Saya berumur 26 tahun dan selama beberapa bulan saya mengalami sakit belakang yang teruk di kawasan lumbar. Sakit saya bangun dari tidur dan pada waktu malam selepas bekerja. Ia bermula ketika saya tidak bekerja. Tugas saya adalah juruwang berdiri dan kadang-kadang saya membawa banyak beban.
Malangnya, anda telah memberikan sedikit maklumat mengenai penyakit anda sehingga tidak dapat memberi nasihat dengan lebih tepat. Pasti sifat pekerjaan anda tidak membuat punggung anda lebih mudah. Ini mungkin menunjukkan peningkatan ketegangan myofascial di kawasan lumbar dan penyumbatan yang berkaitan pada satu sendi sacroiliac di pelvis. Mungkin kita berhadapan dengan sindrom silang inferior (peningkatan ketegangan pada otot iliopsoas dan ekstensor punggung, dan kelemahan otot perut dan gluteal), yang mengakibatkan asimetri ketegangan - isyaratnya adalah sakit.
Persoalannya, bagaimana dengan bahagian tulang belakang yang lebih tinggi dan ketegangan di kawasan ini? Mengenai kesakitan selepas malam - mungkin salah satu sebabnya adalah posisi tidur - adakah anda tidur di perut? Perlu dianalisis kedudukan semasa tidur, kerana tidur di perut - atau pada sudut - boleh menyebabkan putaran pelvis dan oleh itu juga kepada ketegangan asimetri. Cuba - semasa tidur di sisi anda, letakkan bantal di bawah kaki anda supaya pelvis tidak berpusing dan kaki tidak melebihi garis tengah badan. Mungkin ini akan membawa sedikit peningkatan. Malangnya, sukar untuk membantu apa-apa dari jarak jauh, jadi saya mendorong anda untuk pergi ke ahli fisioterapi untuk mendiagnosis anda dengan betul dan mungkin memperkenalkan beberapa terapi atau menghantar anda untuk diagnostik lebih lanjut.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - pakar dalam fisioterapi ortopedik dan sukan. Dia menyelesaikan banyak kursus dan latihan dalam terapi manual, terapi tisu lembut dan latihan motor. Menjalankan latihan gelombang kejutan. Matlamat utamanya adalah untuk mengembalikan pesakit ke kecergasan dan aktiviti fizikal sepenuhnya.
Menjawab soalan mengenai pemulihan dan fisioterapi.
