Semasa memantau penggunaan oksigen semasa latihan berjalan kaki pada tali gimnastik, 58 wanita dan 39 lelaki menyelesaikan empat sesi enam minit pada kelajuan berbeza antara 65 hingga 110 meter seminit. Pedometer dan denyutan dicatatkan dalam setiap kes. Menggunakan tiga MET (setara metabolik), seperti tahap minimum oksigen yang diperlukan untuk mencapai latihan sederhana, peserta dipantau untuk menentukan sama ada mereka telah mencapai tahap itu pada kelajuan masing-masing yang ditandakan pada pita.
Dengan data ini, penyelidik mendapati bahawa lelaki mencapai ambang antara 92 dan 102 langkah seminit, manakala dalam kes wanita ia berkisar antara 91 dan 115 langkah seminit.
"Kami percaya bahawa data ini menyokong saranan am untuk berjalan di lebih dari 100 langkah seminit jika ia bertujuan mencapai minimum aktiviti fizikal intensiti yang sederhana. Oleh kerana manfaat kesihatan dapat dicapai dengan rancangan senaman sekurang-kurangnya sepuluh minit, penggunaan yang munasabah adalah untuk cuba mengumpul 1, 000 langkah dalam sepuluh minit, sebelum berkembang menjadi 3, 000 dalam setengah jam Dan perkembangan ini dapat dipantau oleh pengguna dengan pedometer sederhana, "kata Simon J. Marsahall dari Sekolah Latihan dan Ilmu Pengetahuan Nutrisi, dari San Diego, yang telah mengetuai kajian itu.
Sumber: www.DiarioSalud.net
-jesieni-i-zim.jpg)
