- Postur buruk yang diguna pakai apabila menggunakan peranti elektronik seperti telefon bimbit, komputer dan tablet boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kecederaan pada belakang, tangan dan jari, pakar telah memberi amaran.
Penggunaan alat elektronik yang berlebihan sering disertai oleh kebiasaan postural yang buruk kerana perhatian lebih banyak diberikan kepada pekerjaan itu sendiri daripada cara melakukannya . Kesilapan, yang menurut pakar, membawa kepada kemunculan lesi di jari (sindrom carpal tunnel) serta kesakitan serviks dan belakang.
Atas sebab ini, penting untuk menggunakan kerusi ergonomik ketika bekerja kerana mereka membantu mengekalkan postur yang baik dan mencegah leher dan kembali dari bersandar ke depan. Kerusi yang baik perlu menawarkan sokongan lumbar supaya punggung tetap lurus dan boleh berehat. Kaki mesti terletak di atas lantai, lutut terletak pada tahap yang sama dengan pinggul dan peranti elektronik pada tahap dada.
Di samping itu, anda mesti memegang telefon dengan betul dan elakkan meletakkannya dalam bentuk pengapit di antara kepala dan bahu apabila bercakap, pilihan terbaik adalah menggunakan tangan yang bebas tangan sebanyak mungkin, seperti yang dijelaskan oleh Pablo Miralles, pakar dalam Disiplin Ergonomi dan Psikososologi Unipresalud, ke portal Infosalus.
Mengenai tablet, Miralles mengingatkan bahawa perlu menggunakan kedua-dua tangan dan menggunakan beberapa jari untuk menulis dan menyimpan pergelangan tangan dalam kedudukan yang neutral dan santai apabila memegang peranti itu kerana ketika anda memegang tablet dengan satu tangan dan dengan yang lain anda mengetik, Sendi dibebankan.
Akhir sekali, adalah dinasihatkan untuk mengambil istirahat pendek dan kerap, sepuluh minit untuk setiap jam kerja atau dua hingga tiga minit setiap 15 atau 20 minit.
GaudiLab
