Menu diet - 1500 kcal

Diet 1500 kcal menghalang anda daripada merasa lapar. Menu dalam diet 1500 kkal dapat disusun sedemikian rupa sehingga, walaupun ada batasan tertentu, Anda dapat menikmati makan. Apa menu selama 7 hari dalam diet 1500 kcal?

Menu dalam diet 1500 kkal bervariasi dan bermaksud bahawa anda tidak merasa lapar, dengan syarat anda tidak menghabiskan terlalu banyak kalori sebelumnya. Dengan perbezaan kalori yang besar, pada hari-hari pertama penggunaan diet 1500 kkal, anda mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan (mis. Sakit kepala), tetapi untungnya cepat berlalu.

Dengarkan seperti apa contoh menu dalam diet 1.500 kalori. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Diet 1500 kcal: menu mingguan - hari ke-1

sarapan pagi - kaserol lada, segelas koko (satu sudu teh koko - 3g, segelas susu 0,5% - 200 ml)
Sarapan pagi ke-2 - yogurt dengan kiwi dan dedak (137 kkal): 2 sudu dedak gandum (12 g) dicampurkan dengan bekas yoghurt semula jadi (150 g) dan buah kiwi (60 g)
makan tengah hari - telur goreng dengan brokoli dan susu masam (525 kcal): 3 kentang rebus bersaiz sederhana (225 g); sudu dill cincang, 2 telur (100 g) goreng dalam 1 sudu mentega (5 g), setengah cawan brokoli masak (100 g), 1 timun besar (100 g), dihiris dicampur dengan 2 sudu krim yoghurt (20 g), 1 cawan susu masam (200 ml) untuk diminum
makan malam - pes keju kotej dengan sayur-sayuran, 2 keping roti renyah dengan biji bijan (22g), setengah limau gedang (150 g), teh tanpa gula tanpa had

Diet 1500 kcal: menu mingguan - hari ke-2

sarapan pagi - grahamka disebarkan dengan lembut dengan marjerin lembut, 2 keping sirloin unggas, chicory, tomato dan salad timun acar dengan satu sudu teh minyak zaitun dan herba segar, kopi bijirin dalam susu 2% tanpa gula
Sarapan pagi ke-2 - keju kotej tanpa lemak dicampur dengan blueberry atau strawberi (boleh dibekukan) dan oatmeal
makan tengah hari - semangkuk sup tomato yang diputihkan dengan yoghurt semula jadi dengan beras perang, isi ikan kod dalam sos yogurt-paprika, kentang jaket, brokoli rebus, kompot tanpa gula
minum petang - jeli buah, pic besar atau epal
makan malam - salad ayam, sepotong roti gandum, teh hijau tanpa gula

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Ketahui lebih lanjut

Diet 1500 kcal: menu mingguan - hari ke-3

sarapan pagi - omelet dengan kacang hijau
Sarapan pagi ke-2 - pisang
makan tengah hari - lada yang disumbat dengan soba
minum petang - 2 epal sederhana (300 g)
makan malam - salad tuna

Diet 1500 kcal: menu mingguan - hari ke-4

sarapan pagi - dua telur hancur dengan daun bawang, digoreng dengan 1/3 sudu teh mentega, sepotong roti
Sarapan pagi ke-2 - sepotong roti garing yang disebar tipis dengan mentega, lobak, dan sebiji epal
makan malam - secawan borscht merah tulen, dua penkek dengan daging kalkun, selada dengan satu sudu teh sos vinaigrette
minum petang - sebilangan kecil anggur (200 g)
makan malam - 40 g pasta yang dibakar dengan segelas brokoli yang dikisar

Diet 1,500 kcal: menu mingguan - hari ke-5

sarapan pagi - keju kotej ringan, timun, graham (100 g)
Sarapan pagi ke-2 - yogurt tanpa lemak yang dicampurkan dengan timun dan lobak
makan tengah hari - 200 g ayam panggang yang dikupas dengan ramuan, dua sudu nasi, salad tomato
minum petang - pisang
makan malam - 100 g ikan salai, dua keping roti yang dioleskan dengan mentega

Diet 1,500 kkal: menu mingguan - hari ke-6

sarapan pagi - 50 g tenderloin atau ham, sepotong roti, beberapa daun selada
Sarapan ke-2 - sebiji pir atau dua lobak merah
makan tengah hari - 250 g sup kubis manis dengan tomato, 300 g ladu malas pada keju tanpa lemak, 150 g lobak merah dan salad epal, 200 g jus epal
minum petang - 1/3 tembikai sederhana (400 g pulpa)
makan malam - 3 sudu besar muesli dengan buah, segelas susu rendah lemak

Diet 1,500 kkal: menu mingguan - hari ke-7

sarapan pagi - 100 g keju kotej separuh lemak dengan daun bawang, tomato, sepotong roti yang dioleskan dengan mentega
Sarapan pagi ke-2 - telur rebus dengan satu sudu teh mayonis rendah lemak dan daun bawang, sepotong roti
makan malam - 200 g daging babi panggang tanpa lemak, dua kentang, sejambak sayur dari air
minum petang - keju homogen (150 g)
makan malam - salad dengan setengah cawan nasi yang dimasak dan jumlah kacang merah yang sama dimasak, ditambah satu sudu teh jus vinaigrette