WORKHOLISM: Gejala dan Rawatan. Ujian Workaholism

Workaholism menampakkan diri pada kenyataan bahawa apabila anda tidak dapat bekerja, anda merasa tidak bahagia. Workaholism menemani anda walaupun bercuti, apabila perkara pertama yang anda lakukan setelah memasuki hotel adalah menghidupkan wi-fi. Workaholism menjadikan masa lapang anda sebagai kesakitan, bukan keseronokan. Lihat apakah gejala-gejala workaholism dan cara mengatasinya. Ikuti juga ujian workaholism kami!

Workaholism adalah ketagihan tingkah laku yang menyebabkan seseorang merasakan keperluan dalaman yang berterusan untuk bekerja. Bagi seseorang yang menderita workaholism, keluarga, minat sebelumnya, dan bahkan keperluan fisiologi, seperti tidur atau seks, hanya berada di tempat berikutnya dalam hierarki kepentingan.

Isi kandungan:

1. Workaholism: gejala
2. Workaholism: rawatan
3. Ujian Workaholism

Seperti percutian lain, seseorang yang menderita workaholism terletak di pantai, berenang, bahkan bermain dengan anak itu, tetapi semangatnya masih berfungsi. Dia sentiasa berfikir dan bercakap tentangnya. Dengan alasan, dia menghilang ke bilik hotel. Dia mengadakan persidangan melalui telefon perniagaan, e-mel, membuat projek.

Dia tidak dapat melupakan syarikat itu selama seminggu dan menikmati masa lapangnya. Oleh itu, adalah paling mudah untuk memerhatikan kerja keras pada seseorang atau di rumah semasa bercuti. Workaholism adalah ketagihan tingkah laku, yang berkaitan dengan keperluan untuk melakukan aktiviti tertentu berulang kali.

Baca juga: Bagaimana menangani rasa tanggungjawab terhadap seluruh dunia?

Workaholism: gejala

Sekiranya anda melihat tingkah laku berikut dalam diri anda atau orang yang anda sayangi, pastikan anda bercuti lebih lama. Mungkin ia akan menyelamatkan anda dari terjerumus ke dalam workaholism atau membuat anda sedar bahawa anda ketagih bekerja dan memerlukan rawatan.

Anda boleh menderita workaholism jika:

• Anda berfikir tentang bekerja di masa lapang, misalnya pada hari Ahad.
• Anda mempunyai sel kerja anda sepanjang masa, kerana mungkin ada panggilan mendesak dari syarikat.
• Anda tidur dengan teruk.
• Kesihatan fizikal dan mental anda bertambah buruk pada hujung minggu, dan ia bertambah baik pada hari Isnin.
• Anda tidak menyerahkan tugas kepada orang lain kerana anda fikir anda akan melakukannya dengan terbaik.
• Semasa perjumpaan sosial, anda hanya membincangkan pekerjaan, topik lain membosankan anda.

"Karoshi" adalah istilah Jepun untuk kematian kerana terlalu banyak bekerja.

• Anda datang bekerja ketika anda sakit, walaupun anda menyedari akibatnya untuk kesihatan anda.
• Apabila ditanya ketika anda pulang dari tempat kerja, anda selalu menjawab yang sama: "Saya tidak tahu, tetapi sudah lewat".
• Anda tidak mempunyai masa untuk orang tersayang atau mengejar nafsu.
• Walaupun anda bekerja sepanjang masa, anda merasa tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda.
• Anda bimbangkan setiap kesalahan yang anda lakukan di tempat kerja.
• Anda melepaskan kebenaran kehendak anda sendiri.

Baca juga: Karoshi, atau kematian akibat kerja berlebihan

Kutub berfungsi hampir di dunia. Kami rapat dengan orang Mexico

1,928 jam - ini adalah rata-rata Kutub yang bekerja rata-rata pada tahun 2017, yang membolehkan kami menduduki tempat ke-7 di antara negara-negara paling sibuk di dunia dan ke-2 di antara negara-negara Eropah yang paling banyak bekerja (hanya Yunani dengan 2.035 jam yang dihabiskan di tempat kerja setiap tahun di depan kami)

Orang Mexico bekerja paling lama di dunia, bekerja kira-kira 2,255 jam setahun. Penduduk Rusia, Korea Selatan, Kosta Rika dan Chile juga menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja.

1,928 jam - ini adalah rata-rata Kutub yang bekerja rata-rata pada tahun 2017, yang membolehkan kami menduduki tempat ke-7 di antara negara-negara yang paling sibuk. Orang Mexico bekerja paling lama di dunia, bekerja kira-kira 2,255 jam setahun. Kosta Rika, Korea Selatan, Yunani, Rusia dan Chile juga menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja daripada yang kita lakukan.

Jerman menghabiskan masa paling sedikit di tempat kerja (hanya 1,363 jam setahun). Jiran kita yang lain juga bekerja kurang dari Polandia, seperti Lithuania (1,885 jam), Czech (1,770 jam) dan Slovaks (1,740).

Workaholism: Perbezaan antara workaholic dan orang yang suka bekerja

Adakah anda mengesyaki anda seorang yang gila kerja? Lihat apa yang anda boleh buat sendiri

1. Manjakan percutian sebagai tugas perniagaan dan lakukan yang terbaik untuk membuat keluarga bahagia dengan percutian tersebut.

2. Jangan bawa telefon bimbit dan komputer riba kerja anda. Sekiranya anda tidak dapat berpisah dengan mereka, hadkan penggunaannya sendiri dan tingkatkan penggunaannya dari masa ke masa.

3. Perhatikan diri anda, tuliskan bagaimana perasaan anda secara fizikal dan mental ketika anda tidak bekerja. Sekiranya, di sebalik usaha terbaik anda, percutian anda adalah mimpi buruk, dapatkan pertolongan dari psikoterapis. Anda boleh mengubati diri anda dari masalah kerja

Workaholism: rawatan

Orang-orang yang kurang bekerja jarang meminta pertolongan daripada ahli terapi - ini berlaku dalam situasi yang melampau, apabila mereka terpaksa melakukannya oleh keadaan kesihatan atau keluarga yang risau. Terapi tingkah laku kognitif paling sering digunakan untuk merawat workaholism.

Salah satu elemennya ialah membuat rancangan sehari dengan psikoterapi, apabila pekerjaan tidak memainkan peranan utama. Banyak penekanan diberikan pada pemisahan waktu lapang yang jelas dan yang ditujukan untuk perkara profesional, serta menentukan jam tertentu yang dimaksudkan untuk melakukan aktiviti tertentu.

Semasa terapi, seseorang yang menderita workaholism juga belajar memahami dan mengekspresikan emosi mereka, mengembangkan kemampuan mereka untuk mengawal dan belajar penerimaan diri sepenuhnya, tidak bergantung pada hasil kerja.

Awas tabiat kerja yang buruk!

Ujian Workaholism

Di bawah ini kami mengemukakan ujian, penyelesaiannya akan membantu anda menentukan sama ada apa yang anda hadapi adalah ketagihan, iaitu workaholism, atau sekiranya anda belum berjaya mencapai tahap ini (belum).

Anda mempunyai tiga jawapan untuk setiap soalan: "tidak pernah", "kadang-kadang", "selalu". Tuliskan masing-masing dan kemudian tambah hasilnya.

1. Saya memberikan gambaran tentang orang yang terburu-buru sepanjang masa dan tidak mempunyai cukup masa untuk apa-apa.

2. Tidak seperti rakan sekerja, saya tidak suka meninggalkan kerja tepat pada waktunya, saya lebih suka menyelesaikan tugas di tangan, walaupun ini bermaksud tetap bekerja lebih masa.

3. Walaupun saya di rumah, saya berfikir tentang kerja. Saya tidak dapat menumpukan perhatian untuk bermain dengan anak-anak, menyediakan makanan. Saya disertai dengan ketegangan, perasaan terpaksa meneruskan projek profesional saya di rumah.

4. Saya bekerja dari rumah, walaupun tidak ada yang memerlukannya - Saya malah merasa bersalah apabila saya tidak memeriksa e-mel saya sesekali, dll.

5. Saya tidak dapat berehat selepas bekerja.

6. Saya menumpukan lebih banyak pemikiran untuk masalah profesional daripada masalah keluarga - pada hujung minggu saya bekerja lebih rela daripada mengambil bahagian dalam perayaan keluarga.

7. Saya berasa kesal sekiranya orang lain di tempat kerja tidak memberikan perhatian yang tinggi untuk memenuhi tugas profesional mereka seperti yang saya lakukan.

8. Saya lebih suka melakukan kerja sendiri daripada menunggu pertolongan orang lain.

9. Saya berasa kesal sekiranya orang yang bekerja dengan saya tidak cepat menunaikan tugasnya, atau malah melupakan tanggungjawabnya.

10. Saya sendiri mengalami tekanan masa ketika saya mempunyai tugas yang perlu dilakukan di tempat kerja.

11. Saya tidak menghabiskan banyak masa untuk makan dan minum - di tempat kerja saya makan apa sahaja yang saya ada, yang tidak selalu sihat. Saya biasanya makan dan bekerja pada masa yang sama.

12. Merancang lebih penting bagi saya, menetapkan matlamat profesional daripada menumpukan perhatian pada apa yang berlaku pada masa ini.

13. Setiap kesilapan yang saya lakukan di tempat kerja sangat menyedihkan saya.

14. Saya keliru apabila mendapati diri saya berada dalam keadaan yang tidak dapat saya kendalikan. Saya memerlukan masa yang lama untuk menjinakkan saraf saya, untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan seterusnya.

15. Saya tidak suka apabila seseorang mengganggu kerja saya - ini membuat saya sangat kesal.

Baca juga: Siapa pekerja gila? Bagaimana keadaannya semasa bercuti?

Keputusan

Sebilangan besar jawapan "selalu"

Kemungkinan besar anda ketagih bekerja. Anda mungkin menyedari diri anda bahawa - jika anda mempunyai keluarga - perkahwinan anda tidak semestinya sekarang, anda tidak menghabiskan banyak masa dengan anak-anak anda, dan ketika anda melakukannya, ia biasanya gugup. Sekiranya anda masih bujang - anda tidak mahu membuang masa untuk mencari pasangan.

Workaholism tidak hanya membahayakan kesihatan fizikal anda (kekurangan masa untuk bersenam, terlalu lama melakukan pekerjaan yang sama), tetapi juga kesihatan mental - kesan tekanan termasuk melemahkan sistem imun, memburukkan lagi rheumatoid arthritis, diabetes, kolitis ulseratif.

Analisis soalan di atas dan jawapan anda dengan teliti dan fikirkan apa yang boleh anda ubah sendiri. Dalam kes workaholism, iaitu ketagihan, penyelesaian terbaik adalah dengan menggunakan bantuan psikoterapi - jangan takut untuk dinilai, pakar sudah bekerja dengan banyak pesakit, dan tugasnya bukan untuk mengkritik, tetapi untuk membantu.

Sebilangan besar jawapan "kadang-kadang"

Perhatian anda terlalu tertumpu pada pekerjaan anda - terutama jika dibandingkan dengan masa yang anda habiskan bersama keluarga atau mengembangkan hobi anda. Ini belum menjadi kerja keras, tetapi jika anda tidak mula meluangkan lebih banyak masa untuk hubungan anda dengan orang yang anda sayangi, mungkin ini adalah penghujungnya. Cuba hadkan masa yang anda habiskan untuk bekerja untuk berehat, masa bersama keluarga.

Sebilangan besar jawapan "tidak pernah"

Kemungkinan besar, workaholism tidak membimbangkan anda - anda tahu bagaimana membezakan antara kehidupan profesional dan swasta, menjaga keseimbangan yang sihat antara mereka. Teruskan!

Ingat bahawa ujian workaholism di bawah hanya memberi nasihat dan tidak akan menggantikan lawatan ke ahli psikologi.

Artikel yang disyorkan:

bulanan "Zdrowie"