Pergerakan, terutama berjoging, adalah cara yang baik untuk tetap cergas, tetapi juga kaedah untuk mencegah banyak penyakit serius, seperti Alzheimer dan strok. Temu ramah dengan dr hab. Adam Kobayashi, pakar neurologi dari Institut Psikiatri dan Neurologi di Warsaw.
M.D. Pada musim bunga dan musim panas, berlari dan bersenam di luar adalah keseronokan. Namun, apabila berwarna kelabu di luar tingkap, banyak yang "hibernate" dan lupa untuk aktif. Mengapa perlu bergerak sepanjang tahun?
A.K. Semasa kita bersukan, kita mengoksigenkan diri kita dengan betul, kita menjadikan seluruh badan berfungsi sepenuhnya. Jumlah oksigen yang betul penting untuk setiap sel, ia mempengaruhi kecekapan dan kualiti fungsi kita. Berkat ini, otak orang yang aktif lebih baik dibekalkan dengan darah, dan oleh itu, kurang terdedah kepada proses tertentu yang tidak menguntungkan kesihatan dan kehidupan. Berlari merangsang hipokampus - bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap mood, ingatan dan pembelajaran.
Pada musim luruh dan musim sejuk, banyak pesakit mengadu penurunan mood, disebabkan oleh mis. kurang cahaya. Kita kurang tenaga dan kehendak untuk hidup. Ketika kita berlari, berenang, menunggang basikal, kita kadang-kadang mengalami perbatasan dengan euforia. Otak kita kemudian mengeluarkan ubat endogen semula jadi, iaitu endorfin. Ini adalah bahan yang serupa dengan opioid, yang mempunyai kesan yang serupa dengan morfin: ia membuat anda merasa bahagia, menahan kesakitan fizikal, dan meningkatkan kesejahteraan anda.
M.D. Anda boleh ketagihan, tetapi ia adalah ketagihan yang baik! Apa lagi yang harus meyakinkan kita untuk berlatih sukan sepanjang tahun?
A.K. Bersenam secara teratur, termasuk berjoging, mengurangkan kejadian penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dan demensia. Sekiranya kita ingin muda dalam tubuh dan semangat untuk waktu yang lama dan menggunakan kemampuan otak kita sepenuhnya, marilah kita menjaga bekalan darah dan pengoksigenan, yang merupakan hasil dari aktiviti fizikal. Bersenam secara berkala mengurangkan risiko demensia hingga 40%. Juga penting untuk menurunkan tekanan darah. Ini adalah keuntungan lain dari berlatih sukan.
M.D. Doktor terus mengulangi bahawa perlu menjalani pemeriksaan berkala, termasuk pengukuran tekanan darah. Ternyata kajian sepele ini dapat menyelamatkan kita dari akibat kesihatan yang serius.
A.K. Ya, hipertensi arteri adalah masalah perubatan yang serius dan sering diremehkan. Malah 90 peratus. pesakit strok kita hipertensi. Hampir tidak ada pelari aktif di antara mereka. Ingat, tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama serangan jantung dan strok. Ini berkaitan dengan gaya hidup kita, yang terutama terdiri daripada pemakanan yang buruk dan kurang bersenam.
M.D. Apa lagi yang harus kita ingat?
A.K. Mengenai senaman secara berkala. Ini lebih penting daripada intensiti latihan. Lebih baik kita bersukan tiga kali seminggu selama 30 minit daripada sekali selama satu setengah jam. Berkat ini, lebih mudah untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan tumpuan pada tugas seharian.
Penemu ramah: Małgorzata Dawid-Mróz
TINDAKAN PERKONGSIAN (sumber: bahan akhbar PZU Zdrowie)
