Kadang-kadang punggung anda sakit sepanjang kehamilan sehingga setiap pergerakan menyebabkan ketidakselesaan. Namun, anda tidak perlu menderita kerana ada latihan yang akan menguatkan tulang belakang anda. Latihan bola adalah yang paling berkesan dan selamat.
Latihan ringan untuk menguatkan tulang belakang akan mencegah penyakit yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, sebelum anda memulakan latihan, berbincanglah dengan doktor yang hadir dan pastikan bahawa dia tidak melihat sebarang kontraindikasi. Untuk latihan untuk menguatkan otot tulang belakang, yang disarankan oleh Katarzyna Sempolska, pengarang program senaman untuk ibu dengan anak kecil dari kelab Active Mum, anda memerlukan bola besar. Sebelum anda bergerak - pastikan bola stabil sehingga tidak tiba-tiba meluncur keluar dari bawah anda! Latihan disampaikan oleh Monika Kubik.
Artikel yang disyorkan:
Latihan untuk punggung - 10 latihan untuk menguatkan otot belakang "M jak mama" setiap bulan
Lihat lebih banyak gambar Menguatkan tulang belakang anda 7 Kadang-kadang semasa kehamilan punggung anda sakit sehingga setiap pergerakan menyebabkan ketidakselesaan. Namun, anda tidak perlu menderita kerana ada latihan
-ujcia-zewntrznego-szyjki-macicy.jpg)
