Vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesihatan gigi dan gusi. Memang betul bahawa kebersihan harian dan pemeriksaan di pejabat doktor gigi adalah asas gigi dan gusi yang sihat, tetapi diet harian tidak boleh melupakan vitamin dan mineral. Hanya sebahagian daripadanya dihasilkan oleh badan kita sendiri, selebihnya harus dibekalkan kepada badan melalui diet dan makanan tambahan yang sihat.
Diet yang kaya dengan vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga kesihatan gigi dan gusi. Sekiranya mereka kekurangan, risiko penyakit gusi dan radang, bisul mulut dan juga rongga meningkat. Bahan apa yang tidak boleh hilang dari menu kami? - Kuncinya adalah kalsium, vitamin D, fosfor dan vitamin C. Tidak semestinya kekurangan sumbernya di pinggan kita ketika kita menjaga gigi dan gusi yang sihat. Ia sangat penting pada orang dewasa, tetapi terutama pada kanak-kanak yang organismenya berkembang secara dinamik. Sebagai contoh, struktur tulang terbentuk pada usia 18 tahun, jadi semakin banyak vitamin yang kita berikan dalam tempoh ini dengan diet yang sihat dan bervariasi, semakin kuat gigi kita. Gula-gula dan makanan segera, yang disukai oleh golongan muda dan tua, sayangnya kekurangan nutrien. Oleh itu, kerentanan yang lebih besar terhadap masalah pergigian, walaupun pada masa kanak-kanak, mengatakan ubat itu. stom. Dorota Stankowska, pengarang panduan "Berhati-hati dengan doktor gigi".
Vitamin dan mineral untuk gigi dan gusi yang sihat
1. Kalsium - memainkan peranan penting dalam pembentukan struktur tulang, dan oleh itu juga gigi. Dialah yang menjadikan mereka sihat dan kuat. Kalsium juga mencegah osteoporosis, yang boleh menyebabkan keretakan tulang dan melemahkan tisu tulang di sekitar gigi. - Kalsium beredar dalam aliran darah kita dalam jumlah kecil dan tahapnya diatur dengan teliti oleh badan. Sekiranya kita tidak memberikannya dalam jumlah yang tepat melalui diet, tubuh akan mengatasi kekurangan ini dengan mengambilnya seperti lintah dari tulang - jelas pakar.
Sumber kalsium terbaik adalah produk tenusu, termasuk. keju, yogurt, beras perang, kacang, sayuran berdaun hijau seperti kubis atau brokoli, salmon, sardin dan jeruk.
Artikel yang disyorkan:
Kalsium: gejala kekurangan dan berlebihan2. Fosforus penting dalam makanan untuk mendapatkan kesan penuh kalsium. Ini sangat penting untuk diet anak-anak yang sedang berkembang.
Sumber fosforus terbaik adalah biji-bijian, kuman gandum, kacang kedelai, kacang almond dan kacang-kacangan lain, unggas, ikan, telur, tomato, timun, anggur, dan buah sitrus.
3. Vitamin D juga penting kerana mengatur keseimbangan kalsium dan fosfor dalam darah, menjadikannya lebih baik diserap dan diserap oleh tubuh, yang diterjemahkan menjadi gigi yang kuat. Vitamin D juga mempunyai kesan positif pada tisu periodontal. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang dietnya kaya dengan vitamin D kemungkinan besar menderita radang gusi dan periodontitis.
Sumber vitamin D terbaik adalah cahaya matahari, tetapi anda juga dapat menemukan vitamin D dalam susu, keju, telur, beberapa jenis biji-bijian, dan ikan berlemak seperti sardin, ikan kod dan tuna.
Artikel yang disyorkan:
Vitamin D - sifat dan kesan vitamin D.4. Vitamin C sangat penting untuk keadaan periodontium yang baik. Ia membantu dalam pembentukan dan pertumbuhan semula tisu penghubung yang menyokong badan sekiranya berlaku jangkitan gusi. Orang yang kekurangan vitamin C mungkin lebih mudah terkena radang gusi. - Gangguan pada tisu penghubung bahkan boleh menyebabkan penyakit gusi yang serius seperti kudis, di mana, antara lain, proses pengeluaran kolagen yang terganggu menimbulkan sejumlah gejala, termasukbengkak, gusi yang terlalu besar, masalah dengan penyembuhan luka, mobiliti, ketidakstabilan, dan kehilangan gigi - memberi amaran kepada doktor gigi. Sebaliknya, bioflavonoid, kompleksnya dengan vitamin C, mengurangkan pemendapan plak, yang meningkatkan risiko radang gusi dan karies. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang menggerakkan sistem kekebalan tubuh kita untuk berfungsi dan mempercepat penyembuhan luka, termasuk yang ada di mulut.
Sumber vitamin C terbaik adalah rosehip, buckthorn laut, currant hitam, lada merah, pasli, lobak, tauge Brussels, dan kembang kol.
Artikel yang disyorkan:
Vitamin C - asid askorbik: sifat dan penggunaannya5. Vitamin A, walaupun berkaitan dengan penglihatan yang baik dan imuniti yang kuat, juga membantu menjaga keadaan membran mukus yang baik, tisu periodontal dan pengeluaran air liur dalam jumlah yang mencukupi. Ini penting dalam proses pembentukan gigi dan gigi. Ia juga membantu dalam mengekalkan tisu periodontal yang sihat, termasuk gusi, kerana ia mendorong penyembuhan luka.
Sumber vitamin A terbaik termasuk ikan, kuning telur, keju, jeroan, misalnya hati, sayur-sayuran, buah-buahan berwarna kuning dan oren seperti mangga, wortel, ubi jalar, serta sayur-sayuran berdaun hijau, misalnya kubis, bayam kaya dengan beta-karoten, yang merupakan bentuk semula jadi vitamin A.
Artikel yang disyorkan:
Vitamin A - sifat dan penggunaannya6. Vitamin B juga bermanfaat untuk kesihatan mulut. Kekurangan mereka menampakkan diri dalam bentuk: glossitis (kering, lidah ungu), bibir kering, sudut mulut retak (B2), perubahan keradangan pada kelenjar air liur, hipersensitiviti membran mukus (B1), kesesakan mukosa, sensasi terbakar, pembengkakan dan hiperplasia papilari filamen. di permukaan lidah (B3).
Sebaliknya, kerana kehadiran vitamin B6 di rongga mulut, jumlah bakteria "baik" meningkat, dan jumlah yang bertanggungjawab untuk perkembangan karies menurun.
Sumber vitamin B terbaik ialah unggas, daging, cendawan, kekacang seperti kacang, kacang polong dan sayur-sayuran hijau.
Artikel yang disyorkan:
Vitamin B - sifat dan fungsi vitamin B7. Koenzim Q10 bertindak sebagai pemangkin dalam proses pengeluaran tenaga. - Dengan memberikan tenaga kepada 95% sel tubuh kita, ia menyokong antara lain penyembuhan luka yang betul. Ia memainkan peranan penting dalam pencegahan dan rawatan penyakit periodontal - mengurangkan kerentanan terhadap perkembangan gingivitis, mengurangkan kesakitan, menyokong pertumbuhan semula tisu periodontal dan mengurangkan pendarahan gingiva - jelas Dr. Stankowska.
Sumber CoQ10 terbaik adalah daging babi, daging lembu, hati ayam, minyak rapeseed, dan pasli.
Artikel yang disyorkan:
Coenzyme Q10 - ubat semula jadi untuk peremajaan. Apa khasiatnya?
