Bagaimana untuk memerangi 'tekno-tekanan' bercuti

Ketagihan ke rangkaian sosial dan telefon bimbit menyakitkan kesihatan, walaupun bercuti.

- Ketagihan terhadap penggunaan teknologi, yang dipanggil 'techno-stress', meningkatkan tahap kecemasan, membuat istirahat sukar dan boleh merosakkan cuti. Pakar menawarkan garis panduan untuk mengurangkan kesan-kesan berbahaya penyakit ini pada abad ke-21.

Kedua-dua penyalahgunaan telefon pintar yang dipanggil dan penerimaan mesej berterusan dan e-mel mengganggu perbualan antara rakan-rakan dan perhimpunan keluarga. Di samping itu, penyalahgunaan rangkaian sosial dan aplikasi seperti WhatsApp meningkatkan tahap kebimbangan. 'Tekanan tekno' lebih besar di kalangan remaja dan menyebabkan kehilangan empati dan kemahiran sosial tertentu seperti keupayaan untuk bercakap di depan umum dan secara persendirian atau mengadakan perbualan, menurut portal Infosalus.

Untuk memerangi 'tekanan tekno', Fernando Miralles, seorang profesor di CEU San Pablo University, mengesyorkan bahawa anda mengambil sekurang-kurangnya empat belas hari bercuti untuk melepaskan sepenuhnya dari kerja, menghidupkan telefon bimbit anda sekali atau dua kali sehari dan menghabiskan lima belas minit setiap hari untuk bersenam (berenang, berlari atau gimnastik).

Ia juga dinasihatkan untuk melepaskan jam tangan untuk menyesuaikan diri dengan jam biologi itu sendiri, iaitu makan ketika anda lapar dan tidur ketika anda merasakannya. Akhirnya, Miralles mengingati bahawa makanan berlimpah dan pengambilan alkohol harus dielakkan.

Photo: © TravnikovStudio