Beberapa langkah mudah mengurangkan kekerapan gejala refluks gastroesophageal dan pedih ulu hati atau pedih ulu hati pada orang dewasa.
.
.
Tag:
Pemakanan Berita Glosari
Selepas makan
Selepas makan, tunggu 1 jam sebelum tidur atau melakukan beberapa aktiviti yang memerlukan usaha fizikal yang hebat.Elakkan beberapa postur
Elakkan mengiringkan dada ke bawah. Elakkan memakai pakaian atau tali pinggang yang terlalu ketat di peringkat abdomen. Adalah penting agar anda menaikkan badan bahagian atas semasa anda tidur. Untuk mencapai ini, anda boleh meletakkan batu bata di bawah setiap kaki kepala katil.Elakkan makanan yang boleh menyebabkan refluks
Elakkan makanan yang memihak kepada kemunculan pedih ulu hati atau pedih ulu hati. Pelbagai makanan dan minuman merupakan faktor risiko bagi refluks gastroesophageal.Coklat
Coklat juga menyebabkan otot sphincter berehat.Susu
Lemak, protein dan kalsium yang terkandung dalam susu lebih lanjut merangsang keasidan gastrik.Makanan yang mengandungi banyak lemak
Makanan ini meningkatkan rembesan asid perut. Antara makanan yang kami ada: mentega, keju, sosej, sos, kek.Buah jeruk
Keasaman buah sitrus (oren, limau, limau gedang) meningkatkan keasidan jus gastrik.Mint
Peppermint menggalakkan kelonggaran otot sphincter. Atas sebab ini, ia juga sesuai dengan penampilan refluks gastroesophageal.Tomato
Bawang
Bawang menjengkelkan mukosa esophagus yang meningkatkan pedih ulu hati.Rempah
Rempah merengsa mukosa esofagus.Beberapa minuman
Sesetengah minuman boleh meningkatkan refluks gastroesophageal.- Minuman ringan:
- Elakkan minuman ringan kerana mereka meningkatkan risiko refluks gastroesophageal dengan menyebabkan kembung.
.
- Minuman beralkohol:
- Wain, bir dan minuman lain dengan kandungan alkohol yang tinggi menyumbang kepada kelonggaran otot sphincter yang meningkatkan risiko refluks gastroesophageal.
- Risiko ini lebih besar apabila minuman ini dimakan pada perut kosong atau pada perut kosong.
- Adalah disyorkan untuk mengelakkan penggunaan minuman beralkohol dan tembakau.
.
- Kopi dan teh:
- Minuman ini melegakan otot sphincter yang menyebabkan penampilan gejala refluks (pedih ulu hati atau pedih ulu hati) dan kerengsaan mukosa esofagus. .