Anda pulang dengan kaki yang bengkak, punggung anda sakit, leher anda kaku. Anda mengimpikan masa untuk berehat. Hanya 30 minit dan anda akan berasa lebih baik. Urutan yang dilakukan secara profesional dapat membuat transformasi ajaib ini. Ketahui teknik urut dan kapan menggunakannya.
Terdapat teknik urut yang berbeza, tetapi setiap urut merangsang pengeluaran endorfin yang dihasilkan dalam sistem saraf pusat, yang mempunyai sifat analgesik, anti-stres dan anti-kegelisahan. Ia memberi kesan positif pada sistem peredaran darah, mempercepat aliran darah dan metabolisme limfa (limfa), berkat bahan berbahaya yang dihasilkan dalam otot (mis. Asid laktik yang menyebabkan kesakitan) lebih mudah dikeluarkan dari badan. Ia dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan degupan jantung, menenangkan saraf, mengurangkan ketegangan, dan berehat. Mengembalikan kekuatan dan kesihatan.
Dengarkan teknik urut. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani urutan, pilih pakar yang mempunyai sijil. Prosedur yang salah dilakukan boleh memudaratkan.
Tukang urut harus bertanya apa yang salah dengan anda. Jenis rawatan, teknik yang digunakan dan minyak yang sesuai bergantung kepadanya. Urut dilakukan di atas meja yang agak tinggi dan keras, bukan di atas katil yang lembut. Setiap pergerakan tangan urut mesti diarahkan dari bahagian luar badan (lilitan) ke pusatnya dan ke atas ke arah jantung - ke arah aliran darah di urat. Mengubahnya boleh menyebabkan pembekuan darah dan memburukkan kesihatan anda. Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan urutan yang baik.
Teknik Urut: Membelai (Membelai)
Memulakan dan menamatkan setiap rawatan. Tukang urut bergabung dengan jari dan perlahan-lahan menggerakkannya ke sepanjang otot ke arah jantung. Picit bahagian kecil badan, misalnya pipi, dengan dua atau tiga jari tengah tangan. Dengan cara ini, ia menghilangkan epidermis kalous untuk memudahkan kerja peluh dan kelenjar sebum. Kulit menjadi lebih halus dan anjal. Mengusap mengurangkan kepekaan ujung saraf pada kulit, yang melemaskan sistem saraf pusat.
Teknik urut: regangan
Ahli terapi menggunakan pangkal tangan atau hujung jari. Dia meletakkan tangannya di badan dan, menekan dengan ringan, menariknya ke garis lurus di sepanjang bahagian badan yang dipijat. Rawatan ini diselingi dengan pergerakan lingkaran dan lingkaran kecil. Ia mempunyai kesan yang baik pada sendi, ligamen dan kapsul sendi. Untuk menghilangkan hematoma (lebam selepas hentaman), mula-mula meregangkan kawasan di atas lebam atau sendi yang rosak, kemudian memanjangkan sendi itu sendiri, dan akhirnya badan di atasnya semula. Ini memudahkan penyerapan bengkak, menghilangkan keradangan, menghilangkan pengerasan otot dan penebalan kapsul sendi. Ia juga membantu menjadikan parut pasca operasi lebih fleksibel.
PentingMinyak urut
Mereka berfungsi dengan dua cara: mereka memberi kesan positif pada jiwa (seperti aromaterapi) dan merangsang peredaran darah. Minyak kemangi, bergamot dan oren membantu mengurangkan tekanan. Melissa melegakan kemurungan. Lavender, cemara, chamomile dan marjoram menenangkan. Jeruk, lemon dan tangerine memberi tenaga, dan cedar dan rosemary menenangkan dan bersantai.
Teknik mengurut: memerah
Seluruh tangan ahli terapi urut merangkumi bahagian bulat badan, seperti paha atau punggung, dan picit. Bila boleh, dia mencengkam badan dengan kedua tangan, di kedua sisi, dan menekan secara bergantian, kadang-kadang dengan satu tangan, kadang-kadang dengan tangan yang lain. Jari-jarinya dirapatkan dan ibu jarinya ditolak ke sisi. Ia bermula dengan lembut tetapi secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan untuk mendorong darah dan limfa ke jantung dengan berkesan. Ia meningkatkan peredaran darah dan membuang toksin dari badan, mengoksigenkan darah, dan merangsang sistem saraf pusat.
Teknik mengurut: menguli
Tukang urut pasti mencengkam kulit sebanyak mungkin dan menariknya ke atas. Ini boleh dibandingkan dengan menguli doh. Sangat sesuai untuk punggung, paha dan lengan. Ia menjana semula otot dengan baik. Mempercepat aliran darah dan limfa, dengan cepat menghilangkan produk metabolik, merangsang apa yang disebut reseptor perasaan yang mendalam.
Teknik mengurut: memukul
Ini adalah pukulan ringan, berirama dan bergantian dengan penumbuk atau tepi luar tangan. Sebelum itu, badan mesti dipanaskan dengan menguli. Teknik ini meningkatkan bekalan darah ke otot, merangsang mereka untuk pengecutan sistematik, mengembalikan keanjalannya dan menghilangkan beberapa tisu lemak.
Teknik mengurut: menepuk
Tukang urut melipat tangannya ke kapal kecil dan memukul paha, punggung, punggung dan pinggul dengan sangat berirama. Menepuk punggung melindungi daripada penahanan rembesan di paru-paru, dan oleh itu terhadap radang paru-paru, yang sering menyerang orang tua yang berbaring lama.
Jangan buat begituApabila urut tidak dibenarkan:
- dalam demam
- semasa haid
- ketika doktor mendiagnosis ulser perut yang berdarah
- apabila barah dikesan
- dengan kekurangan kardiovaskular yang teruk dengan edema kaki
- dengan urat varikos, phlebitis
- dengan pustula purulen, mycosis, dermatitis
- apabila kulit cedera.
- semasa kehamilan, payudara dan perut tidak diurut. Prosedurnya mestilah lembut (tidak mengetuk atau menguli) agar tidak menyebabkan kontraksi rahim yang membawa kepada komplikasi.
bulanan "Zdrowie"
