Penyelidikan menunjukkan bahawa memanjakan diri, menikmati pesona dunia adalah pertahanan terbaik terhadap penyakit dan cara terbaik untuk memperpanjang umur anda. Jadi, tanpa penyesalan, nikmati kesenangan - tidur siang, membeli-belah, permainan seksi.
Apa rahsia orang yang disebut spesimen kesihatan? Bertentangan dengan penampilan, ini tidak mematuhi cadangan kesihatan "betul". Ternyata, mereka gembira, positif dan optimis akan masa depan. Mereka meminati pekerjaan, keluarga dan minat mereka. Dan yang paling penting, mereka dapat melihat sesuatu yang menyenangkan dalam setiap perkara yang mereka lakukan setiap hari. Mereka dapat menikmati setiap saat dan setiap kesenangan. Sensasi yang menyenangkan meningkatkan kesejahteraan anda, membantu anda mengatasi dengan lebih baik dengan kegelisahan dan tekanan, yang memberi kesan positif kepada kesihatan anda. Oleh itu, ikuti teladan orang-orang ini! Rasakan hidup, lakukan dosa yang sihat. Dan jangan merasa bersalah mengenainya!
Baca juga: Bolehkah anda berehat? Adakah anda berasa tertekan? Bolehkah anda mengawal tekanan?
Cara untuk kesihatan - seks
Tindakan cinta menggabungkan pemenuhan beberapa keperluan asas manusia: sentuhan, kelembutan dan perasaan dekat. Seks juga meningkatkan mood, membantu berehat, meningkatkan imuniti. Penyelidik baru-baru ini mendapati bahawa wanita yang melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya sekali seminggu lebih cenderung menjalani kitaran haid secara berkala dan menjalani menopaus dengan lebih lancar daripada wanita yang melakukan hubungan seks yang jarang berlaku. Nampaknya selain daripada hubungan seksual itu sendiri, kesan feromon lelaki, yang menembusi tubuh wanita melalui penyedutan atau penyerapan kulit dan meningkatkan proses fisiologi.
Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti seksual pascamenopause (3 atau lebih hubungan seksual sebulan) dapat melindungi wanita dari atrofi faraj (atrofi). Perkahwinan juga menguatkan selera untuk seks. Pasangan yang saling menyokong mempunyai kehidupan seks yang lebih aktif daripada mereka yang terdedah kepada konflik.
Cara untuk kesihatan - tidur siang
Irama sirkadian biologi kita diprogramkan untuk berehat pada waktu petang, yang dapat menjelaskan krisis yang sering kita alami ketika ini ketika kita lesu dan tidak apik. Ketika, dalam satu eksperimen, sekumpulan orang dibiarkan tidur tanpa batasan, ternyata subjek menyukai tidur siang di luar tidur malam yang normal. Pada waktu itu, mereka tertidur dalam gelombang perlahan dan tidur yang lena. Tidur siang yang singkat boleh menyegarkan. Tubuh berehat, meningkatkan kesejahteraan, mencerahkan minda. Penyelidikan menunjukkan bahawa anda tidak perlu tidur, hanya berbaring sebentar pada waktu petang untuk mendapatkan kembali kekuatan.
Tidur siang juga membantu mencegah penyakit jantung. Contohnya ialah penduduk tropika dan negara-negara Mediterranean, peminat siesta petang, yang menderita penyakit jantung koronari lebih jarang daripada penduduk Eropah utara atau Amerika (di negara-negara ini serangan jantung sering terjadi). Bukti lain adalah kajian di sebuah hospital Yunani yang membandingkan tabiat tidur dalam dua kumpulan pesakit: 97 lelaki selepas serangan jantung dan 90 pesakit yang serupa yang tidak mempunyai masalah jantung. Ternyata responden yang kerap tidur siang setengah jam adalah 30 peratus. kurang mengalami serangan jantung. Pada orang yang menggunakan dos berganda, iaitu satu jam tidur siang, risiko serangan jantung dikurangkan hampir separuh.
Lihat cara mengatasi tekanan
Cara untuk kesihatan - percutian yang lebih lama
Percutian menawarkan banyak peluang untuk menikmati kehidupan. Percutian membolehkan anda melepaskan diri dari rutin harian anda, menikmati kebebasan, memanjakan diri dan mengembalikan kekuatan anda. Percutian berkesan menghilangkan tekanan mental dan fizikal - penyelidikan menunjukkan bahawa mereka mengurangkan keletihan, masalah dengan sistem pencernaan dan penolakan seks sebanyak separuh. Kejadian sakit kepala semasa cuti turun dari 21 menjadi hanya 3%. Penyakit fizikal menurun dengan ketara pada hari cuti ke-4 atau ke-5.
Percutian adalah masa yang tepat untuk mengeratkan hubungan kekeluargaan. Semasa perjalanan percutian anda, anda juga berpeluang bertemu dengan orang-orang dari pelbagai budaya dan latar belakang, yang memperluas cakrawala anda, membawa perspektif baru mengenai kebiasaan dan nilai anda sendiri. Percutian kondusif untuk pengembaraan yang memberikan pengalaman yang tidak dapat dilupakan, dan menghadapi cabaran bercita-cita tinggi meningkatkan harga diri.
Cara untuk kesihatan - membeli-belah mania
Membeli-belah, seperti banyak perkara lain yang menyeronokkan, boleh menjadi sihat secara sederhana. Mereka menghilangkan kebosanan, memperbaiki suasana hati, adalah balsem untuk kesepian, memungkinkan anda melupakan kebimbangan setiap hari dan menyediakan makanan untuk impian. Sebilangan orang pergi ke kedai sukan mencari ruang super, tawar-menawar jika boleh, menang ketika mereka berjaya memburu sesuatu yang istimewa. Euforia mereka apabila mereka menemui apa yang mereka cari sering dibandingkan dengan gairah dadah.
Malangnya, membeli-belah juga mempunyai sisi gelap, kerana dari berbelanja untuk hiburan dan meningkatkan mood anda, hanya ada satu langkah untuk membeli shopaholism, iaitu membeli secara kompulsif, iaitu mengisi kekosongan dalam hidup dan meningkatkan harga diri. Walau bagaimanapun, ini adalah pengecualian dari peraturan. Sebilangan besar dari kita dari semasa ke semasa boleh masuk ke dalam kegilaan membeli-belah dan bermain dalam versi moden permainan liar.
bulanan "Zdrowie"
