Khususnya, dan menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Kardiologi Eropah, orang-orang yang, selain menjalani gaya hidup yang sihat (melakukan aktiviti fizikal secara tetap, mengekalkan diet yang seimbang, penggunaan alkohol sederhana dan tidak merokok), tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sehingga 65% dan sehingga 83% risiko mati akibat penyakit kardiovaskular berbanding mereka yang tidak mengikuti tabiat yang sihat.
Kerja-kerja yang digemari oleh Persatuan Kardiologi Spanyol (SEC) dan Yayasan Jantung Sepanyol (FEC) menganalisis tabiat 6, 672 lelaki dan 7, 967 wanita, dan telah dijalankan oleh Institut Kesihatan Awam dan Alam Sekitar Negara dan Universiti Wageningen, di Belanda.
Selepas 12 tahun susulan, 607 kejadian kardiovaskular berlaku (129 kematian akibat penyakit kardiovaskular, 367 infark miokard bukan maut dan 111 sebatan) dan diperhatikan bahawa orang yang mengekalkan diet yang seimbang, menggunakan pemakanan alkohol secara fizikal, sederhana dan mereka tidak merokok mengurangkan risiko kardiovaskular sebanyak 57% dan risiko mati akibat penyakit jantung sebanyak 67%.
Keberkesanan kajian ini adalah bahawa peratusan ini bertambah sebanyak 14% dan 22% masing-masing apabila subjek juga tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari. Begitu juga sebaliknya, sedikit tidur dikaitkan dengan kejadian lebih tinggi berat badan, obesiti, hipertensi, kolesterol dan trigliserida.
"Tidur yang menenangkan membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi endothelial dan, secara ringkas, adalah faktor lain untuk mengambil kira pencegahan penyakit kardiovaskular, " jelas Dr Enrique Galve, presiden bahagian Risiko Vaskular dan Rehabilitasi Jantung SEC dan ahli FEC. Selain itu, "ia menghasilkan kelonggaran otot yang juga mempengaruhi arteri" menyebabkan penurunan fisiologi tekanan darah di antara 10 dan 15 peratus.
Kuantiti dan kualiti
Tenang malam yang betul tidak hanya berkaitan dengan jumlah jam yang kita tidur tetapi juga dengan kualiti tidur kita. Ini ditunjukkan oleh kerja lain yang diterbitkan dalam 'Journal of Sleep Research', yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan dan Pembangunan Kesihatan dan Jabatan Perubatan Universiti California, di antara pusat universiti lain di Amerika Syarikat.
Kajian ini berkaitan dengan kualiti tidur dengan fungsi endothelial, iaitu dengan kapasiti vasodilator arteri dan urat. Semasa siasatan kualiti tidur peserta dianalisis dengan cara tinjauan dan polysomnography (ujian yang menentukan, antara lain, pergerakan mata ketika tidur, jumlah waktu tidur dan aliran udara masuk dan meninggalkan paru-paru) . Vasodilation juga diukur terima kasih kepada aliran arteri brachial dan, setelah menganalisis data, diperhatikan bahawa orang-orang yang tidur lebih buruk mempunyai fungsi endothelial yang lebih buruk.
Halangan jalan raya
Fungsi endothelial adalah peringkat pertama arteriosklerosis. Mereka yang mengalami disfungsi endothelial lebih cenderung untuk membina penyakit kardiovaskular kerana mereka melihat keupayaan vasodilator mereka dalam arteri mereka berkurangan dan, akibatnya, mereka meningkatkan tekanan darah mereka.
"Tidak tidur dengan baik mengubah fungsi-fungsi yang paling asas dalam proses penyakit kardiovaskular. Bahkan, beberapa gangguan tidur mempunyai akibat kardiovaskular yang negatif, " kata Dr Galve, yang mengingatkan, "apnea tidur yang menghalangi, salah satu yang paling tidak normal teruk yang terdiri daripada halangan saluran nafas, mengurangkan aliran oksigen dan meningkatkan kadar denyutan jantung menyebabkan peningkatan tekanan darah yang berlaku bukan sahaja pada waktu malam tetapi juga pada siang hari. "
"Sebab itulah kita boleh mengesahkan bahawa tempoh tidur tidak boleh memulihkan boleh membawa kesan serius kepada kesihatan kita, termasuk perkembangan penyakit kardiovaskular, " katanya.
Sumber: www.DiarioSalud.net
-to-problem-prawie-poowy-szk.jpg)
