Tidak berlebihan berat badan dan perut besar

Selama kira-kira empat bulan, saya mula mengumpulkan banyak lemak di perut saya. Ia mengganggu saya. Pertama, tidak sedap dipandang, dan kedua, itu menyusahkan (misalnya, dalam pelajaran PE di sekolah dengan selekoh). BMI saya normal - 20.7. Tinggi 180 cm, berat 67 kg. Saya makan 3 hingga 5 kali sehari - bahagian sederhana. Kadang-kadang saya akan makan sebiji bar, tetapi itu bebas gula. Saya tidak minum cola, saya tidak makan makanan ringan. Saya menunggang basikal setiap hari. Saya menempuh jarak 5-10 km dan saya bermain tenis 1-2 kali seminggu. Apa yang perlu dilakukan untuk membuat lemak perut hilang? (Ada yang mengatakan masalah crunches akan menolong saya, yang lain mengatakan tidak. Saya membaca bahawa diet yang drastik pada usia saya tidak disarankan.)

Saya membayangkan sekumpulan lemak besar sebagai lilitan pinggang sekurang-kurangnya 80 cm.Sekiranya ini berlaku, dan anda dapat merasakan gumpalan lemak sambil menekan lipatan lemak, ada baiknya berjumpa dengan pakar pediatrik yang akan membantu anda mengurangkan berat badan. Namun, saya tidak dapat membayangkannya kerana parameter anda kelihatan sempurna. Saya mencadangkan agar anda mempertimbangkan apa yang telah berubah dalam pemakanan dan aktiviti fizikal anda sehingga perut muncul. Apa yang boleh saya cadangkan kepada anda ialah berjalan pantas 5 kali seminggu atau berjalan lembut selama 50 minit, dan kemudian merayap. Dalam diet anda, masukkan semua makanan daripada gandum, tepung putih, seperti roti ringan, pasta. Cuba makan banyak sayur-sayuran dalam setiap hidangan. Semoga berjaya!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl