Diet 5-Faktor dikembangkan oleh Harley Pasternak - jurulatih peribadi bintang Hollywood seperti Halle Berry dan Natalie Portman. Matlamat diet Harley Pasternak bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengubah tabiat makan yang menyebabkannya. Lihat Diet Harley Pasternak 5 Factor. Apa peraturannya? Berapa Berat Yang Boleh Anda Kurangkan Di Diet Harley Pasternak 5 Factor?
The Harley Parsnip 5 Factor Diet adalah rancangan makan seimbang yang merangkumi semua nutrien dalam bahagian yang betul. Walaupun prinsip diet tidak inovatif, ini bukan sahaja dapat membantu anda menghilangkan kilogram yang tidak perlu, tetapi juga mengubah tabiat makan yang menyebabkan berat badan berlebihan.
Untuk siapa Harley Pasternak 5 Factor Diet?
Diet Harley Pasternak 5-Factor ditujukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan hanya beberapa kilo, kerana semasa diet anda dapat kehilangan maks. 7 kg.
Baca juga: Diet 5-Faktor Harley Pasternak: Menu contoh untuk minggu ini Cohen's PARIS DIET. Bagaimana ia berkesan? Diet 5-Faktor Harley Pasternak: Resipi yang Menyusun Menu dalam 5 Diet ...
Diet 5 faktor - peraturan. Apakah Diet Harley Pasternak?
1. Diet berlangsung selama 5 minggu
Parsnips berpendapat bahawa anda boleh menurunkan 7 kg selama ini.
2. Makan 5 kali sehari
Menu dalam diet 5 faktor harus terdiri daripada 3 makanan utama dan 2 makanan lebih kecil, dimakan setiap 3-4 jam. Daripada jumlah itu, sarapan pagi adalah yang paling penting - semestinya kaya untuk menyediakan "bahan bakar" yang diperlukan tubuh untuk berfungsi pada siang hari. Menurut cadangan Pasternak, makan malam harus dimakan lebih awal agar tidak membebankan perut pada waktu petang. Secara keseluruhan, nilai tenaga harian semua makanan tidak boleh melebihi 1500 kcal.
Ini akan berguna untuk andaDiet 5-Faktor Harley Pasternak - Apa Yang Boleh Anda Makan?
Asas dalam diet 5 faktor Harley Parsnip adalah produk seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak (ayam, ayam belanda), ikan, telur, biji-bijian, kekacang, kacang-kacangan, produk tenusu rendah lemak, minyak zaitun.
3. Setiap hidangan mestilah terdiri daripada 5 ramuan, seperti:
- protein tanpa lemak
- karbohidrat kompleks (GI rendah hingga sederhana)
- serat (5 hingga 10 g sehari)
- lemak "baik" (EFA dari kumpulan omega-3 dan omega-6)
- minuman tanpa gula tambahan
Parsnips memberi perhatian khusus kepada makanan dengan GI rendah serta makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Seperti yang dikatakan oleh pencipta diet, dengan memakan makanan jenis ini, anda dapat mengawal selera makan anda, kerana tahap gula dalam darah stabil. Dengan cara ini, seseorang yang melangsingkan badan dapat mengelakkan makanan ringan di antara waktu makan atau makan berlebihan.
Menurut Pasternak, lebih baik makan karbohidrat dalam jumlah sederhana. Asas menu mestilah makanan berprotein tinggi, yang mengurangkan rasa lapar di antara waktu makan.
4. Selama 5 hari diet anda boleh "menipu"
Setiap minggu anda mampu, seperti kata Pasternak, "hari kecurangan", iaitu hari penyimpangan dari peraturan diet. Anda kemudian boleh mencapai apa sahaja yang anda mahukan.
5. Bersenam 5 kali sehari selama 5 minit 5 hari seminggu
5 latihan berbeza yang harus dilakukan 5 kali sehari selama 5 minit termasuk: melompat ke atas, melompat jack, squats, sit-up. Sekiranya anda merasa memerlukannya, anda boleh melakukan latihan yang lebih maju menggunakan, misalnya, dumbbell atau langkah.
Diet 5-Faktor Harley Pasternak - Kesan
Diet Pasternak tidak menjamin hasil yang cepat, yang merupakan nilai tambah. Seseorang yang menurunkan berat badan sekitar 1.4 kg seminggu tidak perlu risau tentang kesan yo-yo.
