Satu langkah ceroboh sudah cukup untuk menyemburkan pergelangan kaki atau memar lutut. Bagaimana mengurangkan akibat kecederaan mendadak?
Kecederaan: kemerosotan pinggul dan tulang ekor
Secara tiba-tiba jatuh, sendi pinggul atau tulang ekor boleh lebam, dan otot-otot di bahagian badan ini mungkin menjadi tegang atau terkoyak. Dengan kecederaan seperti itu, ada rasa sakit yang tajam sehingga sukar berjalan dan berdiri. Ia bertambah buruk dari masa ke masa, lebam sering muncul. Kekejangan tulang ekor sangat menyakitkan dan rasa sakitnya lebih teruk lagi ketika menaiki tangga.
Apa yang perlu dilakukan: Sapukan bungkus ais ke kawasan yang sakit secepat mungkin. Suhu rendah akan menyebabkan kapal berkontrak, yang akan mengurangkan pendarahan dan pembengkakan dalaman. Ambil ubat penahan sakit. Apabila bengkak hilang (biasanya 2-4 hari setelah jatuh dan menggunakan kompres sejuk), sapukan kompres hangat sekurang-kurangnya sekali sehari. Suhu tinggi akan menyebabkan kapal kecil mengembang dan ini akan memudahkan penyembuhan. Nutrien yang dibekalkan dengan darah mempercepat pertumbuhan semula tisu. Berjumpa dengan doktor sekiranya kesakitan menjadi lebih teruk atau tidak dapat ditanggung.
Frostbite
Berjalan tanpa topi dan sarung tangan boleh berakhir dengan teruk. Dan anda sama sekali tidak memerlukan fros yang kuat. Beberapa darjah dan kelembapan di udara cukup untuk menjadikan kulit di telinga, pipi dan tangan kering atau kemerahan. Mula-mula ia mencubit, kemudian sakit, kemudian berubah menjadi kuning keabu-abuan, terbakar dan terasa mati rasa sepenuhnya. Kesakitan hilang dari masa ke masa, tetapi lepuh mungkin muncul.
Apa yang perlu dilakukan: Jangan gosok radang dingin dengan tangan atau salji. Tutup radang dingin dengan selendang, topi, pakai sarung tangan longgar. Pergi ke bilik suam secepat mungkin, tetapi jangan duduk dekat dengan radiator. Tempat sejuk beku. Letakkan tangan anda ke radiator dan kemudian ke telinga anda, misalnya. Anda juga boleh menghangatkan tuala. Jangan meletakkan botol atau botol air panas. Lepuh tidak boleh dicucuk - boleh terinfeksi. Kulit yang dihangatkan menjadi merah jambu. Minum minuman suam, makan sup panas. Jangan minum alkohol. Sekiranya kulit berubah warna kebiruan, bawa ke bilik kecemasan.
Kecederaan lutut
Sangat mudah untuk mendapatkannya. Anda boleh mencederakan diri sendiri bukan hanya di ski, tetapi juga di rumah, memukul lutut di atas perabot atau jatuh di lantai yang baru digilap atau basah. Kerosakan pada tulang atau sendi lutut ditunjukkan oleh rasa sakit yang memancar ke paha dan kaki bawah pada pergerakan yang sedikit. Sekiranya kaki di lutut mempunyai bentuk yang berbeza daripada biasa, anda tidak boleh menggerakkannya (sendi tersumbat) atau anda mendengar bunyi berderak dan bengkak pada setiap pergerakan, meniskus mungkin rosak. Sekiranya anda tidak dapat menggerakkan kaki anda sama sekali, ligamen di dalam lutut anda mungkin pecah. Kesakitan yang diperburuk dengan berdiri di kaki yang diluruskan mungkin menunjukkan pecahnya meniskus. Bergantung pada jenis kecederaan lutut, gejala mungkin muncul 6-12 jam selepas kemalangan.
Apa yang perlu dilakukan: Sekiranya kesakitan teruk atau anda tidak dapat bergerak secara bebas, hubungi ambulans. Sebelum berjumpa doktor, sapukan kompres sejuk ke lutut. Dengan trauma kecil, ini akan mengurangkan pendarahan dalaman dengan berkesan. Anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti Paracetamol atau Ibuprofen.
Kecederaan: keseleo sendi
Cukup untuk kaki anda melepas selipar rumah anda atau meluncur ke bawah tangga. Kaki tidak begitu sakit sehingga anda tidak boleh memijaknya, tetapi tidak membenarkan anda berjalan dengan bebas.
Keseleo sendi adalah meregangkan ligamen. Jarang sekali mereka pecah sepenuhnya. Yang paling mudah terdedah kepada kecederaan seperti: pergelangan kaki, sendi lutut dan pergelangan tangan.
Terdapat rasa sakit yang tajam pada sendi, meningkat ketika bergerak, bengkak dan sakit ketika menyentuh, kulit menjadi kebiruan atau bahkan hitam.
Apa yang perlu dilakukan: Sapukan kompres sejuk atau pek ais selama 12-24 jam untuk mengurangkan bengkak. Sekiranya anda menggunakan ais, bungkus dengan kain. Meletakkannya secara langsung pada kulit boleh menyebabkan radang dingin. Letakkan lengan atau kaki anda di atas jantung anda untuk mengurangkan pendarahan dalaman. Anda boleh melumpuhkan sendi dengan pembalut elastik atau jalur ortosis khas. Sekiranya sakit akut tidak hilang selepas 2 hari, berjumpa dengan doktor anda.
Kecederaan: kehelan
Selalunya, kita harus menyalahkan diri sendiri, kerana kita secara tidak sengaja menginjak tangga, memakai kasut dengan tumit tinggi atau tapak kaki yang licin. Anda juga boleh melucutkan sendi pada musim gugur. Kemudian ada pembengkakan, kadang-kadang ubah bentuk sendi, sakit ketika bergerak, perubahan warna kulit, kepekaan terhadap sentuhan dan tekanan ringan.
Apa yang perlu dilakukan: Sekiranya sendi kelihatan tidak wajar, jangan letakkan tulang yang terkelupas kerana ini boleh merosakkan saraf dan saluran darah dengan serius. Melumpuhkan lengan atau kaki anda, hubungi ambulans atau pergi ke hospital. Anggota badan yang rosak harus berada dalam kedudukan yang sama sehingga kedatangan doktor.
Kecederaan: penyebaran bahu
Ia berlaku dengan kerap apabila kita tiba-tiba jatuh. Kemudian sukar untuk menggerakkan bahu, sendi cacat, bengkak dan lebam muncul. Penyakit seperti ini selepas penyebaran boleh menyebabkan terkoyak atau pecahnya ligamen sendi.
Apa yang perlu dilakukan: Sapukan kompres sejuk untuk mengurangkan pendarahan dan pembengkakan dalaman. Hubungi ambulans atau pergi ke ER. Semasa perjalanan, lengan harus diikat dengan sling atau sling segitiga. Ambil ubat penghilang rasa sakit atau ubat anti-radang bukan steroid - mereka akan menghilangkan rasa sakit dan bengkak, seperti Ibuprom atau Paracetamol.
bulanan "Zdrowie"
