Anak-anak muda bosan mengotori mereka. Warga tua bimbang bahawa mereka semakin lupa. Kita semua mengagumi orang dengan kenangan yang sangat baik. Sementara itu, kami juga memilikinya. Dan kita dapat mengembangkannya pada usia berapa pun. Kita hanya perlu menggunakan memori sedikit dan menguatkan potensi mental kita.
Sekiranya anda melupakan sesuatu, anda cuba mengingati cara yang salah. Bayangkan piramid terbalik - ini adalah ingatan anda, yang tidak terbatas: ia boleh tumbuh dan terus berkembang. Dengan syarat anda memberikan tugas baru kepadanya.
Dunia hari ini memerlukan lebih banyak daripada kita. Anda harus kreatif (perkataan kegemaran dari iklan pekerjaan), belajar lebih banyak dan, lebih-lebih lagi, tahu bahasa. Di bawah tekanan tuntutan ini, kebanyakan kita belajar di bawah banyak tekanan - dan mencapai hasil yang tidak sebanding dengan usaha yang terlibat. Kerana semakin kita mengalami tekanan dan ketegangan, termasuk ketegangan fizikal, semakin buruk kita berfikir. Tetapi juga sebaliknya - kebolehan intelektual kita meningkat ketika kita santai.
Program komputer untuk meningkatkan potensi mental
Selama lebih dari belasan tahun, terdapat program komputer khas di dunia yang membolehkan anda menyesuaikan gelombang otak dengan frekuensi yang sesuai. Semasa latihan EEG Biofeedback, elektrod dilekatkan pada cuping kepala dan telinga - sensor electroencephalograph tradisional yang disambungkan ke komputer. Ahli terapi memerhatikan bentuk gelombang pada monitor. Kami melihat permainan di monitor kedua, misalnya kereta yang memandu di jalan atau sungai yang mengalir. Kita perlu menumpukan perhatian sebanyak mungkin dan pada masa yang sama tenang dan relaks, supaya kereta berjalan di landasan yang betul dengan kelajuan maksimum, atau sungai menjadi lebih luas. Sekiranya berjaya, kita akan mendengar bunyi bip dan komputer memberi mata. Dengan cara ini, otak kita mendapat maklum balas - pujian, dan ia belajar untuk bekerja pada frekuensi gelombang yang betul. Latihan sedemikian membantu menyembuhkan penyakit neurologi. Orang yang sihat dapat menggunakannya untuk menguatkan daya tumpuan, kehendak, kawalan diri secara umum, kreativiti dan pemikiran positif, meningkatkan potensi mental mereka, meningkatkan tidur, kesejahteraan dan harga diri, dan belajar untuk berehat.
PentingTeknik ingatan moden memungkinkan untuk belajar bahasa asing dengan berkesan pada kadar 1000 perkataan dalam 1000 minit, iaitu sekitar 17 jam. Dan pengetahuan 1000 perkataan membolehkan anda memahami sebanyak 80 peratus. pertuturan bertutur dalam bahasa asing.
Otak suka bersantai
Eksperimen menunjukkan bahawa otak lebih baik dalam menyerap maklumat ketika gelombang alfa mendominasi di dalamnya - dikaitkan dengan kelonggaran dan pemikiran positif. Kita berada dalam keadaan ini dua kali sehari: ketika kita bangun dan ketika kita tidur. Fikiran, yang terbebas dari sensasi dan tekanan luaran yang berlebihan, mampu membuat karya kreatif. Untuk memperoleh kemampuan untuk mencapai keadaan ini pada bila-bila masa, kaedah moden untuk belajar bahasa asing, kecergasan mental, serta pemulihan saraf dan jantung telah dikembangkan. Peranti biofeedback (dalam bahasa Inggeris - maklum balas biologi) yang menggunakan rekod fungsi komputer untuk mengawal, misalnya, pernafasan, degupan jantung, ketegangan otot dan gelombang otak sangat membantu.
Apa yang bergantung pada ingatan kita
Tetapi akan menjadi terlalu baik jika kita dapat belajar tanpa usaha. Kita berhutang pada keadaan minda kita bukan hanya untuk berehat dan tidur yang mencukupi. Otak kita memerlukan rangsangan. Kemudian ia berfungsi dengan lebih berkesan dan berkesan.
Memang benar bahawa kita kehilangan sel saraf setiap saat. Walau bagaimanapun, memori tidak bergantung pada bilangannya, tetapi pada kualiti hubungan antara mereka. Neuron yang gagal membuat sambungan mati. Hubungan baru muncul di bawah pengaruh kesan dan pengalaman baru. Jejak mereka bertahan seumur hidup - di "tempat persembunyian" yang tidak dapat kita buka pada panggilan dan panggilan kita. Oleh itu, untuk mengaktifkan memori, perlu sentiasa menyegarkannya, mengusahakannya - ingat dan ulangi, ulangi, ulangi.
Pelakon, yang profesionnya memerlukan pembelajaran dan pengulangan yang berterusan, biasanya dalam keadaan mental yang baik sehingga akhir tahun mereka. Kesimpulan dari ini adalah sebagai berikut: mari kita menolak peraturan "tidak perlu diingat, kerana saya selalu dapat merujuk kepada nota atau ensiklopedia saya". Jangan takut "mengacaukan memori" - setiap proses memori kreatif adalah latihan. Dan latihan menjadi sempurna.
Sebaiknya bersenang-senang - seperti kanak-kanak yang belajar sambil bersenang-senang. Kerana masalah dengan ingatan juga berpunca dari kenyataan bahawa kita memandang rendah peranan imaginasi. Kita ingat dengan paksa, dan kita harus saling membantu dengan membuat apa yang disebut penanda buku - gambar anda sendiri, persatuan dinamik, yang lebih lucu, lebih tidak masuk akal, nampaknya tidak berguna, semakin baik. Tab membolehkan anda mengeluarkan sebarang maklumat dari ruang otak.
Bagaimana menyegarkan ingatan anda?
Mengikuti jejaknya. Apabila sesuatu keluar dari kepala kita, kita harus kembali ke tempat kita memikirkannya. Dan bawah sedar kita akan menemui maklumat ini dengan sendirinya. Itulah sebabnya mengapa perlu diingat keadaan dan perincian setiap situasi, menyerap dengan penuh deria anda apa yang berlaku kepada kita. Bukan hanya melihat, tetapi pendengaran dan perasaan (melalui bau dan sentuhan). Catat perkataan, bentuk, warna, bau, suara. Apabila kita membaca sesuatu, kita harus membayangkannya - memaparkan filem aksi di layar otak kita - semakin banyak perincian yang kita ingat, semakin mudah kita mencipta semula maklumat yang diperoleh. Latihan otak bukan hanya belajar dan mengingat, tetapi juga membuat kenalan baru, mencari tempat baru. Orang yang menutup diri di dunia mereka, menjauhkan diri dari orang lain, berjalan di sepanjang jalan, menghindari kesan baru, mempunyai ingatan yang lebih buruk dan buruk dan kesejahteraan mental yang lebih buruk. Perlu diketahui bahawa peningkatan ingatan juga dipengaruhi oleh senaman ... badan.
Ke mana hendak meminta pertolonganKursus pembelajaran dan pengembangan intelektual yang berkesan: www.akademianauki.pl
Bacaan pantas, pembelajaran berkesan, teknik ingatan: www.mem.waw.pl
Laman web pendidikan: www.abckursy.pl/pamiec.php
Uji memori anda: www.homo21.com.pl
Hemisfera kanan dan kiri
Selama bertahun-tahun dipercayai bahawa hemisfera kiri otak, yang dikenal sebagai logik, bertanggungjawab untuk proses pembelajaran. Pada tahun 1980-an di University of Hamburg didapati bahawa pengaktifan otak kanan otak meningkatkan kemampuan kognitif beberapa kali dan secara signifikan meningkatkan kemampuan mengingat. Orang yang menggunakan hemisfera kanan tidak hanya lebih kreatif dan menyelesaikan pelbagai masalah dengan lebih cekap, tetapi juga lebih banyak tersenyum dan tidur lebih lena.
Semasa kita belajar, kedua-dua belahan otak harus berfungsi secara serentak. Kemudian masing-masing mencapai lebih banyak (misalnya dengan belajar matematik, kita memperoleh pengetahuan muzik dengan lebih mudah; dengan belajar menari, kita juga berjaya dalam belajar bahasa, dan dengan belajar bahasa, kita mempunyai lebih banyak kawalan terhadap pergerakan badan). Rahsianya adalah bahawa penyegerakan kerja kedua belahan menyebabkan kelonggaran mendalam - iaitu keadaan di mana, seperti yang telah kita katakan, pengetahuan masuk ke dalam kepala kita dengan paling mudah.
Apa yang dilakukan oleh hemisfera otak?
Lewa - polis dan penapis kami:
- masa yang baik
- pesanan, pesanan
- kemahiran matematik dan teknikal
- pemikiran logik,
- ucapan, membaca dan menulis, menyusun ayat
- memproses maklumat secara berurutan
- menganalisis
- persepsi terhadap perincian
- mengecam, menilai
- perkara yang patut dilakukan dan tidak patut dilakukan
Hak - pelawak dan artis kami:
- rasa irama dan ruang (dimensi, perkadaran)
- kebolehan kreatif dan seni
- imaginasi dan gerak hati
- rasa humor
- berfikir dalam gambar
- memanipulasi simbol dan warna
- visi "holistik"
- kecenderungan untuk mensintesis
- tingkah laku spontan
Yang meningkatkan ingatan dan mempromosikan kerja otak
- sikap positif - jangan pernah mengatakan "Saya tidak boleh", "Saya tidak akan berjaya"
- rehat yang kerap dalam pengajian
- pemakanan sihat dengan produk semula jadi, bebas dari bahan kimia
- minum jumlah air yang baik (penting untuk otak, menjadikannya lebih mudah untuk berfikir)
- menyediakan jumlah vitamin dan mineral yang betul, terutama magnesium
- makan karbohidrat (otak memerlukan glukosa)
- mengelakkan perangsang
- sentiasa belajar perkara baru dan menetapkan tugas memori baru - belajar bahasa baru, mengingat nombor, jenaka, perincian penampilan seseorang
- melaksanakan imaginasi anda - membaca buku, mendengar laporan radio dan membuat gambar di kepala anda
- memerhatikan keadaan sekeliling dengan teliti setiap saat - penyerapan dengan semua deria
- mengingati peristiwa masa lalu dan seberapa banyak perincian yang mungkin
- menyimpan buku harian dan menggunakan gambar dan simbol
- pengulangan sebelum anda mula lupa diri
- menerima perubahan
- menghargai sisi kehidupan yang lucu - pelajari ini dari kanak-kanak yang ketawa 250 kali sehari, sementara orang dewasa hanya 15 kali
- senaman - melakukan senaman fizikal secara teratur, baik bersantai dan bertenaga, yang meningkatkan aliran darah melalui otak dan menghilangkan hormon stres dari tubuh yang menghancurkan ingatan
- mencatat dengan peta minda - dari segi slogan, grafik, dan bukan dalam ayat penuh
Cara menyegerakkan kedua-dua belahan otak
- semasa anda berjalan, bengkok dan sentuh lutut kiri dengan siku kanan anda - dan sebaliknya
- sampai di belakang anda dengan tangan kiri ke kaki kanan anda - dan sebaliknya
- gunakan tangan kiri (atau kanan, jika tidak dominan) - nyalakan lampu, gosok gigi, makan
- tulis dengan tangan kiri anda
- tulis dalam gambar cermin (seperti Leonardo da Vinci)
- melukis dan melukis dengan banyak
- menulis dan melukis dengan kedua tangan secara serentak
- belajar menyulap - menaiki tangga
Manual Memori
Kita semua mempunyai memori memori yang sempurna - kata Marek Szurawski, pengarang buku "Memory - latihan interaktif". Di dalamnya, ia mengusulkan program latihan terperinci yang mengembangkan daya imaginasi dan kekuatan persatuan, mencapai keadaan "relaksasi waspada". Mengajar teknik menghafal (menggunakan kata ganti, abjad digital fonetik - menetapkan bunyi abjad kepada nombor, hubungan rantai dan membuat sistem memori - 100 gambar untuk 100 nombor).
Ini menunjukkan bagaimana membina strategi pembelajaran anda sendiri, syarat apa yang harus dipenuhi untuk belajar dengan lebih berkesan dan gembira, menunjukkan contoh konkrit dan memberikan tugas tertentu, termasuk latihan fizikal.
Buku ini juga merangkumi banyak ujian dan ujian ingatan. Ditulis dengan penuh semangat dan kegembiraan (anda merasakannya), ini bukan hanya untuk membaca (dengan senang hati) dan penggunaan praktikal, tetapi juga ... untuk menemui diri anda sendiri. Ini akan membolehkan kita belajar mengenai gaya pemikiran dan profil keperibadian kita sendiri. Buku ini merupakan buku teks dan pengembaraan yang menginspirasikan keyakinan dan keyakinan diri.
bulanan "Zdrowie"
---waciwoci-zastosowanie-dawkowanie.jpg)
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
