Sembelit

Selama beberapa tahun saya mengalami sembelit 2-3 hari berturut-turut. Bagaimana ini berkaitan dengan berat badan? Berat saya 7 kg terlalu banyak, saya makan bijirin dengan yoghurt pada waktu pagi, buah dan sandwic di tempat kerja, dan makan malam di rumah. Sekiranya saya menambahkan dedak untuk diet saya?

Sembelit bukanlah penyakit, tetapi boleh menjadi gejala pelbagai penyakit usus besar. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui penyebabnya, yang mungkin, misalnya, gangguan refleks buang air besar, sembelit biasa, gatal-gatal tulang belakang. Sembelit kebanyakannya berkaitan dengan gaya hidup dan pemakanan yang tidak sesuai. Bagi kebanyakan kita, ini adalah masalah yang disebabkan oleh hidup dalam keadaan tertekan, terburu-buru, dan mengelakkan senaman yang kerap. Anda semestinya menggunakan dedak dan produk makanan lain yang kaya dengan serat makanan, seperti sayur-sayuran, buah, roti gelap, soba, beras perang. Pada masa yang sama, anda harus mengurangkan pengambilan sekam dan gula-gula haiwan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl