Melangsingkan gadis berusia 15 tahun

Saya berumur 15 tahun dan 174 cm, berat saya 60 kg dan saya merasa bimbang, saya tidak dapat melihat diri saya lagi. Saya mula mengikuti latihan bola tampar, yang berlangsung 3 kali seminggu selama 1.5 jam. Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 5 kg, diet apa yang anda cadangkan?

Helo Patrycja! Saya faham bahawa anda tahu bahawa berat badan anda sangat sesuai untuk ketinggian ini. Anda lebih tinggi daripada kebanyakan kanak-kanak perempuan seusia anda, jadi berat badan anda juga lebih tinggi, tetapi itu sesuai dengan ketinggian anda. Sayang sekali anda memandang diri anda dengan begitu tegas. Anda memerlukan kira-kira 1.5 bulan untuk menurunkan 5 kg. Saya bukan penyokong diet yang ketat, tetapi jika anda meminta nasihat, saya akan mengesyorkan diet Soutch Beach, tetapi tidak lebih dari 1.5 bulan. Anda perlu memendekkan fasa pertama diet ini kepada 7 hari (disyorkan 14 hari) kerana otot anda akan cepat habis dari cadangan glikogen dan anda akan menjadi lemah semasa latihan.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl