Deria kita semakin lesu dari masa ke masa. Penglihatan tidak sama, pendengarannya gagal. Cuma sentuhan tidak menua. Sekiranya kita menunjukkan hati kita, mereka akan melayani kita lebih lama.
Tidak pernah terlambat untuk melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri dan menjaga mata, telinga, hidung dan lidah kita - organ akal kita. Wiesław Michnikowski yang indah menyanyikan: "Kehidupan seorang tua itu ceria (...), di sini payudara akan menggembirakan, ada kaki (...), kerana penglihatannya hilang, kerana penglihatan tidak sama." Beberapa baris ini mengandungi keseluruhan kebenaran tentang deria kita.Setelah empat puluh tahun, mereka tidak lagi berfungsi seperti yang mereka lakukan pada masa muda mereka. Sayang sekali, kerana kita masing-masing ingin menikmati kekayaan warna, bentuk, bau dan citarasa dunia sekitar selama mungkin. Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk melambatkan penuaan deria anda.
Deria: pendengaran menjadi lemah
Pendengaran kita menjadi suram dengan usia; kita kehilangan suara tinggi, kita terganggu oleh suara yang tidak didengar oleh orang lain. Ini kerana gendang telinga yang telah dibombardir dengan suara selama bertahun-tahun kehilangan kualitinya. Di samping itu, jumlah sel rambut di koklea (bahagian telinga dalam) yang mengumpulkan, memproses dan menghantar data suara ke otak dikurangkan.
Lakukan untuk pendengaran
- suka kesunyian - pergi ke pangkuan alam sekerap mungkin, jangan bawa radio dengan anda, tetapi tangkap gemerisik daun, suara angin, percikan air atau nyanyian burung dengan telinga anda - ia adalah kelonggaran yang sempurna untuk telinga anda
- jangan gunakan fon kepala - walaupun mereka mengasingkan anda dari persekitaran dan anda hanya boleh fokus pada mendengar muzik, pada masa yang sama gelombang suara tidak tersebar di udara, tetapi langsung menyentuh gegendang telinga, yang tidak baik untuknya
- Elakkan perubahan tekanan - semasa anda terbang dengan kapal terbang, menghisap gula-gula atau permen karet semasa lepas landas dan mendarat, dan kerap menelan, menguap, sambil naik tinggi, berhenti dan biarkan telinga anda terbiasa dengan tekanan yang semakin meningkat.
- kawal pendengaran anda - lebih baik setiap tahun, terutamanya ketika anda tinggal atau bekerja di persekitaran yang bising; yang paling menyenangkan bagi telinga anda ialah bunyi dengan intensiti yang tidak melebihi 60 desibel, iaitu nyanyian burung, gemerisik daun, perbualan, muzik lembut; bunyi berbahaya melebihi 120 desibel, seperti konsert rock, jet berlepas; jika bunyi bising mengganggu anda, letakkan penutup telinga pelindung di telinga anda; jangan gunakan banyak perkakas kuat pada masa yang sama semasa membuat vakum, matikan radio
Hidung di lidah
Bau dan rasa bekerja dalam duo. Walaupun sukar dipercayai, hampir 80 peratus yang kita sebut rasa sebenarnya adalah wangian. Ternyata, bahkan penguji profesional tidak dapat membezakan, misalnya, nuansa rasa bir jika kita memasukkan hidung mereka. Apabila mereka menikmati rasa dan bau, mereka dikatakan membezakan 80 warna rasa minuman keemasan. Dengan bertambahnya usia, bilangan sel yang bertanggungjawab untuk penerimaan sensasi rasa dan bau di dalam badan kita semakin berkurang. Lebih-lebih lagi, peningkatan pencemaran udara melemahkan deria bau, yang juga membantutkan selera kita.
Lakukan untuk deria bau dan rasa:
- berhenti merokok
- elakkan bilik berasap - terdapat bahan dalam asap tembakau yang memberi kesan buruk kepada saraf penciuman
- gosok gigi dan lidah anda - berkat ini, bakteria tidak akan menempel di antara papillae lidah dan tidak akan merosakkan selera, di kedai ubat dan farmasi anda boleh membeli sikat khas untuk mencuci dan mengurut lidah
- mengunyah permen karet, terutamanya apabila anda tidak boleh membilas mulut dengan air selepas makan - ketika anda mengunyah, badan anda menghasilkan lebih banyak air liur, yang membersihkan mulut dan mempercepat pencernaan, membuat anda merasakan rasa lebih kuat
- jangan perasakan hidangan anda - nikmati rasa dan aroma semula jadi. Terutama elakkan rempah pedas dan hidangan pedas yang merosakkan selera
- menjaga imuniti - bakteria dan virus boleh merosakkan penciuman dan reseptor rasa; kerana anda tidak akan memisahkan diri dari kuman patogen dengan penghalang yang ketat, anda perlu menguatkan imuniti supaya badan anda bertahan daripada jangkitan: mengeraskan diri, bermain sukan (berjalan kaki selama satu jam dan senaman sehari setengah jam sudah cukup), makan banyak sayur-sayuran, buah, ikan, produk tenusu, cukup tidur dan berehat
Rasa: apabila penglihatan anda bertambah tua
Dengan bertambahnya usia, otot yang mengawal bola mata menjadi lemah. Tombol itu sendiri sedikit berubah bentuknya: dari sfera hingga sedikit rata. Ini termasuk untuk alasan ini, sinar cahaya yang jatuh ke mata tidak lagi tertumpu pada retina, tetapi di belakangnya dan orang tua biasanya rabun jauh (mereka melihat lebih teruk dari dekat). Penglihatan mereka juga menjadi kurang tepat kerana jumlah sel sensitif cahaya di retina mata berkurang dari masa ke masa.
Lakukan untuk penglihatan
- pakai cermin mata gelap - semestinya dengan penapis yang melindungi daripada sinaran ultraviolet yang berbahaya, pakai pada musim panas dan musim sejuk apabila cahaya matahari dan salji bersinar
- makan vitamin A, yang paling penting untuk mata - mencegah "kebutaan malam", iaitu penglihatan yang buruk pada waktu senja - terdapat banyak wortel, pic, labu, tembikai, bit, limau gedang, selada hijau, brokoli, aprikot kering; pada musim sejuk anda boleh mengambil persediaan vitamin
- melembapkan udara - pemanasan pusat dan penyaman udara menjadikannya sangat kering, dan mata seperti kelembapan; jika anda tidak mempunyai pelembap, gantungkan bekas dengan air atau tuala basah pada radiator, anda juga boleh meletakkan titisan mata yang disebut di mata anda beberapa kali sehari. air mata tiruan
- jaga pencahayaan yang baik - bercampur adalah yang terbaik - titik tambah teratas, 10 watt kuasa mentol per meter persegi lantai, mis. jika ruangan itu 12 meter persegi, dua tahun enam puluhan harus dinyalakan di dalamnya; Semasa menghabiskan banyak masa di depan TV, letakkan lampu dengan lampu yang lemah (15-25 W) tepat di belakangnya
- Latih mata anda - setiap setengah jam lakukan senaman sederhana untuk merehatkan otot bola mata yang tegang dan melembapkan mata:
- melihat ke depan dan, tanpa menggerakkan kepala, melihat dari sisi ke sisi, kemudian ke atas dan ke bawah, kemudian buat beberapa bulatan penglihatan;
- berkedip 5 kali dengan cepat, picit kelopak mata anda bersama-sama dan berkedip 5 kali lagi, tetapi perlahan;
- cari dua barang di dalam bilik: satu terletak jauh dari anda, yang lain berdekatan. Alihkan pandangan anda dari satu ke yang lain, cepat dan perlahan. - beri mereka rehat - tidur di bilik yang gelap; pada akhir hari, berbaring selama 10-15 minit dan sapukan kompres hangat (tidak panas!) yang diperbuat daripada infusi kunang-kunang, keranjang verbena atau chamomile (ia juga boleh menjadi pati teh)
- mengawal penglihatan anda - beberapa penyakit mata, misalnya glaukoma, tidak menyebabkan gejala lama, oleh itu pakar mengesyorkan pemeriksaan mata sekurang-kurangnya sekali setiap dua tahun
---dziaanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru.jpg)
