Kira-kira 40 peratus penduduk mempunyai masalah tidur. Mungkin ada banyak sebab untuk ini - tekanan, diet yang buruk, dan bahkan penyakit kardiovaskular. Apa yang boleh anda lakukan untuk mendapat tidur yang cukup? Ia semestinya bernilai memanfaatkan khasiat herba yang bermanfaat.
Herba dan diet memainkan peranan besar dalam insomnia. Peraturan praktikal: kita mengatakan "berhenti" makan malam lewat. Pada waktu malam, anda harus mengelakkan kopi dan teh yang kuat, alkohol, produk yang kaya dengan gula. Diet yang disyorkan harus merangkumi makanan yang kaya dengan kalsium, magnesium dan vitamin B6 kerana ia mempunyai kesan yang menenangkan; mereka terdapat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau. Ia juga berguna untuk mendapatkan ramuan herba yang akan membantu kita tidur nyenyak.
Dengarkan apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan ramuan apa yang harus digunakan. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
Ramuan semangat untuk insomnia
Ramuan Passionflower, yang terkenal sebagai Passion Herb, dapat memberikan tidur yang nyenyak, yang bertindak pada sistem saraf pusat. Tumbuhan ini digunakan untuk insomnia kronik, ia tidak menyebabkan ketagihan atau kesan sampingan. Sebaiknya minum segelas bunga semangat setiap hari sebelum tidur (bancuh satu sudu ramuan yang ditutup selama seperempat jam). Buah nafsu sering dijumpai dalam campuran dengan ekstrak valerian, hawthorn dan hop. Persiapan seperti itu antara lain:
- Passispasmin - sirap dengan kesan hipnosis ringan. Ubat ini tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, wanita menyusui dan pesakit diabetes. Boleh merosakkan kemampuan memandu.
- Passibil - sirap yang disyorkan untuk kesukaran tidur dan mudah marah. Kontraindikasi yang sama dengan Passispasmin.
Valerian untuk insomnia
Tumbuhan yang popular ini, yang disebut valerian, membantu mengatasi masalah tidur, kegelisahan dan keletihan mental. Suntikan valerian sangat disyorkan untuk orang tua. Akar tanaman ini digabungkan dengan ramuan lain (mis. Balsem lemon, wort St. John, hawthorn) termasuk dalam ubat penenang, campuran jantung dan campuran penurun tekanan darah, termasuk:
- Neuroflos - teh dengan kesan menenangkan. Ia membantu untuk tidur, serta dalam kemurungan yang berkaitan dengan kekurangan cahaya pada musim gugur dan musim sejuk. Teh Neuroflos tidak boleh diminum oleh kanak-kanak di bawah umur 12 tahun. Pada orang dewasa, ia mengurangkan keupayaan untuk memandu.
- Valerian - tablet dengan kesan tidur dan penenang. Mereka juga merangsang rembesan jus gastrik dan memberi kesan santai pada otot licin. Valerian bertujuan untuk orang dewasa.
- Kalms - tablet dengan kandungan ekstrak valerian yang utama, disyorkan untuk masalah tidur. Mereka tidak ketagihan. Mereka tidak boleh digunakan oleh kanak-kanak, wanita hamil dan menyusui.
Kerucut hop akan membantu anda tertidur
Bahan mentah yang popular di industri pembuatan bir ini juga digunakan untuk hipnotik. Selain itu, menurunkan tekanan darah, melegakan kesakitan dan membantu pencernaan.Di farmasi, terdapat persiapan di mana, selain hop, valerian juga sering terdapat, termasuk:
- Hova - pil dengan kesan tidur dan penenang. Mereka mendorong dan memanjangkan fasa tidur aktif. Penyediaannya tidak boleh digabungkan dengan minum alkohol.
- Lekosen - disyorkan untuk kesukaran berkaitan dengan neurotik dengan tertidur.
Wangian untuk menolong anda tidur
Terdapat banyak minyak pati yang membantu anda tidur, berehat dan menghilangkan tekanan.
- Minyak Juniper mempunyai kesan penguat dan menenangkan, membantu dengan gangguan tidur. Anda boleh menambahkan 5-7 tetes minyak pati ke mandian malam anda atau mencairkannya dengan air di perapian aromaterapi.
- Minyak jintan (jintan Rom) mempunyai sifat yang serupa dengan minyak juniper, oleh itu disyorkan untuk insomnia. Kelebihannya adalah tindakan lembut - malah boleh digunakan untuk mengurut bayi.
- Minyak lavender yang ditambahkan ke dalam tab mandi membolehkan anda tidur nyenyak. Di samping itu, ia mempunyai kesan menenangkan, melawan keadaan gugup dan ketakutan. Semasa membeli, pastikan untuk memeriksa nama Latin bahan mentah. Minyak asli yang asli disuling dari Lavandula officinalis.
- Minyak marjoram paling sering digunakan untuk urut dan sebagai bahan salap. Berkat sifat penenangnya yang kuat, ia adalah produk bantuan tidur yang dihargai. Mandi santai dengan penambahan minyak marjoram, chamomile dan lavender akan memberi kesan yang baik pada tidur. Pilihan minyak seperti itu akan membuatkan anda berasa santai dan mengantuk.
bulanan "Zdrowie"
