Apabila kita ketawa dengan kuat, antara 100 dan 400 otot diaktifkan. Kerana ketawa adalah baik untuk kesihatan kita dan bukan hanya dalam mood. Ketawa mempunyai faedah fisiologi dan itu sebabnya terapi tawa wujud dan boleh digunakan sebagai enjin perubahan positif dalam kehidupan kita.
Seperti Irene Fernández Megina, pengasas dan pengarah Sekolah Risoterapi Madrid menerangkan, terapi tawa merangkumi keseluruhan siri dinamik pengalaman yang menggabungkan pergerakan, permainan dan teknik dari meditasi aktif, dinamik kumpulan, Tarian percuma, terapi seni atau terapi muzik, antara disiplin lain.
Terapi ketawa, Megina mendefinisikan, adalah proses pertumbuhan terapeutik dan peribadi di mana melalui ketawa dan teknik pengalaman lain dengan interaksi yang tinggi, kita dapati cara untuk merasa kenyang, berpuas hati dan bahagia. "Dalam masa 20 saat ketawa yang sihat, jumlah senaman aerobik yang sama dilakukan seperti mendayung selama 3 minit, " mereka menunjukkan di sekolah ini.
Manfaat fisiologi utama ketawa
. Menggerakkan tulang belakang, yang membantu melegakan tekanan dan sakit belakang.. Ia menggalakkan rembesan hormon kebahagiaan yang dipanggil: serotonin, dopamin, adrenalin dan endorphin yang menghasilkan perasaan fizikal kesejahteraan global.
. Kardiovaskular: memperbaiki tekanan darah dan proses yang berkaitan.
. Pulmonari: dengan ketawa kita mendapat dua kali lebih banyak oksigen, hiperventilasi semulajadi yang memihak kepada semua proses badan.
Ketawa, alat bukan akhir
Mereka yang mengamalkan terapi ketawa terutamanya datang dari bidang fisioterapi, psikologi dan ekspresi tubuh. Ketawa digunakan sebagai alat lain dan bukan sebagai akhir dengan sendirinya kerana ia memudahkan memasuki kawasan yang lebih dalam tanpa perlawanan yang dapat terjadi dalam konteks terapeutik yang lain.Seperti yang dijawab oleh Fernández Megino, ketawa tidak dipaksa dari luar seperti dalam kes humor tetapi bertujuan untuk mencapai keadaan kebahagiaan yang memudahkan ketawa, di mana dia ketawa menjadi baik. Ia berfungsi pada pancaindera untuk menjadi lebih perhatian dan tertumpu pada kenikmatan. Untuk tujuan ini, teknik psikologi positivis digunakan untuk memberi tumpuan kepada kemahiran yang berkongsi dengan orang yang benar-benar bahagia. Oleh itu, dalam bengkel, keadaan kebahagiaan dan optimisme dilatih melalui dinamika dan permainan kumpulan.
Megino membezakan antara dua jenis ketawa, ketawa tawa dan ketawa yang santai. Dalam ketawa ketawa kita ketawa pada apa yang kita tidak biasanya membenarkan diri kita: kuasa, wang, seks dan apa yang membuat kita kelihatan bodoh atau bodoh. Ketawa yang santai adalah yang paling dekat dengan kebahagiaan, ketawa lebar dan tidak begitu kuat, kadang-kadang seperti mengeluh.
Walaupun ketawa menular, ahli terapi menunjukkan bahawa ada latihan fizikal yang mempromosikan dia bermain dengan pernafasan misalnya atau dengan pembebasan bunyi. Ia juga berfungsi dalam ketawa dalaman melalui meditasi atau teknik psikologi seperti yang disebut 'sauh' di mana komitmen peribadi kepada diri sendiri dihasilkan. Sebagai ahli terapi menunjukkan, kebanyakan orang meletakkan 'diri penting' mereka di dalam hati, oleh itu senyuman di hati diamalkan untuk mendengar minat sebenar kita.
Sumber: www.DiarioSalud.net
