Pada musim bunga anda ingin merasa baik, iaitu menurunkan berat badan. Tetapi diet cepat biasanya juga bermaksud kesan yo-yo yang cepat. Bagaimana saya boleh keluar dari situasi ini?
Terdapat banyak kaedah untuk menurunkan berat badan segera, mulai dari diet "hanya chicory", hingga "hanya buah", dan diakhiri dengan "salmon - pembakar kalori yang indah". Di mesin pencari, apabila anda memasukkan "menurunkan berat badan dengan cepat" anda akan mendapat kira-kira 10 juta jawapan, termasuk diet Ducan yang terkenal. Minum hingga dua liter teh hijau sehari atau diet monolitik akan menjamin bahawa anda akan kehilangan beberapa kilo menjelang cuti.
Baca juga: Kelebihan aerobik aqua: bersenam di dalam air bukan hanya menentang diet Mediterranean selulit: peraturan, produk yang ditunjukkan, menu Diet anti selulit - cara untuk SELULIT dan ... seumur hidupCepat tidak bermaksud baik
Banyak kajian ilmiah yang dilakukan di seluruh dunia menunjukkan bahawa apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat, anda akan menambah berat badan dengan cepat, dan paling sering dengan perasaan dendam. Undang-undang yang mengatur metabolisme tidak dapat dilewatkan. Kita dapat menyebutnya sebagai fatalisme fisiologi ... Sepenuhnya dibenarkan, kerana orang-orang primitif tidak dapat pergi ke kedai dan membeli-belah setiap hari ... Dan tubuh manusia moden tidak begitu berbeza dengan nenek moyang kita, walaupun gaya hidup kita telah banyak berubah. Sekiranya kita kelaparan dan menurunkan berat badan, dan kemudian kita mula makan, otak kita bertindak balas terhadap maklumat ini - ada masa-masa sukar dan mereka mungkin akan datang lagi, jadi anda perlu menyimpan lemak sebanyak mungkin untuk mempunyai sesuatu untuk digunakan. Inilah cara kita kelaparan untuk menambah berat badan dengan cepat ... Mekanisme ini tidak dapat diselesaikan, seperti program di komputer peribadi kita. Itulah sebabnya lemak terkumpul dengan penuh semangat di punggung, paha, perut - sehingga dapat digunakan ketika hari dan minggu tanpa lemak (baca - diet ajaib), dan lebih banyak lagi, kerana maklumat yang dihantar oleh tubuh ke otak adalah - teruk, dan boleh jadi lebih teruk lagi, jadi anda harus menangguhkan lebih banyak lagi "untuk hari hujan".
Krim penyamak dan pelangsingan diri
Sekiranya anda sangat tidak berpuas hati dengan badan anda dan ingin mengubah sesuatu dengan segera dan kelihatan lebih seksi, dan bukannya mengikuti diet ajaib, melaburkan diri dalam krim penyamakan diri dan pelangsing yang baik. Berbeza dengan namanya, krim seperti itu tidak akan membantu menurunkan berat badan yang tidak perlu, tetapi ia akan memberi kesan yang sangat positif pada penampilan kulit, ia pasti akan menghilangkan selulit yang tidak diingini dan meningkatkan ketegasan badan. Dengan sabar mengurut krim setiap hari, secara berkala selepas mandi, pada waktu pagi sebelum meninggalkan rumah atau pada waktu malam. Selepas rawatan ini, gunakan penyamakan diri, tetapi jangan gila dengan diet ajaib sebelum mengenakan pakaian mandi anda. Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu untuk diri sendiri maka ...
Bergerak!
Lekuk otot jauh lebih cantik daripada lengkung pendinding ... Itulah sebabnya ketika musim bunga mengintip melalui tingkap - naik basikal, berlari, pergi ke kolam renang, gunakan kelab kecergasan atau mengatur bola tampar atau bola keranjang dengan rakan-rakan. Selepas masa-masa seperti itu dihabiskan dalam usaha fizikal, endorfin juga akan muncul, yang meningkatkan kesejahteraan anda, walaupun anda menganggap bahawa sosok anda belum sempurna, anda akan lebih bahagia dengannya. Dan anda akan mengurangkan risiko anda ingin menurunkan berat badan dengan cara apa pun.
Makan perlahan-lahan dan turunkan berat badan
Sudah tentu, jika anda mempunyai berat badan berlebihan atau kulit anda tidak berasa sihat kerana berat badan anda bertambah dan tidak sesuai dengan pakaian kegemaran anda - anda mesti kehilangan kilogram yang tidak perlu, tetapi perlahan-lahan ... Cara pertama yang berkesan adalah - mengunyah perlahan. Kerana selain program "kelaparan sama dengan penyimpanan lemak", ada program lain di otak yang disebut "kenyang". Program ini mengira kalori, protein, gluten, lemak, dan apabila permintaan dipenuhi, ia berkata, "berhenti, saya tidak lapar, itu sudah cukup."
Apabila anda makan dengan cepat, anda menelan gigitan besar, anda tidak memperhatikan apa yang anda makan, dan lebih teruk lagi, anda melakukannya di hadapan TV atau komputer - maka anda tidak akan menerima isyarat kenyang.Badan itu mengatakan "cukup," tetapi anda tidak memperhitungkannya. Dan tiba-tiba berlaku bahawa anda makan terlalu banyak, lebih daripada yang diperlukan untuk memenuhi keperluan tenaga badan, yang secara langsung diterjemahkan ke fakta bahawa anda menambah berat badan.
Belajar makan dengan teliti. Sentiasa duduk di meja. Masukkan bahagian kecil ke dalam mulut anda, kunyah dengan teliti, dan ambil bahagian seterusnya hanya setelah menelan yang pertama. Jangan membaca surat khabar atau buku, fokus pada makan. Anda akan cepat menyedari bahawa anda makan lebih sedikit, dan anda akan merasa kenyang secara spontan walaupun pinggan anda tidak kosong sepenuhnya. Sudah tentu, kaedah ini memerlukan anda menghabiskan lebih banyak masa untuk makan dan belajar untuk menumpukan perhatian pada satu aktiviti. Ia mungkin menjadi cabaran pada mulanya, tetapi ia akan membuahkan hasil. Lama kelamaan, anda akan melihat bahawa anda menurunkan berat badan walaupun anda tidak mengikuti diet yang ketat. Ia akan berlaku dengan lebih perlahan, tetapi kilo tidak akan kembali jika anda menyimpan tabiat yang baik.
