Bengkak kaki: Apa yang perlu dilakukan?

Walaupun benigna, bengkak kaki boleh menyakitkan.

Kenapa bengkak kaki? Bagaimana untuk melegakan kaki bengkak?

Punca bengkak kaki

Penyebab utama pembengkakan kaki adalah pengekalan air dan peredaran darah yang lemah. Apabila urat kehilangan tonik dan keanjalan, darah akan bertakung dan boleh bocor ke dalam tisu, yang menyebabkan pembengkakan.

Wanita hamil sering mempunyai kaki bengkak, terutama pada akhir kehamilan. Mereka lebih terdedah kepada peredaran darah yang lemah dan pengekalan air kerana perkembangan rahim memerah vena cava.

Kebersihan hayat juga boleh menjadi sebab hujah. Diet yang miskin, dengan lebihan garam boleh menyebabkan pengekalan air dan pembengkakan kaki.

Antara faktor penyebab lain yang membengkak adalah: haba, postur yang lemah, penggunaan kasut yang ketat dan maladaptif.

Apabila bengkak terletak pada satu anggota badan, ia disebabkan oleh trauma atau kecederaan (contohnya pergelangan kaki buku lali).

Bagaimana untuk melegakan kaki bengkak?

Pada penghujung hari, lebih baik membiarkan kaki anda berehat. Adalah dinasihatkan untuk melepas kasut dan kaus kaki anda dan berbaring dengan sedikit menaikkan kaki anda. Adalah disyorkan untuk mandi dan tuangkan jet air sejuk pada kaki dan kaki untuk merangsang peredaran darah.

Penghidratan yang baik juga diperlukan untuk menghadkan pembengkakan kaki, terutamanya pada musim panas, sekiranya berlaku panas teruk.

Untuk melegakan pengekalan air dan pembengkakan kaki, disarankan untuk memantau diet dan kebersihan hayat mereka. Adalah lebih baik untuk mengambil makanan kaya dengan vitamin dan asid lemak, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengamalkan aktiviti fizikal yang tetap.

Urutan kaki yang kerap dan urutan juga merupakan penyelesaian yang baik untuk mengurangkan bengkak.

Dalam kes tertentu, penggunaan stoking penahanan mungkin diperlukan jika ditetapkan oleh doktor.

Pencegahan

Beberapa langkah pencegahan untuk mencegah pembengkakan kaki: jangan mengambil mandi terlalu panas, jangan terlalu lama dalam kedudukan yang sama terutama berdiri atau kaki yang diseberang, lebih suka kasut yang selesa dan saiz kaki, jangan pakai baju terlalu ketat.


Bo Valentino - Fotolia.com