IBU BAPA anda semakin tua: berapa umur mereka juga bergantung pada anda

Saat seseorang ibu bapa mula kehilangan kecergasan sukar baginya dan untuk anda. Penuaan ibu bapa adalah masa di mana anda harus menghadapi perkara yang tidak dapat dielakkan daripada meninggal dengan pemikiran bahawa suatu hari nanti tidak akan ada ibu bapa. Bagaimana untuk menolong mereka menjadikan usia tua mereka ceria?

Dalam budaya apa pun, orang dewasa merasa bertanggungjawab dan menjaga ibu bapa mereka yang sudah tua. Sebilangan orang melakukannya dengan bersemangat, melupakan bahawa orang tua memerlukan lebih banyak motivasi untuk bertindak sendiri daripada melakukan semuanya.

Bagaimana anda dapat menolong ibu bapa dan diri anda? Yang terpenting, bersama mereka! Bukan hanya ketika anda perlu berbelanja atau pergi ke doktor, tetapi juga ketika mereka memerlukan kedekatan dan merasa kesepian. Merawat ibu bapa tidak boleh terhad kepada bantuan kecemasan dalam aktiviti seharian. Bagaimanapun, usia tua dikaitkan dengan perasaan keterasingan, mood rendah, dan sering kemurungan, dan anda harus menghadapi emosi ini.

Adalah baik untuk meyakinkan ibu bapa untuk mengambil tindakan yang akan melambatkan proses penuaan dan meningkatkan kualiti hidup - ujian sistematik, senaman, mematuhi diet yang betul, dan juga menjaga hubungan baik dengan orang lain. Terdapat banyak tempat di mana warga emas dapat memperoleh kepuasan: universiti usia ketiga, kelab senior, inisiatif majlis perbandaran dan badan bukan kerajaan. Penyelidik menekankan bahawa prasyarat untuk penuaan yang berjaya adalah kecergasan fizikal, mengekalkan kemampuan kognitif dan terlibat dalam pelbagai aktiviti di luar rumah, termasuk kehidupan sosial. Oleh itu, dorong ibu bapa anda untuk berdikari dan aktif, jangan memandang rendah keperluan mereka dan ... gunakan pengalaman mereka selama anda mempunyai masa.

Artikel yang disyorkan:

Pada usia tua, latihan ingatan adalah penting

Neuron semakin berkurang dengan usia, tetapi otak masih dapat membuat hubungan baru di antara mereka. Dengan melatih minda anda, anda dapat menghalang dan bahkan membalikkan kesan penuaan otak dan menjadikan pemikiran anda jelas. Telah diperhatikan bahawa orang tua yang kerap bermain jambatan memperoleh skor yang lebih baik pada ujian ingatan dan penalaran daripada mereka yang tidak bermain jambatan. Galakkan ibu bapa membuat usaha mental (jambatan, catur, scrabble) dan latihan ingatan. Tuliskan 10 perkara yang perlu anda beli. Pelajari mereka dengan hati dengan muslihat. Bayangkan meletakkan barang-barang ini di pelbagai tempat yang tidak biasa di pangsapuri anda. Semakin tidak mungkin penempatan mereka, lebih baik - misalnya, "Saya menuangkan susu ke dalam pasu, saya menyebarkan beras di permaidani." Anda juga boleh membuat cerita lucu dengan item ini. Kemudian sembunyikan kad itu dan cuba berbelanja tanpa bantuannya.

Tujuh langkah menuju usia tua yang bahagia

Berhati-hati dengan ibu bapa anda:

• Mereka diperiksa secara berkala dan dirawat.
• Mereka bergerak. Setengah jam latihan 5 kali seminggu akan membuat mereka bukan sahaja merasa, tetapi juga kelihatan beberapa tahun lebih muda.
• Mereka makan secara sederhana. Makanan yang wajar adalah asas untuk kesejahteraan dan bentuk yang baik. Berat badan berlebihan boleh memendekkan hidup anda selama 9 tahun!
• Mereka minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari. Lima gelas air setiap hari mengurangkan risiko barah sebanyak 79%.
• Mereka merangsang minda. Fikiran seperti otot - ia hilang apabila tidak digunakan. Belajar pada usia berapa pun meningkatkan ingatan.
• Mereka tertidur. Tidur yang sihat menguatkan daya tumpuan dan sistem imun.
• Mereka tetap tenang. Tekanan berterusan menyebabkan masalah mental dan fizikal (meningkatkan risiko strok sebanyak 72%).

Masa tua: galakkan ibu bapa anda untuk bergerak

Okey. 20 peratus orang berusia lebih dari 75 tahun mempunyai masalah mobiliti Selebihnya, sebahagian besar orang tua, dapat menjalani gaya hidup aktif. Sementara itu, mitos lelaki tua yang lemah masih berfungsi dalam masyarakat kita.

- Persekitaran saya melakukan yang terbaik untuk mengubah stereotaip ini. Malangnya, orang tua di negara kita tidak diperhatikan atau diperhatikan hanya ketika mereka sudah cacat. Anda harus melakukan segala-galanya untuk meningkatkan kualiti hidup warga emas dalam semua aspek. Kita hidup lebih lama dan lebih lama dan ini seharusnya tidak menjadi masalah bagi kita, tetapi satu cabaran. Itulah sebabnya sangat penting untuk mendidik seluruh masyarakat hingga usia tua - berpendapat prof. Ewa Kozdroń, ketua Jabatan Rekreasi dan Teori Metodologi AWF. - Apa yang boleh kita lakukan untuk usia tua yang lebih baik? Pertama sekali, berhati-hati untuk mengekalkan kecekapan fungsi asas. Maka kita juga akan dapat mengejar impian yang sering kita tangguhkan untuk bersara. Kami bekerja sepanjang hayat kami untuk masa tua kita, jadi penting dengan jenis beg apa yang kita masukkan. Sekiranya kita terlalu banyak bekerja, gugup, tidak terbiasa dengan pergerakan, kita bertambah tua. Selalunya warga tua tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal, menjelaskan bahawa kesihatan mereka tidak membenarkan mereka melakukannya. Ini adalah stereotaip lain. Tidak ada kesihatan yang buruk, hanya langkah yang salah!

Apakah bentuk senaman yang paling sesuai untuk orang tua?
- Ini bergantung pada kemungkinan dan pilihan individu. Penting untuk melakukan perkara yang anda suka. Anda mesti mencari borang yang umum dan mudah diakses, dan sebaiknya mulakan dengan yang kita tahu. Setiap daripada kita boleh berjalan, jadi, sebagai contoh, berjalan kaki Nordik sangat baik. Saya mencadangkan kelas dengan pelatih, lebih baik dalam kumpulan. Kumpulan ini bermotivasi untuk bertindak, dan pada masa yang sama memberi peluang untuk menjalin hubungan sosial, yang sangat penting bagi orang tua, yang sering tinggal sendirian. Dalam program saya yang mengaktifkan pergerakan orang tua, saya mula berjalan atau berjalan dengan tiang (berjalan kaki Nordik), gimnastik di gim atau di air.

Jangan terkena bedores

Telah diketahui bahawa pencegahan lebih baik daripada mengubati. Dalam kes penyakit barah, profilaksis sangat penting, kerana ulser tekanan yang diabaikan bahkan dapat menyebabkan kematian. Untuk mengelakkan luka, gosok dan tepuk badan pesakit (terutamanya kawasan bersebelahan dengan tilam) dengan alkohol beberapa kali sehari. Elakkan serbuk, serbuk dan serbuk talcum yang berlebihan. Ubah kedudukan orang sakit sesering mungkin, dan jika dia boleh bergerak sendiri sehingga tahap tertentu, pujuklah dia untuk melakukannya. Gunakan peralatan anti-bedore, seperti bantal, cincin getah untuk punggung atau tilam khas.