Diet yang diproses: apa itu? Apakah kesannya? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan pada diet yang diproses?

Diet yang diproses adalah diet pelangsingan, yang asasnya adalah pengawet buatan sendiri tanpa warna dan pewarna tiruan. Diet sangat disarankan pada musim sejuk, apabila ketersediaan sayur-sayuran dan buah segar terhad dan kita lebih bersemangat untuk makan makanan ringan kalori dan tidak sihat. Periksa apakah diet yang diproses, apa kesannya dan berapa banyak berat badan yang dapat anda kurangkan pada diet yang diproses.

Diet yang diproses adalah makanan pelangsing berdasarkan makanan buatan sendiri. Ini, tidak seperti pengawet yang terdapat di kedai, tidak mengandungi bahan pengawet, warna buatan dan pemanis kimia. Di samping itu, pengawet buatan sendiri biasanya disediakan berdasarkan sayur-sayuran segar dan buah-buahan berkualiti tinggi, yang tidak selalu menjadi kebiasaan dalam pengeluaran besar-besaran. Namun, apa yang sama pentingnya, semasa menyediakan makanan di rumah, anda boleh menentukan kandungan gula anda sendiri.

Proses diet - untuk siapa ia dimaksudkan. Siapa yang tidak boleh menggunakannya?

Diet yang diproses ditujukan untuk setiap orang yang sihat yang mengalami masalah dengan berat badan tambahan. Rawatan harus ditinggalkan oleh wanita hamil dan menyusui, orang tua, remaja, dan orang yang menderita penyakit kronik.

Proses diet - peraturan. Apakah diet yang diproses?

Diet pengawet adalah rawatan pelangsingan 20 hari, di mana anda harus makan 3-4 makanan yang disediakan berdasarkan pengawet setiap hari. Makanan yang diawetkan harus digabungkan dengan produk yang mudah dicerna, kerana had harian adalah sekitar 1200 kkal.

Bahagian penting dalam diet juga minum banyak cecair. Sebaiknya dalam bentuk teh herba dan buah, serta air mineral.

Lebih-lebih lagi, gula-gula, alkohol dan makanan berlemak harus dihapuskan dari menu.

Apa jenis pengawet yang boleh digunakan dalam diet yang diproses?

Jem, pengawet, marmalade, pengawet dan jeli

Pengawet buatan sendiri seperti jem, pengawet, marmalade dan pengawet memerlukan penggorengan atau memasak yang lama, dan oleh itu biasanya bebas vitamin. Walau bagaimanapun, mereka mengekalkan garam mineral dan serat mereka. Di antara semua gula-gula yang disebutkan di atas, jem adalah kalori paling sedikit, kerana ia disediakan tanpa menambahkan gula. Oleh itu, anda boleh menghubungi mereka tanpa perlu risau tentang sosok anda. Sebaliknya, pengawet atau selai harus dimakan dengan berhati-hati, kerana sejumlah besar gula digunakan dalam penyediaannya. Walau bagaimanapun, jika kesederhanaan dijaga dan pengawet atau jem hanyalah tambahan makanan, anda boleh menikmati selera mereka tanpa rasa takut. Orang yang tidak tahan dengan rasa jenis pengawet ini dinasihatkan untuk menggunakan pengawet rendah gula dan jem, iaitu mereka yang tidak lebih daripada 40 g gula per 100 gram produk. Alternatifnya ialah jem dan pengawet yang dipermanis dengan xylitol - pemanis yang diperoleh dari birch, yang mengandungi 40% lebih sedikit kalori dan mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah daripada gula. Sifat serupa mempunyai stevioside (pemanis yang diperoleh dari daun stevia).Oleh itu, persediaan yang dibuat berdasarkan xylitol dan stevia tidak menyebabkan peningkatan gula yang cepat dan tidak meningkatkan selera makan.

Buah-buahan kering, sayur-sayuran dan herba

Buah dan sayur kering, seperti pengawet dan selai, tanpa vitamin, yang terurai apabila dikeringkan di bawah pengaruh cahaya atau mati pada suhu tinggi oven. Namun, mereka menyediakan banyak mineral, banyak serat pekat dan gula. Itulah sebabnya mereka cukup kalori (terutama pisang kering, nilai tenaga yang dalam 100 g adalah sebanyak 360 kkal). Oleh itu, mereka mesti dimakan dari semasa ke semasa dalam jumlah kecil, misalnya untuk makan tengah hari atau minum petang. Menu boleh termasuk, misalnya, aprikot kering (284 kkal / 100 g), yang mempunyai kesan positif pada penglihatan dan kulit, nanas (332 kkal / 100 g), yang disyorkan untuk jangkitan dan keradangan pada pundi kencing, epal (238 kcal / 100 g). g), yang berkesan meningkatkan proses pencernaan, buah ara (290 kkal / 100 g), yang merupakan kaedah terbukti untuk sembelit, dan pisang, yang meningkatkan mood.

Jus, puri dan pekat

Jus, puri dan pekat adalah sumber banyak vitamin kerana terdedah kepada suhu tinggi dalam waktu yang singkat. Mereka adalah komponen yang sangat baik dalam diet yang diawetkan, asalkan tidak ada gula yang ditambahkan pada mereka.

Makanan sejuk beku

Makanan sejuk beku yang disediakan dengan betul mengekalkan rasa, penampilan dan hampir semua nilai pemakanan produk segar.

Silaj

Silage kaya dengan vitamin C, serat, garam mineral, dan juga asam laktat, yang meningkatkan metabolisme dan mempunyai kesan positif terhadap keadaan flora bakteria usus. Anda boleh memetik bukan sahaja timun atau kubis, tetapi juga bit, kembang kol, wortel, bawang putih dan bawang. Menariknya, dengan cara ini anda juga dapat mengawet buah, seperti epal, pir atau plum.

AMARAN! silaj mengandungi garam, jadi ia tidak boleh dimakan dalam jumlah besar.

Pengasam

Perap adalah makanan yang paling tidak diingini dalam diet yang diproses, bukan hanya kerana nilai pemakanannya yang rendah, tetapi juga kerana jumlah asid asetik yang tinggi yang merengsakan saluran pencernaan. Anda boleh menggunakannya hanya untuk mempelbagaikan rasa hidangan.

Proses diet - kesan. Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan pada diet yang diproses?

Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam hampir 3 minggu rawatan pelangsingan badan. Oleh itu, ia adalah cara yang selamat dan sihat untuk menurunkan berat badan, yang tidak membawa risiko kesan yo-yo.

Baca juga: Diet Terpelihara: Menu. Menu teladan selama seminggu dalam diet ... Makanan buatan sendiri untuk musim sejuk: lezat dan sihat Jam, jem, acar dan makanan lain dari rumah Diet yang diproses: resipi. Resipi membuat menu dalam diet yang diproses