu dengan sayur-sayuran dan mungkin daging, dan untuk sarapan susu sup dengan sandwic atau pai. Makanan ringan buah: manis dan masam. Ini terutama membangkitkan selera anda. Sebaliknya, makan gula-gula dan gula dalam jumlah yang munasabah, iaitu seminggu sekali, misalnya pada hari Ahad.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
