Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dan membentuk badan anda? Saya mempunyai selulit dan sisi serta perut yang teruk, walaupun berat saya 49 kg pada ketinggian 154. Mungkin bersenam setiap hari pada pelatih elips dan berhenti makan makanan ringan masin?
BMI Cik adalah normal, tetapi jika anda mempunyai selulit dan perut dan perut, perlu diperkenalkan latihan. Sudah tentu, berhenti makan gula-gula dan makanan ringan masin sangat penting bukan sahaja untuk sosok anda, tetapi juga untuk kesihatan anda.
Saya mencadangkan untuk memperkenalkan lebih banyak sayur-sayuran, biarkan anda menambahkannya ke dalam setiap hidangan dalam bentuk salad, salad, sup. Ini harus menjadi asas diet anda. Untuk protein berkualiti baik ini, iaitu daging, ikan, polong, telur; karbohidrat, seperti groats, beras merah, kentang dan kacang, biji, biji, minyak zaitun dan buah. Selain kandungan kalori dalam diet, kualitinya penting, jadi anda harus fokus pada pemilihan nutrien yang sesuai. Anda harus memilih bahan dengan indeks glisemik rendah, tidak diproses, agar tidak merangsang pankreas untuk pembebasan insulin yang berlebihan.
Sebaiknya makan kira-kira 4 kali makan setiap 3 jam. Ingat juga untuk minum air. Penghidratan yang mencukupi sangat penting dari segi selulit, ia juga perlu diperhatikan vitamin B, kalium, larangan garam (gantinya dengan ramuan) dan kopi. Sumber kalium seperti kentang, selada, tomato - ia bertindak melawan pembengkakan. Ia bernilai termasuk banyak saderi, pasli dan strawberi dalam menu kerana diuretik. Anda perlu memperkaya menu dengan produk yang kaya dengan vitamin B, seperti tauge, ragi, telur. Selain diet, urut juga diperlukan untuk meningkatkan peredaran darah dan peredaran darah di tisu. Latihan fizikal juga mempunyai pengaruh yang baik dalam memerangi selulit.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
