Helo, saya berumur 35 tahun, saya adalah ibu kepada dua orang anak (berumur 4 dan 2 tahun). Selepas kedua-dua kehamilan, saya kehilangan beberapa kg lagi. Sebenarnya, tidak akan ada masalah, kerana saya tahu cara makan secara rasional, tetapi ... ya, saya tidak boleh pergi dua hari tanpa gula-gula. Ketika saya cuba menahan diri, saya dalam keadaan kelam kabut, saya menjerit kepada semua orang, dan pada waktu tertekan - saya melemparkan coklat pada diri saya - ia gila! Saya sedar bahawa ia sangat tidak sihat dan cepat atau lambat akan berakhir dengan penyakit, baik! Saya bahkan mempunyai kolesistitis berulang dan harus mengelakkan gula-gula - namun saya tidak dapat mengatasi gula pasir ini. Saya cuba meminta bantuan doktor keluarga saya, tetapi dia hampir mentertawakan saya. Dia hanya mengesyorkan tahap morfologi dan gula - keduanya hasil yang sangat baik. Saya meminta nasihat. Adakah itu ketagihan? Apa patut saya buat?
Helo!
Seperti yang anda lihat, ketahui satu perkara dan gunakan yang lain. Bekerja dengan orang yang berlebihan berat badan, saya belajar satu perkara yang sangat penting - selalunya bukan jumlah makanan yang menjadi masalah, tetapi apa yang berlaku di sekitar makanan itu. Yang paling penting, ia berlaku di kepala anda. Anda terlalu banyak berfikir tentang makan, menambah berat badan, keabnormalan, melakukan perkara yang salah, menjadi sedih kerana tidak memenuhi piawaian, kemarahan, ketagihan, dan sebagainya. Beberapa kilo melebihi andaian anda (saya tidak tahu apa maksudnya anda terlalu berat) bukanlah masalah besar. Ini juga bukan kilogram yang paling penting, tetapi bagaimana anda melihat dan bagaimana perasaan anda mengenainya. Anda boleh menimbang banyak dan kelihatan hebat. Adakah penting jika anda cukup bersenam? Adakah anda secara keseluruhan sihat dan puas? Adakah anda benar-benar komited dengan apa yang berlaku dalam hidup anda? Dari mana datangnya kemarahan anda? Ini hanya alasan untuk menyalahkan diri sendiri kerana menafikan gula-gula. Saya juga tidak tahu apa arti "gunung" gula untuk anda dan jenis gula apa itu. Mengubah tabiat makan biasanya bermaksud membincangkan semua keraguan secara terperinci dan merancang kemungkinan pengubahsuaian dengan cara evolusi, bukan revolusioner. Kadang-kadang juga berlaku bahawa orang yang kononnya makan secara rasional benar-benar menghilangkan tubuh dari bahan-bahan yang diperlukan dan kemudian terkejut dengan reaksi mereka. Sekiranya anda makan terlalu sedikit untuk sementara waktu, anda pasti akan menebusnya. Sekiranya anda makan mengikut beberapa jadual dan bukan keperluan anda yang sebenarnya, anda mungkin juga mempunyai sedikit makanan yang anda tambah dengan makan gula-gula. Permintaan sebenar tidak bermaksud makan sebanyak atau yang anda mahukan. Ini adalah makanan ketika anda lapar, bahagian kecil berpengalaman (baca tentang masakan lima rasa), pelbagai hidangan (tidak semestinya sekali makan) dan dalam suasana hati yang baik tanpa rasa bersalah. Adalah baik untuk mengusahakan emosi kerana ia sering menjadi sebab dan akibat pendekatan yang salah terhadap diri sendiri. Saya mengesyorkan anda buku karya Sensus yang bertajuk "Cara Menjinakkan Emosi Anda". Semoga berjaya.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah psikologi kesihatan klinikal.
Dia lulus dari Fakulti Psikologi di University of Warsaw.
Dia selalu tertarik dengan masalah tekanan dan kesannya terhadap fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menamatkan kursus perubatan integratif dengan profesor terkenal Emma Gonikman di dunia.
.jpg)
