Setiap orang mengalami tekanan di tempat kerja, tanpa mengira profesion atau kedudukan mereka. Oleh kerana kami menerima sebagai norma bahawa selalu ada tekanan dan tekanan di tempat kerja, kami tidak percaya bahawa anda boleh menjadi pekerja yang lebih baik, jika kurang stres.
Baca juga: Diet untuk tekanan bagi seorang lelaki Diet untuk tekanan - ia mengurangkan kesan tekanan dan menguatkan daya tahan terhadap tekananPersaingan, tuntutan tinggi, kecepatan kerja yang cepat dan keperluan untuk perubahan berterusan menyebabkan ketegangan yang terus meningkat dan hanya memotivasi beberapa orang untuk bertindak, tanpa mengganggu bidang kehidupan yang lain. Sebilangan orang meletakkan semuanya dalam satu kad, dan bagi mereka bekerja adalah cabaran utama dalam hidup. Mereka paling sering menderita workaholism atau kerjaya mereka berakhir dengan profesional.
Tekanan bukan hanya disebabkan oleh tanggungjawab yang berlebihan. Ketegangan saraf juga muncul ketika kita terpaksa menunggu berjam-jam, diam atau melakukan aktiviti monoton.
Tabiat kerja yang buruk - bagaimana ia mempengaruhi kesihatan anda?
Sebab tekanan di tempat kerja
Selain yang jelas seperti kekerasan fizikal dan verbal di tempat kerja, buli, gangguan, gangguan seksual dan diskriminasi, terdapat pelbagai peristiwa yang kebanyakan kita anggap normal dan yang berbahaya bagi kesihatan mental anda. Anda terancam oleh tekanan profesional apabila terdapat aliran maklumat yang buruk di syarikat, tidak ada kepentingan yang terpenting untuk menyelesaikan konflik awal, pekerja tidak diberitahu mengenai tujuan yang ingin dicapai oleh bos.
Dia juga disukai oleh kurangnya prospek pembangunan, takut diberhentikan dan imbuhan yang rendah tidak sesuai dengan tugas yang dipercayakan kepadanya. Adalah berbahaya bagi penyelia anda untuk dipercayai dan tersedia, tetapi juga melakukan aktiviti di bawah kelayakan anda, berlebihan dengan terlalu banyak tugas dan waktu kerja yang panjang. Tekanan juga boleh timbul akibat kekurangan beban.
Terlalu banyak tugas secara amnya dianggap sebagai keadaan yang lebih buruk daripada ketenangan di pejabat. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa dalam kes terakhir, tekanan menghabiskan berjam-jam tanpa bekerja sama sukar ditanggung. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengatur tugas dengan baik dan - yang baru-baru ini semakin popular di dunia - kemungkinan waktu kerja yang fleksibel.
PentingJean O'Riain, profesor sosiologi di University of California, meninjau sekumpulan orang yang mengusahakan teknologi baru. Dia menyatakan bahawa - walaupun mempunyai kelayakan tinggi dan pekerjaan moden - mereka hanyalah versi moden pekerja yang bekerja di kilang abad kesembilan belas. Mereka menderita pengasingan, risiko kehilangan pekerjaan, waktu kerja yang panjang dan ... keletihan fizikal. Fenomena yang dijelaskan oleh saintis Amerika adalah tipikal bagi kebanyakan perusahaan besar, juga di negara kita.
50-60 peratus ketiadaan waktu sakit dikaitkan dengan tekanan di tempat kerja. Kos cuti sakit untuk pekerja dan kos rawatan mereka di EU dianggarkan sebanyak EUR 20 bilion dan AS $ 150 bilion setahun.
60% Tiang berfungsi dengan tidak cekap. Komitmen kami untuk bekerja jatuh
Sumber: gaya hidup.newseria.pl
Kurang dan lebih tahan terhadap tekanan
Ia bergantung antara lain pada keperibadian dan perangai. Orang yang ceria dan optimis terhadap dunia dapat mengatasi tekanan dengan lebih baik. Banyak juga bergantung pada tahap kreativiti, pengetahuan dan pandangan, dan kemampuan untuk menghilangkan ketegangan yang diperoleh dengan pengalaman. Penting juga untuk bergantung pada orang lain. Loner menahan tekanan di tempat kerja lebih teruk daripada orang sosial yang dikelilingi oleh rakan dan rakan sekerja.
Cara mengawal tekanan
Pertama, anda harus bersabar. Pertama, fikirkan keadaan profesional anda dan tetapkan matlamat yang jelas untuk tahun depan: anda berjuang untuk kenaikan pangkat, kenaikan gaji, atau anda fokus untuk meningkatkan kemahiran anda, misalnya belajar bahasa asing, atau menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga anda. Dengan hanya mengetahui matlamat anda akan memudahkan anda membuat pilihan - dan ini sangat mengurangkan tekanan.
Nilai apa yang mempengaruhi anda secara positif dan apa yang merosakkan di tempat kerja. Anda juga harus mengatur tugas anda supaya anda berehat sebentar dari kerja setiap satu setengah jam, misalnya bangun dari meja anda selama beberapa minit, berjalan kaki sebentar.Tetapi perkara yang paling penting adalah belajar untuk mengurangkan ketegangan negatif, iaitu bersukan, rileks dan belajar beberapa teknik relaksasi yang mudah
Kesan tekanan di tempat kerja
Ia bermula dengan kehilangan kepuasan kerja. Anda juga menghadapi kesukaran untuk membuat keputusan dan anda menganggap, walaupun sepele, situasi sebagai ancaman, bukan tugas yang memerlukan aktiviti anda.
Lama kelamaan, terdapat masalah dengan tumpuan, kemurungan dan pesimisme. Anda mula meragui kemampuan kami. Akibatnya, anda semakin teruk dalam melaksanakan tugas rasmi anda.
Bagaimana ini boleh diatasi? Anda perlu berehat sebentar untuk minum kopi atau teh. Ahli psikologi pekerjaan bersetuju bahawa lima minit dengan tenang menghirup minuman bersama rakan sekerja banyak membantu menghilangkan ketegangan. Anda juga harus menjaga hubungan baik dengan rakan sekerja - perasaan penerimaan oleh kumpulan menghilangkan tekanan.
Ini adalah bagaimana tekanan berfungsi pada badan anda!
Artikel yang disyorkan:
Pergolakan di tempat kerja - di mana melaporkannya dan bagaimana membuktikannya? Panduan untuk pekerjabulanan "Zdrowie"
